Путешествие с депрессией: как я должен был подготовиться

Психическое здоровье может быть путешествием. Однако путешествовать, борясь с проблемами психического здоровья, может быть почти невозможно.

В 2015 году я отправился в Пуно, Перу, чтобы работать над исследовательским проектом в рамках моей дипломной работы в области международного общественного здравоохранения. Перед тем, как поступить на программу получения степени, я провел большую часть предыдущих двух лет, путешествуя и живя за границей, и был взволнован возможностью путешествовать как часть моей карьеры.

По мере приближения даты моего отъезда в Перу я начал замечать Терапевт в университетском медицинском центре, чтобы рассказать о своих опасениях по поводу путешествий. Я испытал острый депрессия в тот год впервые, и я нервничал, что он вернется, когда я был за границей с ограниченными ресурсами. Мой личный терапевт сказал мне, что многие студенты чувствуют себя так же, прежде чем завершить полевую работу за границей, и я буду в порядке, чтобы пройти через это.

Я не хотел, чтобы мои страхи вокруг моего психического здоровья мешали мне путешествовать. Я хотел быть «сильным». Итак, я полетел в Пуно.

Условия жизни и работы, с которыми я столкнулся, были тяжелыми. Поскольку я не адаптировался к большой высоте Пуно (3825 м или около 12550 футов), это уменьшило мою способность спать и упражнение . У меня снизился аппетит, и я начала худеть. Моя одежда превратилась в мешковатые мешки; Я мог оторвать пояс штанов на добрых четыре дюйма от своего тела.

Мы жили рядом с ночным клубом, который играл громкую музыку шесть вечеров в неделю до 4 утра. Я спал с затычками для ушей каждую ночь, но не мог все это заблокировать.

Несмотря на то, что мы были близко к экватору, большая высота означала, что температура колебалась от высоких 20 до низких 60. В здании, где мы жили и работали, или где-либо еще в Пуно, если на то пошло, не было отопления. если только я не был в своей постели. Это было похоже на жизнь в пещере.

Местный персонал, работавший в этом здании, не дал нам ключи от наших спален, поэтому кто-то украл планшет моего партнера по исследованиям. Мой партнер по исследованиям был расстроен реакцией местного персонала. Они, в свою очередь, стали возмущаться ею и мной по ассоциации. Они начали издеваться над нами, запирая нас на кухне, не приглашая на мероприятия, куда были приглашены другие студенты-исследователи, ругали и обзывали нас в Facebook.

вызывает ли rexulti увеличение веса

У меня и моего партнера по исследованиям не было этического разрешения начать наше исследование в течение полных четырех недель после моего прибытия. Делать было нечего, кроме как ждать и страдать от сильной тоски.

Ситуация была ужасной, и это мог видеть любой человек.

У меня не хватило стойкости, чтобы противостоять этому, как это делали психически здоровые люди (например, мои сокурсники-исследователи). Я осознал, что в то время как другие студенты, живущие в Пуно со мной, иногда боролись, они не переносили это так тяжело, как я. Это не сломало их так, как сломало меня. Вот как я понял, что снова погружаюсь в депрессию.

Я начал набрасываться на всех - на моих родителей, моего парня, людей, с которыми я работал над проектом. Я много плакал без видимой причины. Я чувствовал себя беспомощным, пойманным и ледяным.

Видя, как другие студенты-исследователи «улыбаются и терпят», в то время как я был возмущен и плакал, я почувствовал себя еще более сумасшедшим. В конце концов я пришел к выводу, что мне нужно как можно скорее покинуть Пуно, чтобы не упасть еще дальше в темноту.

Я переехал на обратный рейс, чтобы вылететь на месяц раньше, чем планировалось изначально. Это означало, что я не смогу исследовать остальную часть Перу со своим парнем или родителями, как мы изначально планировали. Я чувствовал себя побежденным, потому что депрессия «победила».

В каком-то смысле я разочаровался в себе из-за того, что не был «сильнее» и не выдержал мучений. Но в другом случае я почувствовал облегчение, наконец, получив доступ к социальной поддержке и основным физическим ресурсам (например, теплу!), Которые мне были необходимы, чтобы вернуться в себя.

Не все случаи долгосрочного путешествия одинаковы, но всегда есть возможность бороться с психическим здоровьем, когда вы путешествуете. Это может быть ваша депрессия или беспокойство или тоска по дому, культурный шок или одиночество. Путешествие - это не столько «бегство» от неприятностей «реальной жизни», сколько просто другая версия реальной жизни, со своим множеством неприятностей.

Симптомы Аспергера в контрольном списке малышей

Мне повезло, что я имел доступ к личной терапии перед поездкой в ​​Перу, но, очевидно, мне пришлось разорвать эти отношения, когда я был там. Кроме того, мой терапевт подбивал меня жить за границей, не обсуждая никаких превентивных стратегий, которые я мог бы использовать, чтобы оставаться на плаву эмоционально.

Со времен Перу я не путешествовал в одиночку. Отчасти причина в страхе оказаться в ситуации, когда я борюсь с депрессией и не имею доступа к психиатрической помощи. Часть этого страха улеглась с тех пор, как я начал использовать Talkspace онлайн-терапия . Это позволяет мне общаться со своим терапевтом в любое время и в любом месте, будь я дома, в путешествии или просто рядом с офисом.

Если вас накрыла волна тьмы, иногда вам нужен кто-то, кто может оказать вам необходимую психологическую и психологическую поддержку. Меня утешает то, что в следующий раз мне не придется сокращать поездку. Теперь с Переговорное пространство , Я могу буквально упаковать терапевта в рюкзак и получить помощь, куда бы меня ни привел жук-путешественник.