Когда чье-то психическое здоровье - ваш бизнес?

Когда зазвонил телефон, мое сердце наполнилось теплом. Со всеми новостями и нежелательными текстовыми сообщениями, постоянно проходящими через наши смартфоны, «сердечность» - довольно редкая вещь, которую можно почувствовать с помощью текстового уведомления.

У меня был тяжелый период, и в телефоне гудело сообщение от друга. Она заметила, что что-то не так, и просто протянула руку, чтобы выразить обеспокоенность и сказать мне, что ей не все равно.

Эти небольшие моменты любви, дружбы и заботы от близких нам людей могут спасти жизнь. Я имею в виду буквально: специалисты в области психического здоровья определили социальная поддержка и разъяснительная работа как ключ к выздоровлению людей, подверженных риску самоубийства. Даже когда ставки не так высоки, поддержка близких может помочь нам вылечиться и получить поддержку в любой ситуации, от проблем на рабочем месте до небезопасного дома или отношения ситуации.

Но может ли помощь принести больше вреда, чем помочь? Хотя социальная поддержка играет ключевую роль в обеспечении людей необходимой им заботой в трудные времена, не все внимание уделяется одинаково. От навязчивых вопросов до неквалифицированных советов по психическому здоровью - вот как сделать чье-то психическое здоровье своим бизнесом здоровым, а когда он становится властным.

Выражать озабоченность - это здорово

Современная социальная наука подтвердила то, что наша культурная мудрость всегда знала: Счастье не является результатом безупречных генов, сверхмощной карьеры или стереотипно привлекательного тела. Речь идет о тепло и сила наших отношений с другими людьми.

Когда дело доходит до психического здоровья, эти узы могут держать нас на плаву. Исследования показывают, что люди из поддерживающих сообществ реже испытывают депрессия или беспокойство , и являются более вероятно придерживаться целей восстановления. Между тем одиночество сказывается как на нашем физическом, так и на психическом здоровье и даже может увеличить наши риски для здоровья с возрастом.

сколько типов шизофрении существует

Лучшие способы связи

Так как же нам протянуть руку помощи? Есть сценарии, в которых выражение заботы или поддержки любимого человека не только уместно, но и может иметь решающее значение для любимого человека в опасной ситуации.

Открыто с беспокойством

Если вы замечаете, что ваш друг или любимый человек кажется подавленным, «подавленным» или борющимся с трудностями, это определенно полезно и полезно, чтобы протянуть руку помощи. Хотя протягивать руку может быть неудобно,Переговорное пространствотерапевт Джилл Дайно, LCSW, рекомендует начать разговор с простого выражение озабоченности , например: «Я заметил, что тебе было нелегко. Было бы полезно поговорить об этом ». Предложение помочь близкому человеку получить доступ к терапии также может иметь большое значение.

Предложите помощь, если их ситуация потенциально опасна

Если вы беспокоитесь, ваш любимый человек может испытывать домашнее насилие протянув руку, вы увидите, что они ценны и заслуживают счастья. Вы также можете предложить материальную поддержку, например, безопасный дом или поездку к врачу. Это может помочь вашему близкому оставаться в безопасности и спланировать выход из вредных отношений.

Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия предлагает ресурсы за поддержку любимого человека, который подвергается насилию. Вы также можете позвонить на горячую линию обсудить, как связаться с другом, о котором вы беспокоитесь.

Предложите дополнительные ресурсы, если необходима дополнительная поддержка, особенно в случае суицидального риска.

Если вы беспокоитесь, что ваш любимый может быть склонен к суициду, протягивая руку могут спасти их жизнь. Если ваш любимый человек говорит о своем желании покончить с собой, говорит, что чувствует себя безнадежным, или начинает вести себя очень рискованно или безрассудно, среди других знаков , они могут подвергаться риску.

Вы можете обратиться напрямую, но любезно, выразить обеспокоенность по поводу их благополучия и указать им на такие ресурсы, как Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств . Вы также можете позвонить в «Мост жизни», если не знаете, как помочь. Наконец, если вы чувствуете, что вашему другу угрожает непосредственная опасность, вам следует искать экстренную поддержку .

Как соблюдать границы психического здоровья

Хотя общение может быть невероятно важным,являетсяможно быть властным - даже грубым - в том, как вы выражаете озабоченность.

Мы все учимся, как лучше относиться к своему психическому здоровью и болезням и проявлять чуткость к ним, поэтому в какой-то момент мы можем ошибиться. Тем не менее, мы обязаны обращаться к другим как можно более уважительно и избегать разговоров или действий способами, которые стигматизировать психическое заболевание .

Изучите свою мотивацию

Обращаясь к вам, также важно учитывать ваши мотивации .

истории жизни с биполярным супругом

Вы действительно беспокоитесь о благополучии этого человека или спрашиваете из-за ажиотажного любопытства? Считаете ли вы своего любимого равноправным и ценным человеком, достойным поддержки, или вы смотрите на него свысока или стереотипно называете его «нуждающимся» или «сумасшедшим» из-за того, что пережили трудные времена? Готовы ли вы уважать их конфиденциальность, или вы будете сплетничать об их интимный опыты с другими людьми?

Предложение поддержки должно быть искренним актом дружбы с кем-то, кого вы считаете неотъемлемым равным. Все мы переживаем трудные времена и нуждаемся в поддержке, поэтому необходимость в помощи или трудности не делают вашего любимого человека менее ценным или достойным уважения.

Оставьте советы по психическому здоровью профессионалам

Наконец, важно понимать, когда вы просто не квалифицированы, чтобы давать советы. Мы всегда можем предложить нашим близким открытое ухо и сердце, когда они нуждаются в поддержке, но если у нас нет квалифицированных специалистов в области психического здоровья, мы не сможем давать медицинские советы.

Вместо этого мы можем поддержать наших друзей в получении доступа к профессиональной поддержке в области психического здоровья.

Не забывайте заботиться о себе

Одна из величайших лжи, которую говорит наше самообеспеченное общество, заключается в том, что мы должны уметь справляться со всем самостоятельно. Пока независимость Важно, никто - ни я, ни вы, ни ваш коллега, у которого, кажется, есть все вместе, - не может справиться в одиночку. Это верно для близких, которых мы поддерживаем, но это также верно и для нас.

Важно признавать и уважать границы людей, в том числе и наши собственные. Если мы не уважаем собственные потребности, мы можем выгорание опекуна . И хотя сочувствие важно, чрезмерное вовлечение в чужую борьбу или принятие всей тяжести его проблем на свои плечи вредно для нас самих и наших близких. Это лишает нас возможности создавать устойчивые сети социальной поддержки.

почему люди боятся пауков

Это нормально устанавливать границы того, насколько вы можете или хотите поддерживать кого-то еще, и принимать время и место вам нужно для себя.

Настоящая поддержка основана на любви и уважении

В конечном счете, предлагать подлинную поддержку означает уважать других как полных и целостных людей с их собственной жизнью, потребностями и нюансами, а не рассматривать других как «верхушку фиксатора» или бремя.

Это означает уважение границ наших близких и своих собственных. Когда мы берем на себя обязательство относиться к другим людям как к полноценным и ценным людям, то тёплое волнение, которое мы посылаем в почтовые ящики текстовых сообщений наших близких, вернется к нам.