Почему вам следует отключиться от сети в этот праздничный сезон, по мнению терапевта

Ближе к концу каждого года большинство из нас грызет немного, с нетерпением ожидая столь необходимого простоя. По мере того как бизнес замедляется, а обязанности ослабевают, люди с нетерпением ждут столь необходимого отдыха и восстановления сил. Этот перерыв - также возможность окончательно отключиться.

Существует множество новых исследований, посвященных влиянию использования технологий на наше коллективное психическое здоровье, но самое важное, что нужно знать о технологиях, это то, как повсеместное подключение может усугубить беспокойство, страх, печаль и множество других эмоций. Если не отмечено, этот эффект может способствовать умственная усталость .

Новой проблемой последних поколений отчасти стала доступность информации, которую большинство из нас имеет благодаря использованию технологий. Мы постоянно используем компьютеры, планшеты и смартфоны, чтобы узнавать новости, учиться и общаться с другими. Обратной стороной такого поведения является то, что мы часто оказываемся заваленными информацией почти каждую минуту бодрствования. Эта бомбардировка может привести к усилению чувства стресса, беспокойства, беспокойства и депрессии. Если вы потратите время на то, чтобы сознательно отключиться от сети, это может помочь увеличить способность восстановления после любого перерыва во время курортного сезона.

«Отключение» не обязательно означает полный отказ от устройств (но это тоже может быть полезно). Это также может включать в себя подход к использованию ваших технологий с гораздо большим намерением и осознанностью, чего у нас нет в большинстве дней, когда мы прокручиваем наши временные шкалы или ленты новостей. Прекратите учитывать количество аккаунтов, на которые вы подписаны в Твиттере, которые сообщают новости. За сколькими людьми вы следите, редактирующими те же новости? Вы можете подсознательно совершать двойное погружение и вносить свой вклад в собственную умственную усталость, даже не подозревая об этом.

Праздничный сезон - хорошее время, чтобы проверить свои учетные записи в социальных сетях и сосредоточиться на том, что вам важнее всего. Таким образом, когда вы вернетесь к своему обычному распорядку дня, вы уже избавитесь от одного распространенного источника стресса.

Наше тело также может многое выиграть от отключения от технологий. Во-первых, наши глаза могут отдыхать! Остановитесь на минутку и подумайте, сколько часов в день вы проводите, глядя на компьютер или смарт-устройство. Скорее всего, много времени. Наши зрительные системы нуждаются в убежище от этой деятельности. Отключение от сети во время курортного сезона может предложить вам восстановление.

Когда мы используем технологии, мы часто пренебрегаем и своим физическим «я». Мы сидим в одной и той же позе (или аналогичной) часами подряд, выполняя работу, общаясь или читая новости. Если вы потратите время на отключение от сети, вы окажете своему организму услугу. Растяжка и контроль осанки и тела во время простоя могут подчеркнуть необходимость будь более внимательным физически в среднем сутки. Это также может быть полезным сбросом, который поможет вам вернуться на более здоровый путь в целом.

Наконец, если вы потратите время на отключение от сети в эти праздничные дни, это может улучшить социальные связи. Хотя мы любим общаться с друзьями и семьей через сайты социальных сетей, ничто не заменит того, чтобы услышать смех в лицо или получить теплые объятия от кого-то, кто заботится о вас. Проведение реального времени с теми, кого вы любите больше всего, поможет укрепить эти отношения и подтвердить, почему вы их в первую очередь поддерживаете.