Подростковая зависимость от сотового телефона: беспокоитесь ли вы о своем ребенке?

Прыгать в: Сколько детей страдают зависимостью? Симптомы Как помочь своим детям Варианты лечения

Не секрет, что у подростков сложные отношения с технологиями. Ожидается, что они будут использовать технологии как в классе, так и за его пределами, чтобы добиться успеха, они управляют своей социальной жизнью с помощью различных приложений и платформ социальных сетей, и они используют технологии, чтобы оставаться организованными и выполнять свои многочисленные, многие виды деятельности. Сегодняшние подростки сталкиваются с серьезным давлением. Иногда их использование телефона связано с развлекательной деятельностью и может помочь им снять стресс, но в других случаях они используют свои телефоны, чтобы не отставать от своей занятой жизни. Убедиться, что использование детьми технологий не вызывает у них большего стресса, - непростая задача; нет однозначного способа избавиться от стрессовой технологической активности. Так как же родители, не говоря уже о самих детях, могут ориентироваться в зачастую стрессовом мире технологий?

Хотя не существует признанного диагноза зависимости от смартфона, для родителей естественно задаться вопросом, может ли очевидная одержимость подростка смартфоном считаться аддиктивным поведением. В конце концов, может быть невероятно неприятно пытаться поговорить с кем-то, когда он не может оторвать глаз от телефона.

Подростковая зависимость от сотового телефона: статистика

Оказывается, у родителей есть повод для беспокойства. Результаты Отчет Common Sense Media за 2016 г. обнаружили, что 50 процентов подростков чувствуют зависимость от мобильных устройств, в то время как 59 процентов опрошенных родителей считают, что дети пристрастились к их устройствам. Этот опрос также показал, что 72 процента подростков и 48 процентов родителей чувствуют необходимость немедленно отвечать на текстовые сообщения, сообщения в социальных сетях и другие уведомления; 69 процентов родителей и 78 процентов подростков проверяют свои устройства хотя бы раз в час.

К Отчет Pew Research за 2018 г. показали, что 45 процентов подростков заявили, что пользуются Интернетом почти постоянно, а еще 44 процента сказали, что выходят в Интернет несколько раз в день. Согласно этому отчету, 50 процентов девочек-подростков почти постоянно пользуются интернетом по сравнению с 39 процентами мальчиков-подростков. 95 процентов подростков имеют доступ к смартфону.

Учитывая, что подростки используют свои смартфоны по разным причинам, как личным, так и академическим (часто одновременно), это помогает меньше сосредотачиваться на подсчете минут использования и больше накакони используют свои смартфоны. Родители много слышат о важности обучения балансу, но часть оценки здорового баланса заключается в понимании того, как подростки на самом деле используют свои телефоны и для какой цели это использование им служит. YouTube, например, может быть как развлекательным, так и академическим.

Распознавание симптомов зависимости от сотового телефона и Интернета

Отчет за 2016 г., опубликованный в Границы психиатрии предлагает использовать критерии DSM-5 для компульсивных азартных игр и злоупотребления психоактивными веществами для измерения проблемного использования смартфонов. Хотя проблемное использование смартфона не определяется как зависимость, его можно оценить как поведенческое расстройство.

При использовании этой модели потенциальные симптомы могут включать следующее:

Сознательное использование в запрещенных контекстах или потенциально опасных ситуациях (например, отправка текстовых сообщений во время вождения)
Чрезмерное употребление, вызывающее конфликты с семьей; отказ от семейных или общих мероприятий в пользу использования смартфона
Негативное влияние на школу, семью, социальное или эмоциональное функционирование.
Продолжение чрезмерного употребления, несмотря на негативные эффекты
Импульсивная, частая, постоянная проверка телефона, даже короткими очередями (сильная потребность проверять каждые несколько минут)
Бессонница или нарушения сна, связанные с частыми проверками
Чрезмерная срочность или необходимость подключения
Увеличение использования для достижения удовлетворения или противодействия дисфорическому (грустному) настроению
Необходимо немедленно отвечать на сообщения и предупреждения
Повышенное беспокойство и / или раздражительность, если телефон недоступен
Чувство неловкости из-за невозможности пользоваться телефоном

Может быть трудно отличить нормальное (или слегка повышенное) ежедневное использование от проблемного использования. Это помогает задать себе следующие вопросы:

Становится ли мой подросток сердитым, раздражительным, тревожным или даже агрессивным, когда телефон забирают или не могут использовать?
Пропускает ли мой подросток или избегает общественных мероприятий или внеклассных занятий, чтобы вместо этого использовать смартфон?
Влияет ли использование смартфона на личный уход (гигиена), дружбу, семейные отношения или учебу моего подростка?
Мешает ли использование смартфона нормальному режиму сна подростка?
Есть ли какие-либо серьезные изменения в пищевых привычках моего подростка, которые нельзя объяснить иначе?
Есть ли какие-то серьезные изменения в настроении, которые иначе нельзя объяснить?

Как помочь подросткам преодолеть зависимость от смартфонов

Вы не поверите, но использование смартфона может быть полезным для подростков. Подростки используют смартфоны, чтобы общаться со сверстниками, обращаться за помощью в школьных заданиях и даже могут использовать приложения, которые помогают им организоваться. Хотя может показаться, что подростки постоянно на связи, многие используют свои устройства в разумных пределах.

Важно дать подросткам возможность самостоятельно управлять смартфонами, а также создавать и поддерживать здоровый баланс. Это не разовая беседа. Вот несколько советов и рекомендаций, которые вы можете сделать:

Обучать: Открыто говорите о преимуществах и потенциальных недостатках экранного времени. Чтение лекций редко дает положительные результаты, но если вы попросите подростков рассказать о плюсах и минусах, это может вызвать оживленную беседу. Как слишком много экранного времени влияет на нас физически, эмоционально, академически и социально? Что мы можем получить от ответственного использования наших смартфонов?
Составьте план:Поговорите об установлении здоровых ограничений и границ для семьи и о том, какие системы сдержек и противовесов вы можете использовать, чтобы их придерживаться, например запретить пользоваться телефоном во время ужина. Помните, что не только подростки склонны к чрезмерному употреблению. Что произойдет, если родители увеличат ограничение на семейное экранное время?
Использование монитора в семье:Подростки ищут обходные пути, когда чувствуют, что за ними наблюдают. Сделайте мониторинг семейной целью, чтобы подростки признали свое поведение в Интернете. Существует несколько приложений для отслеживания того, как и когда ваши подростки используют свои телефоны. В iPhone теперь есть настройка времени экрана. Вы можете использовать это для отслеживания использования и установки нормальных ограничений для определенных приложений (например, xx часов в день для социальных сетей) и для закрытия приложений в определенное время. Поговорите со своими подростками о здоровых и реальных пределах.
Создайте политику регистрации:Телефоны, планшеты и ноутбуки следует убирать из спальни на ночь, чтобы избежать нарушений сна и бессонницы. Составьте план, чтобы проверять устройства в определенное время вечером и выходить утром.
Установите зоны, свободные от экрана:Еда, семейные прогулки и общественные встречи - примеры случаев, когда частые проверки отрицательно сказываются на отношениях. Установите границы использования экрана в этих настройках и придерживайтесь их.
Смоделируйте здоровые границы:Когда родители прикованы к своим телефонам, подростки узнают, что это уместное поведение. Придерживайтесь установленных вами ограничений.

Что мне делать, если мой подросток не может перестать пользоваться телефоном?

Если вы подозреваете, что ваш подросток имеет зависимость или использование смартфона негативно влияет на его повседневное функционирование, обратитесь за помощью.

Когнитивно-поведенческая терапия может помочь подростку изменить неадаптивные мысли и поведение на здоровые и позитивные.
Индивидуальная технологическая терапияможет помочь подросткам распознать и проработать чувства и опыт, которые способствуют проблематичному использованию.
Скачать приложенияразработан, чтобы помочь ограничить употребление (например, Breakfree и Menthal)
Практикуйте внимательностьобуздать позывы.
Практикуйте адаптивные стратегии выживаниянапример, упражнения, глубокое дыхание и прогрессивное расслабление мышц.

Для родителей разумно следить за уровнем использования смартфонов подростками, поскольку бездумная прокрутка и просмотр могут тратить часы времени и повлиять на повседневное функционирование. Имея здоровые ограничения и частые разговоры, семьи могут установить цифровую диету, которая будет работать для всей семьи.

Последнее обновление: 16 ноя.2020 г.