Может ли жизнь в одиночестве навредить вашему психическому здоровью?

«Ты можешь остановиться под этим белым навесом», - сказал я своему водителю Lyft.
Я вытащил свои две большие спортивные сумки армейского цвета, красный чемодан Osprey, черный рюкзак и холщовую сумку, наполненные самыми необходимыми вещами, такими как электрический чайник и барабан из Седоны, из багажника и на тротуар. Я заметил группу аспирантов, приветствующих новых жителей у дверей, одетых в футболки Колумбийского университета с надписью Office of Residential Services на фасаде. Было все еще странно вернуться в школу.
После того, как я зарегистрировался, один из студентов в футболках Управления бытовых служб подошел с гигантским желтым мусорным баком и спросил меня, не хочу ли я помочь доставить мои вещи в мою квартиру. Я с радостью согласился, бросил все свои вещи в желтую корзину, и мы вместе покатили ее к лифту.
'Какой этаж?' - спросил студент.
«Шестнадцать», - ответил я.
Когда двери лифта открылись, мы проследовали по номерам до конца коридора, пока не добрались до моей квартиры. Я открыл дверь, закатал желтую корзину внутрь и начал разгружать свои вещи. На площади около 300 квадратных футов почти не было места для прогулки, все мои пожитки были сложены посередине. В дальнем конце комнаты было два больших окна, из которых открывался прекрасный вид на ближайшую церковь и соседний парк. Было что-то очаровательное в этой квартире, хотя она была крошечной и находилась в 3000 милях от моего мужа, друзей и общества. Я был взволнован, напуган, нервничал и Одинокий Все одновременно.
Так вот каково жить одному,Я подумал про себя.

Взлеты и падения жизни в одиночестве

Поначалу жить в одиночестве было весело. Я мог делать все, что хотел, когда хотел. Я засиделся допоздна, наблюдая за ручьем Шитта. Я работал над творческими проектами часами без перерыва. Я покрыл каждую поверхность моей крошечной квартиры гирляндами, растениями и #AllTheCrystals. Это был веселый и освобождающий опыт.
Однако через несколько месяцев я заметил, что мое настроение изменилось. Я скучала по мужу, друзьям, дому. У меня впервые в жизни развилась бессонница, я страдала от постоянных головных болей, и мне не хотелось ничего делать, кроме работы.

тест на высокофункциональное пограничное расстройство личности

Взгляд терапевта

«Недавнее исследование показало, что жизнь в одиночестве связана с распространенными психическими расстройствами», - сказала Синтия Кэтчингс, терапевт из LCSW-S, CFTP и из Вирджинии / Техаса. «Хотя многие из нас могут испытать одно из этих расстройств в любой момент жизни, будь то депрессия, тревога или любой другой, - добавил Кэтчингс, - жизнь в одиночестве усугубляет расстройство, подвергая человека большей опасности».
Бывают случаи, когда Кэтчингс считает выгодным для кого-то жить одному, например, если его нынешняя ситуация является токсичной. Независимо от обстоятельств, Кэтчингс повторяет, что чувствовать себя счастливым и иметь сильная система поддержки важно для всех, кто живет один.

Предупреждающие знаки, за которыми следует следить

Если вы начинаете терять интерес к делам, которые раньше делали вас счастливыми, это может быть сигналом о том, что жизнь в одиночестве вредна для вашего психического здоровья. Вот еще несколько предупреждающих знаков, на которые следует обратить внимание, согласно Catchings:

• Изменения настроения
• Избегать других
• Изменение привычек в еде или сне
• Плачущие заклинания
• Нужно разговаривать с другими чаще, чем обычно

В поисках счастливой среды

Два месяца назад мой муж преодолел 3000 миль по пересеченной местности, чтобы присоединиться ко мне в Нью-Йорке, и мы вместе переехали в новую квартиру. На площади 600 квадратных футов, вдвое больше моей последней квартиры, все кажется восхитительно просторным. Несмотря на то, что нет ни одного ящика для столового серебра или места на столешнице, достаточно большого для разделочной доски, мне нравится, что мой муж здесь, чтобы разделить эти полные смеха открытия.
За 8 месяцев одинокой жизни я понял, что я более замкнутый, чем думал. Мне нравится регулярно проводить время, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Возможность общаться эти потребности моего мужа укрепили наши отношения в целом. «Вам нужно знать себя и своего соседа по комнате, чтобы иметь возможность делить пространство и устанавливать границы», - сказал Кэтчингс.
Catchings рекомендует партнерам или соседям по комнате обращаться за помощью к терапевту вместе, чтобы создать наиболее благоприятную жизненную ситуацию для обеих сторон. «Профессионал помогает не только парам или соседям по комнате в тяжелые времена», - поделилась она. «Терапевт может помочь вам найти идеальную середину для создания собственного пространства до того, как возникнут проблемы».
Хотя я все еще возвращаюсь к сожительству - больше не буду обедать за компьютером или ждать три дня, чтобы помыть посуду - было весело снова общаться с моим мужем. На этот раз я более сознательно предоставляю друг другу то пространство, которое нам нужно. Любовь не означает, что вы должны делать все вместе.