Что происходит в вашем мозгу во время воспоминаний посттравматического стрессового расстройства?

Преследуемые кошмарами - неспособные избавиться от воспоминаний о взрывах, смерти и видениях войны - ветераны могут бороться с этими образами даже в бодрствующем состоянии. Многие испытывают чувство беспокойство , депрессия , а также гнев ; не понимают, как понять то, чему они стали свидетелями. Пост-травматическое стрессовое растройство (ПТСР) часто приводит к трудно солдатам вернуться к нормальной жизни.

я не хочу больше грустить

Хотя люди часто ассоциируют посттравматическое стрессовое расстройство с ветеранами, пострадавшими от ужасов войны, это состояние может развиться у любого, кто пережил опасное, шокирующее или опасное для жизни событие, такое как изнасилование, жестокое обращение в детстве или серьезная авария. По данным Национального института психического здоровья, посттравматическое стрессовое расстройство повлияет на 6,8% взрослых США за всю их жизнь. В связи с ростом насилия с применением огнестрельного оружия в Соединенных Штатах, выжившие после массовых расстрелов и те, кто проживает рядом с массовыми перестрелками, также могут испытывать эти симптомы, поскольку фейерверки часто могут звучать как выстрелы.
ПТСР определяется такими симптомами, как панические атаки , депрессия и бессонница, но одна из самых характерных и изнурительных симптомы посттравматического стрессового расстройства включает в себя «воспоминания», чувство повторного переживания травмирующего события. Во время праздников 4 июля фейерверки - звук, запах, дым в воздухе - могут вызвать воспоминания у тех, кто страдает от посттравматического стрессового расстройства, связанного с боевыми действиями, или посттравматического стрессового расстройства, связанного с применением огнестрельного оружия.

Воспоминания

Воспоминания похожи на кошмары наяву. Это интенсивные повторяющиеся эпизоды повторного переживания травмирующего опыта, когда вы полностью бодрствуете. Воспоминания могут возникать внезапно и казаться неконтролируемыми. Они больше похожи на кошмар, чем на воспоминания, потому что больные часто не могут отличить воспоминание от реальности, чувствуя, что травматический опыт повторяется снова. Воспоминания - это яркие сенсорные переживания. В такие моменты, как 4-е, ветераны могут почувствовать, что они снова на поле битвы, заново переживают товарища-солдата, умирающего от взрыва, или заново переживают собственную травму во время службы в вооруженных силах. Те, кто подвергся насилию с применением огнестрельного оружия, могут вернуться в ужасный момент или моменты своей жизни.

Влияние травмы на мозг

Вам может быть интересно, как воспоминания могут быть таким всепоглощающим, интуитивным опытом? Как они могут почти мгновенно вернуть вас к травмирующему опыту? Чтобы понять это, мы объясним, что происходит в вашем мозгу, когда происходит воспоминание.

Что происходит с разными частями мозга

Память - это сложный процесс, в котором задействованы многие части вашего мозга, но, чтобы не усложнять, мы сосредоточимся на двух ключевых участниках: миндалевидном теле и гиппокампе. Миндалевидное тело связано с эмоциональной памятью, особенно с формированием воспоминаний, связанных со страхом. Он эволюционировал, чтобы обеспечить ваше выживание, жестко кодируя воспоминания о прошлых опасностях, которые вы пережили, чтобы вы распознавали эти угрозы и реагировали на них, если увидите их снова.
Гиппокамп, другая область вашего мозга, активно участвующая в памяти, действует как историк мозга. Он каталогизирует все различные детали опыта - кто был там, где это произошло и в какое время дня - в одно связное событие, которое вы можете сознательно вспомнить как воспоминание. В вашей типичной повседневной жизни миндалевидное тело и гиппокамп работают вместе, чтобы превратить ваш опыт в отдельные долговременные воспоминания.
Однако во время травматического события эта система работает несколько иначе. Поскольку вы находитесь в опасности, ваш организм берет на себя встроенный механизм борьбы или бегства, и ваша миндалевидное тело чрезмерно активируется, в то время как гиппокамп подавлен. С эволюционной точки зрения это имеет смысл: процессы, участвующие в построении целостной памяти, не имеют приоритета в пользу внимания к непосредственной опасности. В результате ваша память становится беспорядочной.

После того, как угроза прошла

Когда угроза миновала, у вас остаются сильные негативные эмоциональные воспоминания об этом опыте, но вам не хватает четкого воспоминания о контексте события. Другими словами, вы можете научиться ассоциировать отдельные образы, запахи и звуки события с опасностью, но не сможете четко вспомнить последовательность событий.

Позже, если вы столкнетесь с вещами, которые напоминают вам о травмирующем событии, например запахом, который присутствовал, когда это произошло, ваша миндалевидное тело восстановит это воспоминание и решительно отреагирует, сигнализируя о том, что вы находитесь в опасности, и автоматически активируйте свою борьбу или бегство. система. Вот почему во время ретроспективного кадра вы начинаете потеть, ваше сердце учащенно бьется, и вы тяжело дышите - ваша миндалина запустила цепную реакцию, чтобы подготовить ваше тело к ответу на угрозу.

биполярное расстройство 2 типа dsm 5

Обычно, когда ваша миндалина чувствует возможную угрозу, ваш гиппокамп включается, чтобы привлечь контекст из прошлых воспоминаний, чтобы определить, действительно ли вам угрожает опасность. Но поскольку гиппокамп не функционировал должным образом во время травматического опыта, контекст воспоминаний не сохранялся, и нет системы обратной связи, которая сообщала бы вашей миндалине, что ситуация изменилась и вам ничего не угрожает. Кроме того, поскольку воспоминания извлекаются без контекста, например, где и когда произошло переживание, вы можете даже почувствовать, что травмирующий опыт повторяется снова.

Способы помочь окружающим

Хотя вы можете не знать, страдает ли кто-то из близких людей посттравматическим стрессовым расстройством, связанным с боевыми действиями, есть небольшие меры предосторожности, которые каждый может предпринять, чтобы сделать отпуск безопасным и веселым для всех.

Будьте вежливы

Будьте вежливы в выборе времени для фейерверков. Часто проблема для людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, возникает не в день 4-го числа, потому что в это время они готовятся к фейерверку. Фейерверки могут быть более активными среди ночи, в предыдущие дни и дни после 4 июля, когда они больше не ожидаются.

Предложить предупреждение

Если вам известно, что вы живете рядом с ветераном, предупредите его, когда вы будете использовать фейерверк, будьте вежливы по отношению к своим соседям.

Рассмотрите другие способы празднования

Если ваше сообщество пострадало от насилия с применением огнестрельного оружия, подумайте о том, чтобы пропустить фейерверк 4 июля - вы никогда не знаете, кому вы можете помочь, и подумайте о других способах празднования. Возможно, вам понадобится только гриль и яблочный пирог.

чувство никчемности, скорее всего, связано с

Терапия может помочь вам преодолеть воспоминания

Понимание того, что происходит в вашем мозгу во время воспоминаний посттравматического стрессового расстройства, может помочь вам узнать, как справиться с этим. Вы можете определить триггеры для ваших воспоминаний, такие как определенные объекты, люди или места. Затем вы можете поработать с ними, чтобы определить способы спокойно реагировать на эти триггеры с помощью методов релаксации, а также когнитивной терапии и терапии воздействия.
Хотя посттравматическое стрессовое расстройство может быть изнурительным состоянием - в некоторых случаях выжившему требуются годы, чтобы стать стабильным и достаточно здоровым, чтобы справиться с травмой, - с соответствующим лечением его можно успешно преодолеть.