Тест на уровень стресса (самооценка)

Прыгать в: Для кого эта викторина Насколько это точно? Что такое стресс? Часто задаваемые вопросы о стрессе

Для кого предназначена эта стресс-викторина?

Ответьте на приведенные ниже вопросы викторины, чтобы узнать, не страдаете ли вы или ваш любимый человек от слишком сильного стресса.

Приведенные ниже вопросы касаются жизненного опыта, типичного для людей, испытывающих значительный стресс. Внимательно прочтите каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с одними и теми же или похожими проблемами.за последние несколько месяцев.

Насколько это точно?

Этот тест НЕ является диагностическим инструментом. Расстройства психического здоровья могут быть диагностированы только квалифицированными специалистами в области психического здоровья. Если вы хотите узнать больше о влиянии стресса, прочтите Под слишком сильным стрессом? Вот что вы можете с этим сделать

Что такое стресс?

Согласно Национальный институт психического здоровья , стресс - это нормальная человеческая реакция. Так мозг и тело реагируют на любой запрос.

Это нормально - иметь высокий уровень стресса в тот или иной момент нашей жизни из-за множества меняющих жизнь сценариев и факторов стресса. Чтобы предотвратить любые проблемы со здоровьем, лучше обратиться за лечением к врачу. Постоянный поток гормонов стресса (включая так называемый гормон стресса кортизол) может сказаться на вашем теле, заставляя его быстрее стареть и делая его склонным к заболеваниям.

3 предупреждающих признака самоубийства

Некоторые из наиболее распространенных причин острого или хронического стресса связаны с одним или несколькими из следующих факторов жизненного стресса:

- Смерть любимого человека
- Расторжение брака
- Потеря работы
- Увеличение финансовых обязательств или уменьшение прибыли
- Необходимость искоренить свою жизнь и переезд из-за смягчающих обстоятельств и выхода из-под вашего контроля
- Хроническая болезнь или травма
- Уход за пожилым или больным членом семьи
- Травмирующее событие, например стихийное бедствие, кража, изнасилование или насилие в отношении вас или любимого человека.

Psycomсчитает, что обследование может стать ценным первым шагом на пути к лечению. Слишком часто люди перестают обращаться за помощью из страха, что их опасения не являются законными или достаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.

Ваша конфиденциальность важна для нас. Все результаты полностью анонимны.

Как часто вы можете сосредоточиться на настоящем моменте? Никогда иногда часто почти всегда Как часто вы чувствуете себя перегруженным своей жизнью? Никогда иногда часто почти всегда Вы легко засыпаете ночью??(В среднем человек засыпает через 7-10 минут.) Никогда иногда часто почти всегда В среднем вы спите 7-8 часов? Никогда иногда часто почти всегда Вы обращаетесь к нездоровой пище, такой как нездоровая пища, чрезмерное употребление алкоголя или сладкие продукты / сладости, когда чувствуете себя подавленным? Никогда иногда часто почти всегда Вы испытываете головные боли или напряжение мышц? Никогда иногда часто почти всегда Вам сложно в рабочее время оставаться сосредоточенным и концентрироваться на текущей задаче? Никогда иногда часто почти всегда Вы чувствуете боль или напряжение в животе, мышцах, груди или голове? Никогда иногда часто почти всегда

Пожалуйста, введите текст выше, чтобы доказать, что вы человек.

Вы замечали усиление или снижение сексуального влечения? (Сексуальное влечение в этом контексте относится к сексуальному освобождению, например, к потребности в оргазме или эякуляции.)Никогда иногда часто почти всегда Были ли у вас нерегулярные периоды (у женщин до менопаузы) и импотенция (у мужчин до 65 лет)? Никогда иногда часто почти всегда Вы чувствуете, что хотите оторваться от семьи, друзей и изолировать себя? Никогда иногда часто почти всегда Произошло ли изменение (увеличение) в ваших повседневных привычках, например, употребление алкоголя, наркотиков или табака в качестве способа самоуспокоения? Никогда иногда часто почти всегда Чувствуете ли вы раздражение, раздражение или гнев по пустякам? Никогда иногда часто почти всегда

Введите адрес электронной почты ниже, чтобы получать бесплатную электронную новостную рассылку Psycom о психическом здоровье. (Мы очень стараемся сделать это лучше и мы не будем бомбардировать ваш почтовый ящик)

Эл. адрес Remedy Health Media будет использовать контактную информацию, указанную вами в этой форме, для связи с вами для предоставления обновлений и маркетинговых материалов. Отправляя этот запрос, вы соглашаетесь получать от нас такие сообщения. Дополнительную информацию о том, как мы используем личную информацию, см. В нашей политике конфиденциальности (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy).

Время истекло!

ОтменаПодать тест

Если вы думаете, что вы или кто-то, о ком вы заботитесь, страдаете от стресса, беспокойство , или любое другое заболевание, PsyCom.net настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить правильный диагноз и поддержку. Для тех, кто находится в кризисной ситуации, мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете получить дополнительную помощь по адресу: https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Часто задаваемые вопросы о стрессе

Как врач может проверить ваш уровень стресса?

Не существует стандартизированного теста для формальной диагностики стресса, потому что стресс субъективен - то, что кажется очень стрессовым для одного человека, может не вызвать высокого уровня стресса для другого. Только человек, испытывающий стресс, может определить, насколько он серьезен. Медицинский работник может использовать анкеты, чтобы понять ваш стресс и то, как он влияет на вашу жизнь.

Какому диагнозу подпадает стресс?

Стресс - это не психиатрический диагноз, но он тесно связан с вашим психическим здоровьем. Стресс может вызвать проблемы с физическим и психическим здоровьем и усугубить существующие проблемы. Например, если вам часто трудно справиться со стрессом, у вас может развиться тревога или депрессия.

Что вызывает высокий уровень стресса?

Все, что требует от вас высоких требований или давления, может привести к высокому уровню стресса, особенно если вы изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом. Некоторые общие факторы стресса, которые могут привести к высокому уровню стресса, включают тяжелую работу, финансовые трудности, чрезмерную нагрузку, конфликты на работе или дома, а также отсутствие времени для отдыха.

Каковы физические симптомы стресса?

Физические симптомы, связанные со стрессом, могут включать головные боли, высокое кровяное давление, ломоту и боли, учащенное сердцебиение, боль в груди, напряжение мышц, сжатие челюстей, проблемы с пищеварением и многое другое. Физические симптомы стресса многочисленны и могут варьироваться от человека к человеку.

Как избежать стресса?

Время от времени испытывать стресс - это нормально, но важно предотвратить накопление стресса, который приводит к высокому уровню стресса и, возможно, выгоранию. Вот несколько простых способов избежать стресса: найти эффективные способы сбалансировать все ваши обязанности, высыпаться, не брать слишком много, придерживаться здоровой диеты и заниматься физической активностью.

Что такое острое стрессовое расстройство?

Острое стрессовое расстройство (РАС) - это тип тревожного расстройства, которое может возникнуть в течение одного месяца после травмирующего события. РАС может длиться от 3 дней до 1 месяца. Оно отличается от посттравматического стрессового расстройства (посттравматического стрессового расстройства), но вызывает симптомы, также наблюдаемые у людей с посттравматическим стрессовым расстройством, такие как диссоциативные симптомы, повторное переживание травмирующих событий и избегание.

моя работа влияет на мое психическое здоровье

Пройдет ли острое стрессовое расстройство?

Острое стрессовое расстройство (РАС) - кратковременное состояние, и симптомы обычно проходят со временем. Проконсультируйтесь со своим врачом о наиболее эффективных формах лечения РАС. Лечение может включать психиатрическое обследование, терапию и прием лекарств. У многих людей с РАС позже диагностируется посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Когда мне следует поговорить с врачом о стрессе?

Поговорите со своим врачом о стрессе, если вы чувствуете себя подавленным, полагаетесь на наркотики или алкоголь, чтобы справиться с чувством стресса, у вас есть мысли о причинении себе вреда или вы испытываете другие связанные с ним состояния, такие как беспокойство или депрессия. Ваш врач может посоветовать, как лучше справиться со стрессом, назначить лекарства или направить вас к специалисту по психическому здоровью для дальнейшей диагностики и лечения.

Источники статей

Национальный институт психического здоровья (NIMH). 5 вещей, которые вы должны знать о стрессе. Доступно по адресу: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/. По состоянию на 15 июля 2021 г.

Клиника Майо. Симптомы стресса: влияние на ваше тело и поведение . Дата обращения 11.04.2021.

Детское расстройство психики. Основы острого стрессового расстройства. Дата обращения 11.04.2021.

Департамент США по делам ветеранов, Национальный центр посттравматических стрессов. Острое стрессовое расстройство. Дата обращения 11.04.2021.

Последнее обновление: 17 авг.2021 г.