Родители, ваше психическое здоровье - это все. Не пренебрегайте этим.

Когда мне было 20, я старательно заботился о своем психическом здоровье. я пошел в терапия еженедельно, ежедневно упражнялся и записывал все свои мысли и чувства. Все это творило чудеса, помогая мне справиться с тревогой и паническим расстройством.

Затем, в 28 лет, у меня родился ребенок, и сказать, что с точки зрения моего распорядка психического здоровья дела пошли на убыль, было бы большим преуменьшением.

Я думаю, что для родителей естественно и необходимо игнорировать свои потребности, когда у них есть дети. Сначала я обнаружил, что материнство все поглощает, сила любви к моему ребенку не похожа ни на что, что я когда-либо испытывала раньше. Ощущение, что вы буквально пожертвуете своей жизнью ради ребенка, реально и не является преувеличением для большинства из нас, родителей.

И помимо этих первобытных чувств любви и защиты, отцовство - это круглосуточная работа, потребности наших детей - особенно когда они маленькие - бесконечны и безжалостны. И когда родители настолько ограничены в финансах, уходе за детьми и общей поддержке, понятно, что многие из нас в конечном итоге ставят свои потребности в самый конец списка.

насколько сильно мое беспокойство

Пренебрежение психическим здоровьем - ошибка

Дело в том, что пренебрежение своим психическим здоровьем - критическая ошибка не только ради нас самих, но и ради наших детей. Например, исследования связали материнскую депрессию (которая затрагивает до 1 из 9 женщин ) задержке развития и когнитивных функций у детей. И хотя многие из нас могут этого не осознавать, проблемы с психическим здоровьем отца могут иметь значительный и продолжительный эффект на его детей тоже.

И тем не менее, психиатрическая помощь часто стоит не только в самом конце списков родителей, но зачастую и вовсе не видна.

Все родители знают, как важно вести своих детей к врачу на обследование, и даже самые занятые родители сами пойдут к врачу, если их что-то беспокоит физически. Мы старательно планируем «свидания» или «вечеринки для девочек». Мы считаем, что забота о нашем физическом здоровье, социальной жизни, уход за телом и работа по дому по-прежнему важны даже после того, как мы стали родителями.

Но многие из нас, родители, категорически пренебрегают своим психическим здоровьем. Дело не только в стигме, окружающей терапию и другие виды психиатрической помощи, или в том факте, что многие из нас думают, что у нас просто нет времени (хотя оба эти фактора, безусловно, играют роль).

С какими проблемами психического здоровья сталкиваются родители?

Мы считаем, что для родителей это нормально, приемлемо и даже необходимо. Нормально чувствовать отчаяние, измученность и до мозга костей. Мы нормализовали (и, возможно, даже прославили) это до такой степени, что многие из нас даже не осознают этого, когда страдают от чего-то вроде беспокойство или депрессия .

депрессия и тревога и стресс-тест

Даже будучи на протяжении всей жизни страдающим тревожностью, я первые несколько лет воспитания детей в значительной степени отрицал, что мои тревожные симптомы застряли, и фактически начали полностью выходить из-под контроля (благодаря этим прекрасным гормональным сдвигам и недостаток сна , которые являются в значительной степени рецептами катастрофы для страдающих тревогой).

Важность терапии

Я перестал видеть свой Терапевт вскоре после рождения моего первого ребенка, потому что я думала, что просто выдержу это. Я думал, что в этом есть что-то почти отважное. И, черт его знает, я был уверен, что у меня больше нет времени приходить на встречи.

тревога считается психическим заболеванием

По правде говоря, я больше не уделял первоочередного внимания своему психическому здоровью, и к тому времени, когда моему сыну было два с половиной года, я был в середине полномасштабного нервного срыва, мои панические атаки, возможно, были хуже, чем когда-либо был. Мне повезло, что мне было довольно легко снова работать со своим старым терапевтом, и я смог почувствовать себя намного лучше в течение года или около того.

Но именно в то время я болезненно осознал, насколько легко нам, родителям, игнорировать наши потребности в психическом здоровье. Даже те из нас, кто когда-то понимал важность терапии и других методов самопомощи, легко могут стать жертвой представления о том, что психиатрическая помощь не нужна родителям.

Теперь я в какой-то мере выступаю за то, чтобы родители серьезно относились к своему психическому здоровью - так же серьезно, как они относятся к своему физическому здоровью, своим финансам, своей карьере и воспитанию детей. Мы должны серьезно относиться к этому не только для себя, но и для наших детей. Даже помимо каких-либо исследований, которые показывают, насколько глубоко наше психическое здоровье влияет на наших детей, я думаю, все мы на инстинктивном уровне знаем, как быстро дети впитывают эмоции окружающих.

Да, в некотором смысле наши дети более устойчивы, чем мы думаем, но они более уязвимы, чем мы могли бы думать, особенно когда речь идет о том, как на них влияют люди, на которых они больше всего полагаются.

Никто из нас не идеальный родитель. Но детям не нужны идеальные родители. Им нужны родители, которые стараются расставить приоритеты в том, что является самым значимым и необходимым в жизни, как для их детей, так и для них самих. Самое главное, им нужны родители, которые могут учиться на своих ошибках и показать своим детям, что значит обращаться за помощью, исцеляться и чувствовать себя лучше.