Что вы получите от этого? Сострадательное понимание и изменение дисфункционального поведения

Мы все делаем то, чего хотели бы, чтобы не делали: мы сожалеем, что отдаем слишком много или недостаточно, мы слишком пассивны или слишком импульсивны, слишком критичны или недостаточно критичны, или слишком злимся или недостаточно злимся. Но с каждым из них мы бы не стали этого делать, если бы неЧувствоватькак будто мы получаличто нибудьиз этого.

- Гостевой блог Гэри Тросклера, DMA, LCSW / Психотерапевта и автораЯ работаю над этим в терапии: как получить максимальную отдачу от психотерапии.

Чаще всего на самом глубоком уровне это «что-то», что мы чувствуем, является защитой от уязвимости.Но это бывает разных форм и размеров, многие из которых могут показаться совершенно отличными от защиты от уязвимости. Не говоря уже о том, что это может создавать те самые ситуации, которых мы боимся. Я доберусь до всего этого, но сначала позвольте мне уточнить кое-что, что важно для понимания этого.

Я не говорю, что мы намеренно ведем дисфункциональное поведение. Напротив, я говорю, что мы часто делаем то, о чем сожалеем бессознательно - не осознавая.

Бессознательное может подавлять сознание и заставлять нас делать то, чего мы не собираемся делать.Психосоматика - изучение связи между разумом и телом - наполнена примерами того, как мы делаем что-то бессознательно, например, когда нас действительно тошнит, когда мы сталкиваемся с чем-то, что мы не можем переварить.

эффективный способ разорвать цикл депрессии - объяснить стрессовые события следующими словами:

У нас есть многочисленные, недавние и действительно интересные психологические исследования, подтверждающие, что большая часть того, что мы делаем, имеет неосознанную мотивацию.Психологи могут внедрять мотивацию в сознание субъекта, даже не осознавая этого, и могут измерить влияние, которое она оказывает на их поведение, что весьма существенно. (Вы можете ознакомиться с одной из статей Йельского исследователя Джона Барга Вот .) Представьте, какое огромное более длительное и значительное влияние семья может оказать на бессознательное ребенка.

С одной стороны, нам нужно ценить то, что бессознательное делает для нас:Слава богу, мы можем продолжить работу автоматически.Если бы мы не могли управлять некоторыми вещами на автопилоте, мы бы сошли с ума, пытаясь выполнить десять миллионов задач одновременно.Мы эволюционировали так, что можем дышать и обрабатывать пищу, стоять прямо и рычать на раздражающих людей, не думая об этом.Но это и благословение, и проклятие:Хотя многие побуждения бессознательного являются здоровыми и конструктивными (даже духовными, как утверждают некоторые),вы также можете вести себя довольно неприятно- например, пытаться заставить партнера чувствовать себя виноватым - не задумываясь об этом.

Возможно, наиболее важным для тех из вас, кто проходит терапию или подумывает о терапии, является осознание того, что мы разработали бессознательные стратегии для того, чтобы жить в мире, когда мы были довольно молоды, не осознавая этого. И что мы продолжаем использовать эти стратегии, не зная об этом.

Приведу два примера.

как узнать, что ты нарцисс?

Джинджер была очень чувствительной маленькой девочкой. Она чувствовала, что всякий раз, когда в доме накаляется напряжение, ее мать исчезает в ванной и выходит из нее более расслабленной. На самом деле, слишком расслабленно. Она бы просто плюхнулась на диван и развлекалась. Что ж, для Джинджер это не было счастьем.

Поэтому, не осознавая этого, Джинджер начала пытаться снизить напряжение в доме, заботясь о своей матери. Она убиралась, развлекала, успокаивала и делала все, что угодно, чтобы мать не зашла в ту ванную и не поднялась наверх. Мать от этого не стала лучше себя вести, но Джинджер чувствовала, что у нее есть контроль.

Джинджер все еще заботилась о людях, у которых возникли проблемы, десятилетия спустя - пытаясь предотвратить неизбежное, заботясь о своем боссе, нынешнем парне или любом другом манипулятивном продавце, который чувствовал, что ей нужно доставить удовольствие. Она обрела небольшое чувство безопасности и контроля, но никогда не чувствовала себя хорошо.

Фрэнк, с другой стороны, нашел способ улучшить самочувствие, заставляя других чувствовать себя хуже. Он происходил из очень конкурентоспособной, интеллектуальной и «добродетельной» семьи. Все пытались превзойти друг друга в войнах добра, и он часто чувствовал, что находится на дне стаи. Один из способов снова оказаться на вершине - это принизить кого-то еще, чтобы по сравнению с ним почувствовать себя более блестящим или добродетельным. Он стал интеллектуальным хулиганом и использовал праведность как свое любимое оружие. Вы могли встретить его на научных конференциях по всему миру, упрекающего других докладчиков в их ошибочных исследованиях. Он также делал это в уединении своего дома, заставляя своих детей чувствовать себя виноватыми.

Расплата для Фрэнка заключалась в том, что он на мгновение почувствовал себя лучше, думая, что он лучше других. Но хотя Фрэнк пользовался уважением со стороны некоторых из его сверстников и семьи, у него не было друзей, он был далек от своей семьи и на самом деле ему было ужасно жить в зоне боевых действий, созданной им самим.

И Джинджер, и Фрэнк разработали эти методы преодоления трудностей несколько десятилетий назад - и сделали это, даже не осознавая этого. Но что еще хуже - они продолжали использовать эти навыки совладания, не осознавая этого, и они получали что-то от этого, не осознавая этого.

Если какой-либо из этих видов дисфункционального поведения изменится, это поможет понять его - понять его источник. Это решает две важные задачи:

Во-первых, это помогает нам проявлять сострадание к тому, что мы делаем: мы можем встать на место маленьких тусовщиков, которые все это начали, и мы можем посочувствовать самим себе, принимая и продолжая использовать эти стратегии по мере взросления.

Во-вторых, это дает возможность вести себя по-другому: мы можем найти другие, более здоровые способы удовлетворить потребности, которые изначально были удовлетворены из-за дисфункционального поведения.

что вызывает антисоциальное расстройство личности

Чтобы добраться до этих бессознательных мотивов, потребуется время и настойчивость.Сильные, подлинные отношения с терапевтом могут быть полезны в достижении понимания, сострадания и поведенческих изменений, потому что те же самые бессознательные мотивации могут (и в идеале будут!) Возникать в ваших взаимодействиях с терапевтом, предлагая возможность достичь осознанности и изменений. .

Я более подробно описываю эти бессознательные процессы и способы их более эффективного согласования в своей книге: Я работаю над этим в терапии: как получить максимальную отдачу от психотерапии .

Бессознательное может быть деструктивным или конструктивным, в зависимости от вашего отношения к нему. Но если вы можете работать с этим, если вы двое можете быть на одной стороне, все станет немного проще. Вы можете изменить дисфункциональное поведение.

Привет всем! Вам понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы получать все самые свежие материалы и шанс выиграть нашу еженедельную раздачу книг !: