Стыд и осуждение в эпоху COVID

Пандемия COVID-19, безусловно, выявила худшее в некоторых из нас, включая меня. Для многих из нас наше психическое здоровье пострадало в эти беспрецедентные времена (как они говорят) и из-за отсутствия единого сообщения и многих разные «представления» о вирусе Между многими из нас возник разрыв.

Некоторые из нас могут столкнуться с осуждением других, или, может быть,мысудят других - судят и навешивают ярлыки на тех, кто путешествует или тусуется с друзьями во время пандемии. Точно так же некоторые из нас могут испытывать чувство вины или стыда, когда мы время от времени рискуем, или мы можем стыдить других.

Иногда бывает трудно понять, что делать «правильно». Напряжение нарастает. Многие из нас сидели в ловушке дома пять или шесть месяцев. Мы получаем смешанные эмоции и смешанные сообщения от СМИ. Нет четкого, единого сообщения, рекомендующего конкретный образ действий, и онпоказывает.

Борьба со стыдом и осуждением

Единственное, что мы можем - и должны делать прямо сейчас - это быть добрыми и сострадательными к себе и другим. Сделайте приоритетным быть тем, кто заставляет других чувствовать себя лучше, а не хуже.

как побороть навязчивые мысли

Итак, как нам это сделать? Как нам бороться со стыдом и осуждением в эпоху COVID?

Вот с чего можно начать.

Признайте, что у людей разный уровень комфорта

Как и в повседневной жизни перед пандемией, нам всем комфортно с разными вещами. Некоторые люди готовы убить, чтобы прыгнуть с парашютом, в то время как другие не прыгают из самолета за миллион долларов. Некоторые люди чувствуют себя комфортно в толпе на вечеринках, а другие чувствуют себя экстремально. социальная тревожность и страх в этих условиях. Когда доходит до дела, все разные. И во время этой пандемии то же самое. У всех будет разный уровень комфорта, и они будут более или менее комфортно относиться к рискам, связанным с определенным поведением и действиями. Все, что мы делаем в наши дни, что связано с нахождением рядом с другими людьми или выходом на публику, в некоторой степени является риском.

как справиться с ненавистью ко всем

Один человек может чувствовать себя очень комфортно, идя на барбекю на заднем дворе с десятью людьми, которые находятся на полусоциальном дистанцировании и вроде как в масках, в то время как другой человек может чувствовать себя комфортно только с одним человеком за раз, на строгом расстоянии шести футов. со строгими мерами предосторожности при использовании маски. В конечном итоге все сводится к выбору этого человека. Мы должны поощрять безопасное поведение, которое не подвергает опасности других, более уязвимых, чем мы, но мы не можем контролировать то, что другим людям комфортно. Осуждение или обзывание людей, когда вы думаете, что они слишком безрассудны или слишком осторожны, на самом деле никому не поможет. Лучше всего попытаться обучить и использовать свое сочувствие, чтобы понять, откуда приходят другие.

Не делайте предположений

Если вы начинаете осуждать и злиться, сделайте шаг назад и спросите себя, не делаете ли вы предположений. Большая часть того, что мы знаем о других в наши дни, исходит от социальные медиа . Мы просматриваем наши ленты и смотрим, чем заняты друзья, семья и знакомые.

Мы не знаем историй других людей (если только они не рассказали вам буквально, что они делают). Может быть, проклинаемый вами человек, который публикует фотографии с отпуска на Гавайях, был в полной безопасности в своем родном штате, прошел тестирование перед вылетом и поместил его на 14-дневный карантин, когда был там, а затем продолжил свое путешествие. Возможно, группа друзей, которую вы видите, публикуя фотографии с пляжа, - это соседи по дому, которые уже живут вместе и имеют свою собственную карантинную капсулу.

Вы не знаете, что стоит за картинкой (или историей в Instagram, или в TikTok), поэтому постарайтесь не придумывать такую, которая дает вам чувство превосходства.

в какой стране лучшая система охраны психического здоровья

Не заставляйте других стыдиться

Поверьте мне - я понимаю, что может быть действительно трудно сдерживать суждение, когда люди ведут себя откровенно неуважительно или безрассудно. В этом случае вы можете пойти одним из двух путей. Первый путь: игнорировать это. Следуйте вековому принципу: «Если тебе нечего сказать, не говори вообще». Второй путь: мягко воспитывайте их и ведите спокойный разговор, а не ссору. Вы не хотите прямо говорить им, что они плохие люди, например, если они не носят маску. Скорее, вы можете попытаться выслушать их и посмотреть, откуда они. Если вы заставите их чувствовать себя ужасно, вы только создадите более сильный разрыв, чем тот, который уже есть в этом мире прямо сейчас.

Дай себе отдохнуть от стыда

С другой стороны, возможно, чтотыиспытывают чувство стыда или вины за свои действия во время пандемии. Возможно, вам кажется, что вы недостаточно осторожны. Может быть, вы чувствуете себя виноватым за то, что на прошлых выходных пошли на вечеринку, не отстраненную от общения. Лучший вариант - не ругать себя. Мы не можем изменить прошлое, но можем двигаться вперед. Учитесь на опыте. Если в итоге вы пошли на вечеринку и почувствовали себя очень неуютно, признайте свои чувства, но проявите немного сочувствия к себе. Вам не нужно называть себя именами. В следующий раз избегайте вечеринки и сообщите друзьям, что это может быть не лучшая идея.

Итог: легко предполагать худшее в других людях. Требуется больше усилий, чтобы попытаться увидеть в людях лучшее и дать им возможность не сомневаться. Пандемия или отсутствие пандемии, мы не должны разрывать друг друга. Мы должны поддерживать друг друга. Мы не сможем пройти через это в одиночку. Сейчас, как никогда, мы нужны друг другу, потому что мы все вместе.