Арахнофобия: страх перед пауками и как с ним справиться

Прыгать в: Определение арахнофобии Причины арахнофобии Признаки и симптомы Симптомы арахнофобии Лечение арахнофобии Преодолей свой страх

Примерно пять из 100 человек в Соединенных Штатах имеют одну или несколько фобий, причем у женщин вероятность их развития несколько выше, чем у мужчин. Одна из самых распространенных фобий - арахнофобия, изнуряющий страх перед пауками, - говорит Алан Манавиц, доктор медицинских наук, клинический психиатр больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке.

Определение арахнофобии

Арахнофобия происходит от греческого слова «паук», которое означает «арахна», и «фобос», греческого слова «страх». Этот крайний страх перед пауками и другими восьминогими паукообразными (например, скорпионами) на самом деле может быть эволюционной реакцией: пауки, особенно ядовитые, уже давно связаны с болезнями и инфекциями.

«Мы знаем, что многие виды пауков ядовиты и кусаются, и мы знаем это из непосредственного опыта, науки, биологии, телевидения и наблюдения за укусами других людей», - говорит он. Поэтому, когда мы видим рядом с собой паука, естественная реакция - это бояться и избегать паука.

У многих людей страх перед пауками вызывает реакцию отвращения. Люди с тяжелой арахнофобией испытывают такое крайнее отвращение к паукам, что они могут бояться заходить в свой подвал или гараж, потому что там может быть паук. Если они столкнутся с пауком, они могут фактически покинуть дом, а не бороться с ним.

Когда это вызывает такое беспокойство, что мешает нам участвовать в деятельности, которую мы хотим или должны делать, или проявляется таким образом, что может быть физически и умственно изнурительным, мы знаем, что наш страх перед пауками стал иррациональным, доктор Манавиц говорит.

Причины арахнофобии

Как и другие фобии, у человека может развиться арахнофобия, потому что он видит реакцию на пауков других людей, страдающих фобией. Для них это научный ответ - он производит впечатление, когда они видят, как член семьи кричит от ужаса и выбегает из дома при одном виде паутины. Некоторые эксперты предполагают, что на страх перед пауками влияет культурная принадлежность человека. В некоторых районах Африки, например, опасаются крупных пауков, но в Южной Африке, где пауков едят, люди могут их не бояться.

тяжелые времена в отношениях

Если у вас был травматический опыт, связанный с пауком, например, укус паука, скорее всего, у вас будет больше шансов развить арахнофобию.

Арахнофобия Симптомы

Симптомы арахнофобии могут появиться первоначально в детском или подростковом возрасте. Также он может проявляться у взрослых. Типичные симптомы:

Головокружение
Дрожь и потливость
Чувство потери контроля
Учащенное сердцебиение
Горячие или холодные приливы
Грудная боль
Чувство удушья
Тошнота или другие расстройства желудочно-кишечного тракта

Лечение арахнофобии

Часто для лечения арахнофобии может использоваться комбинация консультирования и приема лекарств. Техники релаксации, такие как медитация, также могут быть полезны при лечении арахнофобии.

Как и другие фобии, арахнофобию можно лечить с помощью экспозиционной терапии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В когнитивно-поведенческой терапии терапевт пытается заменить негативные автоматические мысли, связанные с пауками, более рациональными мыслями. Терапевт может использовать системную десенсибилизацию для лечения арахнофобии. Это метод изучения техники релаксации, а затем противостояния нашим страхам - от того, чего мы боимся меньше всего до того, чего боимся больше всего, - объясняет доктор Манавиц.

С помощью когнитивного рефрейминга человек может научиться изменять свой взгляд на пауков, чтобы они перестали восприниматься как отвратительные и опасные. Со временем человек может изменить свою физическую реакцию на паука.

«Иногда для борьбы с арахнофобией могут быть прописаны антидепрессанты или успокаивающие лекарства», - говорит доктор Манавиц. А некоторым людям с арахнофобией помогает терапия виртуальной реальности, в которой они сталкиваются с виртуальными образами пауков. Некоторые исследования показывают, что это может быть так же эффективно, как и старая техника постепенного воздействия на человека живых пауков.

Преодолей свой страх

Читайте о пауках. Вы узнаете, что они редко кусают людей, если им не угрожают. Иногда укус паука может вызвать аллергическую реакцию. Но хотя укусы некоторых пауков, таких как ядовитая черная вдова и коричневый паук-отшельник, могут быть опасными, укусы большинства пауков безвредны.

как долго длятся побочные эффекты латуды

Имейте в виду, что пауки в целом - и это включает в себя так страшно черную вдову и коричневого отшельника, укусившего только в целях самозащиты, когда они оказываются зажаты между вашей кожей и другим объектом. Кроме того, вы должны знать, что, хотя в мире насчитывается более 63000 видов пауков, только 2% из них опасны.

Держитесь подальше от пауков: храните дрова на улице, чтобы пауки не попали в дом. Установите на двери и окна плотно прилегающие сетки и закройте все щели, в которые могут проникнуть пауки. ∙ Убедитесь, что рядом с вашим домом нет камней или бревен, так как пауки любят болтаться в этих местах. Убедитесь, что на чердаке и в гараже нет паутины.

Обсудите свой страх перед пауками со своими близкими и скажите им, что вы лечитесь от своего заболевания. Попросите своего врача порекомендовать профессионала, который поможет вам преодолеть арахнофобию.