Меня беспокоит риск самоубийства моего друга. Чем я могу помочь?

Я не знаю, кем она была.

Это было в начале 2000-х, на пике популярности AIM, когда в конце дня школьники спешили домой, чтобы войти в систему и начать общаться. Это были первые дни, когда мы с трудом могли отличить LOL от G2G, а смайлики еще не заменили смайлики (я знаю, (☉_☉)!).

Однажды я болтала со своей подругой, когда я начала паниковать: она увидела явную предсмертную записку в чужом профиле AIM и не знала, что делать. Все 13 лет мы позвали своих родителей, чтобы спасти положение. Наши родители вызвали полицию. Но это были первые дни социальных сетей, когда было практически невозможно понять, где кто-то находится и как с ним связаться.

По сей день я все еще думаю, в порядке ли этот человек.

Когда ближе к дому

Что, если человек, о котором мы беспокоимся, не чужой человек в Интернете, а член семьи или друг? С CDC оценка что 0,5% американцев, или 1 из 200 человек, пытались покончить с собой, риск суицида затрагивает больше людей, чем мы можем себе представить. Учитывая это число, можно с уверенностью предположить, что оно влияет на людей в нашей жизни. С самоубийством десятая ведущая причина смерти в Соединенных Штатах важно знать, как разговаривать с тем, кто вас беспокоит.

Беспокоясь о том, что кто-то из близких нам суицидальный может быть трудным и пугающим опытом. Это нормально - иметь сильную эмоциональную реакцию и хотеть протянуть руку помощи. Обращение к вам может иметь решающее значение. Как мы можем поддержать и вести эти сложные, но потенциально жизненно важные разговоры? Вот что советуют эксперты.

Знайте признаки суицидального риска

Может быть, ваш друг или любимый человек стал замкнутым, или в последнее время просто кажется подавленным, или, возможно, вы даже слышали, как они говорили о самоубийстве. Умение распознавать предупреждающие знаки - первый шаг в помощи тем, кто переживает трудные времена.

Любой любимый человек, который кажется подавленный или отозванный заслуживает поддержки и беспокойства. Согласно Национальная линия жизни самоубийц , это некоторые признаки, на которые следует обратить внимание. Если ваш любимый человек делает что-либо из следующего: обратиться за помощью :

• Говоря о желании умереть
• Сказать, что они вышли из-под контроля или не могут ясно мыслить
• Говоря о чувстве безнадежности или отсутствии причин жить
• Сказать, что они не могут вынести боль или чувствуют, что выхода нет
• Ищете способы убить себя (например, поиск в Интернете или покупка оружия)
• Резкие перепады настроения
• Неспособность спать, работать или есть
• Говорить о том, чтобы быть обузой для других
• Повышенное употребление алкоголя и наркотиков
• Раздача имущества или иное планирование смерти

Если вы заметили любой из вышеперечисленных признаков, это время для разговора . Все разные, и вы знаете, когда ваш любимый человек просто не прав. Если вы когда-нибудь сомневаетесь, обратитесь.

Обратитесь, если вы чувствуете, что кто-то в беде

Мы все хотим помочь своим близким, попавшим в беду, но на самом деле протянуть руку может, мягко говоря, устрашающе. Мы боимся, что скажем что-то не то или даже «подскажем кому-нибудь», открыто говоря о самоубийстве. Но исследования показывают, что спрашивать о чьем-то суицидальном риске и откровенный и поддерживающий разговор о том, что вас беспокоит, вовсе не «поощряет» кого-то причинять себе вред. На самом деле откровенные, милосердные разговоры о самоубийстве может помочь спасти жизни .

рядом со мной психиатр по скользящей шкале

Спрашивать - это первый шаг. Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств рекомендует начало сострадательного и непредвзятого разговора. Быть прямым - это нормально, но не обвинять. Вы можете начать беседу выражая озабоченность и спрашивает, как они себя чувствуют: «В последнее время ты выглядишь подавленным, и я действительно забочусь о тебе. Ты думаешь о том, чтобы пораниться? ' Затем слушайте - действительно слушайте - что говорит ваш друг.

Для вас нормально чувствовать себя шокированным, расстроенным, смущенным или даже злым на друга и его действия. Однако важно, чтобы вы выражали озабоченность и поддерживали его, не обвиняя, не стыдя, не ругая и не отчитывая друга. Суицидальные наклонности - это не то, от чего ваш близкий может «просто уйти», и не знак того, что они «безответственны». Вместо этого вы должны быть благодарны за то, что ваш друг готов открыться и принять ваше предложение поддержки, чтобы обезопасить его, без каких-либо условий или чувства вины.

Помогите уберечь любимого человека от непосредственного риска самоубийства

Когда вы обращаетесь к другу, который, возможно, склонен к самоубийству, важно оценить их риск . Вы можете спросить, пытались ли они покончить жизнь самоубийством раньше, составили ли они план совершения самоубийства и есть ли у них доступ к оружию, наркотикам или другим предметам, которые они могут использовать в попытке.

Если у вашего любимого человека есть план причинить себе вред, он подвергается непосредственной опасности, и очень важно действовать . Убедитесь, что человек в безопасности, по возможности уберите опасные предметы или оружие и не оставляйте их в покое. Можно позвонить Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств (1-800-273-8255), позвоните по номеру 911 или отвезите их в ближайшее отделение неотложной помощи больницы для немедленной поддержки.

Обеспечьте поддержку, если риск случаен нечасто

Если вы чувствуете, что риск не является немедленным, то есть, если ваш друг время от времени думал о самоубийстве, но нет плана попытаться это сделать - по-прежнему важно предложить поддержку. Дайте им номер Национальной линии помощи по предотвращению самоубийств (1-800-273-8255) или позвоните по телефону самостоятельно.

Составьте план с любимым человеком относительно того, как они могут получить доступ к социальной поддержке и поддержке психического здоровья и помочь им обратиться к терапевту или медицинский работник. Связь или чувство близости к другим людям, сообществу и медицинскому обслуживанию - один из важнейших факторов предотвращения самоубийств. Согласно CDC . Разговаривая с любимым человеком, вы можете помочь найти в его жизни других людей, которые могут присутствовать и поддержать вас - друзей и членов семьи, которые будут обращаться к ним регулярно или встречаться с ними, а также ресурсы сообщества, к которым они могут получить доступ.

Составив план поддержки друга, обязательно придерживайтесь его. Лучше только пообещать поддержку, которую вы сможете сдержать, чем обещать много поддержки или проводить вместе время, которое вы не сможете оказать. Исследования показывают, что продолжение с людьми, которые склонны к суициду уменьшить будущие попытки , так что постарайтесь оставаться рядом и напоминать другу, что его любят и ценят.

Береги себя тоже

Мы все хотим напасть, как супергерои, и спасти наших друзей от их боли, но правда в том, что никто не может взять на себя всю тяжесть чужого бремени. Важно не брать на себя больше, чем вы действительно можете взять, как для здоровья вашего друга (он не должен чувствовать себя брошенным, если вы не можете пережить), так и для вашего собственного. Уход за любимым человеком, склонным к суициду, утомляет и может быть травматичным . Если ваш любимый человек пытался покончить жизнь самоубийством, и особенно если вы первым откликнулись на событие, вам также нужна помощь.

каковы пять стадий горя

Вместо того, чтобы думать, что вы можете сделать все самостоятельно, сделайте приоритетом создание сетей поддержки как для себя, так и для друга. Разговор с близким другом или терапевтом о том, что вы переживаете, может помочь вам сохранить здоровье - в конечном итоге это лучшее, что вы можете сделать, чтобы поддержать людей, которых вы любите. Мы все должны опираться друг на друга, так что питайтесь, чтобы стоять на твердой земле.

Если вы или ваш любимый человек склонны к суициду, вам помогут. Следующие горячие линии и организации доступны для вас, кем бы вы ни были и какой бы ни была ваша история.

Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств - 1-800-273-РАЗГОВОР (8255)

Проект Тревора для ЛГБТ-молодежи - 1-866-488-7386

Международная ассоциация по предотвращению самоубийств - для списков горячих линий и центров по предотвращению самоубийств по всему миру

Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств - чтобы сообщать об угрозах членовредительства в социальных сетях, прочтите руководство NSPL