Каково это - потерять кого-то из-за самоубийства?

Мою взрослую жизнь можно легко разделить на два очень разных сегмента: BAD (до смерти Адама) и AAD (после смерти Адама). Для всех, кто не знает меня или Адама, это может показаться немного драматичным; Мне было всего 24 года, когда он умер, что является очень ранним возрастом для того, чтобы ваша жизнь фактически разделилась пополам. Но его смерть произвела на меня сильнейшее впечатление.

Адам повесился после короткой схватки с ранней шизофренией. Хотя он боролся с депрессией, расстройствами пищевого поведения и тревогой в течение 10 лет, которые я знал его, его смерть была полным шоком для меня и остальных его друзей и семьи. Фактически, летом перед смертью Адам отказался от алкоголя и кофеина и принял строгий режим здоровья.

Для меня большая часть месяцев после смерти Адама заключалась в попытках разобраться в этом. После его смерти его семья и друзья пытались выяснить причину, по которой он поступил бы так.

В то же время я обнаружил, что существует отчаянная потребность найти виноватого. Одна из самых больших проблем с самоубийством заключается в том, что ваш друг или любимый человек был убит, и в то же время они стали убийцами. Я был очень зол на него, а также мне было грустно, что он ушел. Его родители искали объяснения того, как медицинская бригада, которая лечила Адама, пропустила его шизофрению. Мы все искали ответственную сторону, виноватую.

Но, в конце концов, виноват Адам.

Необходимость говорить об этом

Больше всего после его смерти я хотел поговорить об Адаме. Я хотел рассказать его историю всем, кто будет слушать, и даже людям, которые не захотят. Незнакомцы в пригородных поездах до Нью-Йорка узнают о моем любимом лучшем друге, об опасностях психического заболевания и шизофрения .

К сожалению, как я выяснил, самоубийство это крайне табуированная тема в нашем обществе. Даже люди, которые меня очень любили, отгоняли предмет, как надоедливую муху. Хотя отвлечение было полезно большую часть времени, больше всего мне нужно было поговорить с кем-нибудь об Адаме, увековечить его память и попытаться разобраться в чуши, которая, как мне казалось, внезапно превратилась в жизнь.

В конце концов, разговоры о человеке и чувствах, возникающих при его утрате, являются одной из самых важных частей скорби о потере любимого человека до самоубийства. Согласно Talkspace Терапевт Синтия Кэтчингс, LCSW-S, разговор с кем-то, кто слушает, понимает и заботится о вас, важен для процесса исцеления. Она также рекомендует как индивидуальные терапевтические сеансы, так и группы поддержки суицидов, которые особенно полезны для тех, кто потерял кого-то из-за самоубийства.

«Индивидуальные занятия позволяют человеку говорить и выражать свои чувства, а также находить способы вернуть себе уверенность, счастье и позитивный взгляд на жизнь», - говорит она.

Темная ночь души

Мой мозг делал забавные вещи после смерти Адама; это сыграло со мной злую шутку. У меня были проблемы со сном и едой, и я довольно сильно похудел. Я плакал без промедления. Я был в панике, что люди исчезнут из моей жизни без предупреждения. Я обратился ко всем, кто знал Адама, чтобы рассказать им о его жизни.

Хотя это трудно признать, у меня были темные ночи, связанные с суицидальные мысли себя. Это также одна из худших составляющих самоубийства любимого человека: оно может быть заразным. Согласно Catchings, риск самоубийства возрастает у близких, которые теряют кого-то в результате самоубийства через месяцы и даже годы после их смерти.

«Человек, который потерял кого-то из-за самоубийства, подвергается повышенному риску депрессия и / или беспокойство , - поясняет она. «Исследования показывают, что размышления о самоубийстве, их планирование или попытка самоубийства являются результатом действия этих факторов риска».

«Когда кто-то теряет любимого человека из-за самоубийства, он / она / они нередко винят себя или желают смерти», - добавляет она. «Это желание не означает, что они будут действовать в соответствии с ним, но оно может усугубить депрессию, что приведет к отказу от еды и сна, что может нанести вред их здоровью».

Она рекомендует всем, кто потерял кого-то из-за самоубийства, предпринять шаги, чтобы позаботиться о себе. выспаться , есть здоровую пищу , а также упражнения . «Это улучшит ваше настроение и здоровье в целом», - говорит Кэтчингс.

Мне повезло, что я был в сообществе, где меня поддерживали, и где я мог найти помощь. Мой парень в то время очень меня поддерживал и с осторожностью и сочувствием справлялся с моими зазубринами и бессонницей. Я начал посещать психиатра, который также занимался разговорной терапией, и мне прописали несколько лекарств, которые помогли мне преодолеть самую трудную тьму.

деструктивное нарушение регуляции настроения dsm 5

Сообщество утраты

Я также обнаружил, что не только я кого-то потерял. Люди, которые больше всего помогли мне горе были те, кто через это прошли. В моей жизни было много людей, которые могли слушать и делиться своими историями. Это была моя собственная группа поддержки самоубийц, и она очень помогла мне в самые тяжелые моменты потери Адама.

«Группы поддержки суицидов позволяют человеку учиться у других, делиться и понимать, что они не одиноки», - говорит Кэтчингс.

Моя жизнь AAD дала мне группу поддержки и доступ к большему сообществу тех, кто пережил подобную утрату. На самом деле, я считаю, что теперь я гораздо более сострадательный человек, чем мог бы быть в противном случае.

Пройдя через испытания, я знаю, как помочь друзьям пережить утрату, особенно потерять кого-то до самоубийства . Я знаю, как побудить их рассказать мне, что они чувствуют, и как предоставить им безопасное место для разговора. Я знаю, как побудить их найти хорошего терапевта, с которым они будут общаться, даже если это сложно и даже если это затрудняет страховка. Я умею слушать без осуждения, когда они говорят о своих самых темных чувствах.

Я также знаю, что время - величайший целитель. Лучший совет, который я когда-либо получал, когда чувства были подавляющими, был:Подождите.

«Примите свои эмоции, потому что они нормальные, но не навсегда», - добавляет Синтия Кэтчингс.

Я думаю об эмоциях потери как о волнах на пляже. Иногда они бывают тяжелее и бушуют от бури; иногда они будут спокойными и плавными; иногда они будут далеко от отлива. Все, что вам нужно сделать, это дождаться, пока они изменятся.

Хотя моя жизнь, возможно, уже никогда не будет прежней, я извлек уроки из смерти Адама, которыми не стал бы торговать. Если мне придется скучать по нему, я, возможно, научился чему-то из его отсутствия.