Как смело относиться к своему психическому здоровью

Трудно говорить о любых интимных переживаниях. Вы уязвимы, не уверены в реакции аудитории, беспокоитесь о том, что слишком много делитесь или заставляете аудиторию чувствовать себя некомфортно. Но чтобы положить конец стигме, окружающей психическое здоровье, люди с проблемами психического здоровья поощряется быть более честным и смелым и открыто рассказывают о своих потребностях в области психического здоровья.

Такая прозрачность может помочь устранить табу и стигму, связанные с психическим здоровьем, и сделать обществу более комфортным говорить об этом. В конце концов, когда дело доходит до физического благополучия , мы понимаем, что здоровье - это широкий спектр. Некоторые люди носят очки. У некоторых болят колени. Почему бы не открыто рассказать о своем психическом здоровье и связанных с этим условиях? Чего стыдно?

на последней стадии горя люди склонны

Первый шаг к смелости

По словам Рэйчел О’Нил, профессионального клинического консультанта и провайдера Talkspace, имеющего лицензию Огайо, первый шаг к смелости - это признание того, что чувствовать то, что вы чувствуете, - это нормально.

«Это нормально - плакать, если тебе грустно», - сказала она. «Это нормально - беспокоиться. Управляйте своими эмоциями и ваш опыт. Не извиняйтесь за то, что чувствуете. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на попытке изменить свои чувства или мысли, сосредоточьтесь на практике принятия окружающих ».

Открыться и проявить смелость непросто, просто жить с одним психическим заболеванием может быть ежедневной борьбой. Но храбрость может заряжать энергией. Он побуждает слушателей действовать, и их приверженность может быть заразительной, создавая эффект снежного кома. Ваша храбрость, а также большая эмоциональная приверженность, могут создать сеть защитников осведомленности о психическом здоровье.

«Жизнь иногда бывает тяжелой, и самое смелое, что вы можете сделать, - это продолжать сражаться до следующего дня», - сказал О’Нил. «Но чем больше мы говорим о том, как проблемы психического здоровья влияют на жизнь, тем больше мы можем уменьшить стигму, которая иногда окружает такие вещи, как депрессия , беспокойство и мысли о самоубийстве ».

Вот несколько вещей, о которых следует помнить, если вы пытаетесь высказаться и быть более смелыми в отношении своего психического здоровья.

Вы можете изменить разговор

Раскрытие информации о своем психическом здоровье может иметь ряд преимуществ, в том числе вдохновлять других в вашей жизни, которые также могут иметь дело с психическим заболеванием, рассказать о нем или обратиться за помощью. Прежде чем делиться своим опытом, важно подумать о том, о ком вы хотите рассказать и каким объемом информации поделиться. Оттуда у вас есть выбор, в том числе следующие.

Напиши это

Посадить кого-нибудь, чтобы поделиться чем-то таким личным, как проблемы с психическим здоровьем, с которыми вы столкнулись, может быть непросто. Так что, возможно, лучше записать свои мысли и спланировать сообщение, которым вы хотите поделиться. Вам не обязательно читать вслух то, что вы написали кому-то или публиковать это публично где-нибудь, но это поможет вам быть уверенным, что вы четко излагаете свои мысли и делитесь только тем, что хотите. Даже если это не приведет к более широкому разговору, изложив свои мысли в письменной форме, вы тоже сможете обработать свои собственные мысли.

Получите личное

Лучший способ понять, что вы переживаете, - это поделиться подробностями. Если вы открыты для этого, будьте графическими - как это получилось паническая атака на публике заставить тебя чувствовать? Каково жить с состоянием, из-за которого трудно вставать с постели в течение длительного времени, но о котором никто не знает? Обмен этими историями поможет тому, кто никогда не испытывал связанных с этим эмоций, лучше понять и понять, как они могут вам помочь.

почему ты беспокоишься

Просить помощи

Рассказывать о своем психическом здоровье сложно, но теперь, когда вы это сделали, вам не нужно продолжать этот путь в одиночку. Если вы хотите и дальше делиться своим сообщением, попросите человека, с которым вы разговариваете, участвовать в этом повествовании. Попросите их выступить в роли вашего защитника и присутствовать, когда вы говорите другим. Если вы станете вашим союзником во время сложных разговоров, это поможет вам чувствовать себя менее одиноким. Даже если человек, с которым вы разговариваете, может не быть медицинским работником, он или она здесь, чтобы поддержать вас - в конце концов, вы доверили ему свои самые грубые эмоции.

Быть храбрым не обязательно означает публичность

Вам не нужно делиться с друзьями и семьей, писать сообщения в блоге или обнажать свою душу в социальных сетях, чтобы изменить свой путь к психическому здоровью - вам просто нужно предпринять шаги, чтобы получить помощь. Взять под контроль свое психическое здоровье - с помощью онлайн-инструментов для скрининга, горячих линий, обращения к врачу, разговаривать с терапевтом , или вступление в группу поддержки - даже в частном порядке - это смелый и смелый шаг. Важно инициировать изменения и защитить свое психическое здоровье и психическое здоровье других людей, как бы вам это ни было удобно.