Как поговорить с начальником о своем психическом здоровье

Если бы вы сейчас осмотрели свое рабочее место, узнали бы вы, кто борется с проблемами психического здоровья? Я думаю, что большинство людей ответятвозможно нет.

Тем не менее, согласно Психическое здоровье в Америке , ежегодно более 40 миллионов взрослых американцев страдают психическими расстройствами. Это 1 из 5 всего взрослого населения - почти 20% рабочей силы в Соединенных Штатах. Когда вы занимаетесь математикой на своем рабочем месте, кажется удивительным, что цифры такие большие.

На самом деле, может быть, это потому, что пока естьиногдавизуальные подсказки, чтобы выделить, когда мы переживаем трудные времена мысленно - выглядим слезливыми, замкнутыми, может быть, даже взволнованными - в большинстве случаев нет внешнего сигнала на указатель, когда кто-то борется. На самом деле, единственный способ узнать, что чувствует каждый из нас, - этоговорящийдруг другу. Но для многих из нас наше психическое здоровье может казаться очень личной частью того, кем мы являемся. Может показаться, что проще сделать вид, будто все в порядке, даже если это не так.

Понятно думать, что, особенно в рабочей среде, признание того, что вы боретесь, является признаком слабости. Но на самом деле я думаю, что это одна из величайших форм силы. Проявление уязвимостей делает вас сильным человеком.

ты социопат викторина?

Хотя так же трудно смотреть и замечать, кто ссорится вокруг вас, знает ли кто-нибудь еще, какВычувство? Вы когда-нибудь говорили с кем-нибудь на работе о собственном психическом здоровье? Или, что более важно, вашему начальнику или менеджеру?

Я просто догадываюсь, но, как я понимаю, причина, по которой вы это читаете, в том, что ответнет.

Почему трудно говорить с начальством о психическом здоровье?

Разговоры о нашем психическом здоровье на работе становятся все громче. Возможно, вы слышали о твите, который стал вирусным в прошлом году, когда один из генеральных директоров наилучшим образом отреагировал на новость о том, что одна из его сотрудников потратила пару дней на то, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье.

Мадалин Паркер, веб-разработчик из Мичигана, страдающая депрессией и тревогой, поделилась перепиской по электронной почте со своим боссом в Твиттере, где к настоящему времени его ретвитнули более 15 000 раз. В обмен на это ее босс Бен Конглтон благодарит Паркер за честность и хвалит ее как пример для всех нас.

Когда генеральный директор отвечает на ваше электронное письмо о том, что вам нужно взять отпуск по болезни в связи с психическим здоровьем, и подтверждает ваше решение. ? pic.twitter.com/6BvJVCJJFq

- медаль | ? ? (@madalynrose) 30 июня 2017 г.

Но многие из нас до сих пор не чувствуют себя комфортно, говоря с начальством о своем психическом здоровье. Суровая реальность такова, что не каждый босс в Америке (или в остальном мире в этом отношении), вероятно, отреагирует так же положительно, как босс Паркер, когда она рассказала о том, что ей нужен выходной для психического здоровья.

Работа - огромная часть нашей жизни; мы работаем в среднем 38,6 часов в неделю, и, если учесть время, потраченное на дорогу, это еще большая часть нашей жизни, которую мы посвящаем работе, даже если мы неработающий. И, как бы вы ни любили свою работу, у всех нас бывают плохие дни на работе. По правде говоря, никто из нас не застрахован от психических заболеваний, так же как никто из нас не застрахован от физических болезней.

Я уверен, что все мы пережили периоды огромного стресса на работе. Возможно, вы узнаете эти симптомы: истощение, мозговой туман, даже выгорание. Эти чувства имеют огромное влияние на наше общее чувство благополучия не только когда мы находимся в офисе, но и после того, как уходим. Иногда их можно облегчить выходным днем (будь то вызов по болезни или день психического здоровья) или ежегодным отпуском.

Придется ли вам сообщать начальнику о своем психическом здоровье?

Честно говоря, нет. Если у вас нет причин, связанных с работой, раскрывать это, то вам не нужно рассказывать о каких-либо психических проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Если, однако, ваше душевное состояние влияет на вашу способность завершить работу, ваше отношение к ней, ваши отношения с коллегами или любой другой вопрос, связанный с вашей рабочей средой, тогда может потребоваться беседа.

По словам Таниши Рейнджер, психотерапевта, психолога, который помог многим пациентам решить, стоит ли обсуждать их проблемы с психическим здоровьем с начальником, правильное решение действительно зависит от конкретной ситуации.

«Если вы хорошо знаете своего начальника и у вас хорошие рабочие отношения, я думаю, что было бы действительно полезно рассказать ему / ей о своем психическом заболевании», - говорит терапевт из Невады. Понимание того, с чем вы боретесь и как это может повлиять на вашу работу, может дать вам и вашему начальнику возможность адаптировать свою среду, чтобы оптимизировать свои шансы на успех. Это также может уменьшить стресс, который вы можете испытывать на работе (особенно тот, который является результатом того, что вам нужно хранить этот секрет). Такая поддержка может снизить вероятность возникновения негативных симптомов, которые могут негативно повлиять на вас, вашу рабочую среду, ваших коллег и бизнес в целом.

Однако, если вы плохо знаете своего начальника или у вас нет хороших рабочих отношений, рассказывать ему / ей о своих проблемах с психическим здоровьем может быть вредно. Д-р Рейнджер подчеркивает, что чрезвычайно важно знать, на кого вы работаете и каковы законы в отношении психических заболеваний на рабочем месте. В некоторых случаях может быть в ваших интересах просто убедиться в наличии соответствующих документов Закона о семейном медицинском отпуске (FMLA) в файле с отделом кадров (кадровые ресурсы) (который по закону обязан защищать вашу личную медицинскую информацию), чтобы что вы можете отсутствовать на работе, когда вам это абсолютно необходимо. Могут быть способы приспособить вашу среду, не требующие раскрытия диагноза.

Когда дело доходит до разговора о своем психическом здоровье, жизненно важно, чтобы вы защищали себя, и именно здесь вступают в силу законы. Те, кто работает в компаниях с 15 или более сотрудниками, подпадают под действие Закона об инвалидах США, и компания требуется по закону. предоставить разумные приспособления, если вы попросите. Кроме того, некоторые компании предлагают услуги в области психического здоровья, такие как Программа помощи сотрудникам (EAP), где вы можете получить ограниченное количество бесплатных консультаций по психическому здоровью.

И ваш работодатель действительно заинтересован в том, чтобы выслушать вас и помочь вам; психическое заболевание расходы работодателей приблизительно 225,8 миллиарда долларов в год. Одна из очевидных причин - прогулы или регулярные пропуски работы. Но к причинам, которые часто можно не обращать внимания, относятся снижение производительности, которое происходит, когда мы работаем во время болезни, а также присутствие на работе.

Однако важно понимать, что текущие состояния психического здоровья - будь то депрессия, тревога или что-то еще - не могут быть так легко решены, взяв нечетный выходной. Это требует постоянной поддержки, несмотря на взлеты и падения. Если ваш начальник не знает, через что вы проходите, он / она не сможет предоставить вам необходимую поддержку или помощь.

Все сводится к тому, что вы знаете, что ваш начальник хочет, чтобы вы работали с максимальной отдачей на работе; В какой бы отрасли вы ни работали, какими бы навыками или профессией вы ни обладали, это не имеет значения.

Почему это важно

Откровенное отношение к своему психическому здоровью помогает создать вокруг вас честную и открытую среду. Раскрытие своих проблем также может быть большим облегчением. Во многих случаях, когда вы открыто говорите о своих проблемах с психическим здоровьем, вы больше не чувствуете, что справляетесь с этим в одиночку, и могут быть приняты меры, которые помогут вам достичь лучшего состояния. Как бы неловко ни было вести разговор, все может только улучшиться. Дискриминация из-за вашего психического здоровья является незаконной, и закон также позволяет вам получить соответствующее приспособление. Вы не будете наказаны за то, что открылись.

Как это сделать

Итак, мы знаем, почему так важно говорить о своем психическом здоровье на работе. Теперь мы рассмотрим шаги, которые вы можете предпринять для этого.

Примечание: все рабочие места разные. Некоторые люди могут работать напрямую со своим непосредственным руководителем или начальником, тогда как другие могут не контактировать с ними в течение недель или месяцев. Когда мы используем термин «начальник», подумайте, на кого это может быть переведено в вашей рабочей среде.

Проконсультируйтесь с другими (если можете)

В случае запугивания или преследования попробуйте поговорить с сотрудником отдела кадров. Часто существуют процедуры, которые помогут вам. Также может быть лучше обратиться в отдел кадров, если вы недостаточно уверены в себе, чтобы обсудить с начальником, или беспокоитесь о том, как он / она отреагирует.

Или, в зависимости от вашей ситуации, вам может быть полезно поговорить с коллегой. Может быть полезным иметь друга / напарника по работе - человека, с которым вы можете регулярно встречаться, который понимает вашу рабочую нагрузку и какова рабочая среда. Сообщите своему партнеру по работе, что вы думаете поговорить со своим боссом. Наличие кого-то, кто поддержит вас в этом процессе, может сделать его менее пугающим.

Подумай о том, что тебе нужно

Подумайте, почему вы вообще раскрываете эту информацию - какая поддержка вам нужна? Не говорите своему боссу, пока не поймете, чего вы надеетесь получить, поделившись этой информацией. Например, если вы говорите своему боссу, потому что хотите, чтобы у вас было меньше обязанностей или более длительные сроки, подумайте о том, чтобы сначала изучить кадровую политику своей организации.

Может быть, вам нужно немного гибкости с дедлайнами, перерывом или немного сократить время. Или вам может потребоваться подумать о том, может ли гибкий график или удаленная работа быть лучшим долгосрочным решением. Или, может быть, вам нужно обратиться к терапевту.

Также нормально, если вы не знаете, что делать или какая помощь вам нужна - никто не ожидает, что вы станете экспертом, особенно если вы впервые столкнулись с проблемой психического здоровья. Постарайтесь придумать небольшие изменения, которые можно легко внести.

Как только вы поймете, какие изменения вам нужны, сначала обратитесь в отдел кадров и тщательно задокументируйте встречу, советует адвокат Мэтт С. Пинкер, который часто консультирует клиентов по вопросам на рабочем месте. В других случаях отдел кадров может помочь вам составить план действий, который вы затем можете передать своему боссу, - советует он. Вы не хотите оказаться в положении, когда начальник может в одностороннем порядке принять решение уволить вас после этого раскрытия информации, и HR может это предотвратить.

Найдите подходящее время (и место)

Мы не можем точно знать, каким будет наше психическое здоровье в будущем, но, если можете, попытайтесь предсказать подходящий день / время, чтобы поднять эту тему. Лучше всего подойти к начальнику в спокойный рабочий день.

Постарайтесь встретиться в таком месте, где вы сможете поговорить спокойно и собранно. Если на вашем рабочем месте нет тихого места, предложите пойти в другое место или даже прогуляться. Прогулка может лишить встречи корпоративных ощущений, а пребывание на улице может по-новому взглянуть на то, как вы себя чувствуете.

Когда придет время, дерзай

Отношения, которые у вас сложились с начальником, определят, как вам обоим лучше всего вести обсуждение. Возможно, вам будет проще запросить индивидуальную встречу по электронной почте, так как это позволит вам провести какое-то личное время вдали от ваших коллег.

Но если ваше рабочее место (или ваши отношения с начальником) менее формальные, и вы можете просто пойти выпить кофе и поболтать, это нормально и может быть лучше всего. Разговор о вашем психическом здоровье не должен быть пугающим или чрезмерно сложным, вы можете начать разговор, просто сказав:Мне нужно что-то снять с грудиили янужно поговорить, у тебя есть время послушать?Только не забывайте говорить своему боссу только то, что необходимо. Будьте ясны и кратки, описывая особенности того, как проблемы с психическим здоровьем влияют на вашу работу. Смысл здесь в том, чтобы делать это профессионально и уместно - ваш начальник не терапевт или близкий друг, поэтому вам нужно сосредоточиться на том, что касается рабочего места.

Заботиться о себе

Поговорив со своим начальником и держа его в курсе своего психического здоровья, вы сможете начать вносить изменения, которые принесут вам пользу. Если вас беспокоит, как начальник может отреагировать на ваше раскрытие, подумайте о том, чтобы попросить друга или терапевта разыграть с ним разговор, который вы ожидаете провести. Так вы почувствуете себя гораздо более подготовленным и расслабленным, когда придет время. Убедитесь, что вы должным образом заботитесь о себе и вне работы - позаботьтесь о себе, занимайтесь спортом и соблюдайте сбалансированную диету, - так как это может сильно повлиять на ваше общее самочувствие.

Хотя может показаться, что легче сказать, чем сделать, на самом деле вам не следует стыдиться своих проблем с психическим здоровьем или позволять им мешать вам быть счастливым и здоровым в своей карьере.

Последнее обновление: 4 апр.2018 г.