Все, что нужно знать о слезах

Люди - это только животные, чтобы плакать а плач служит важным показателем для нас самих и других об эмоциях, которые мы испытываем. Но есть ли нормальная сумма для слез? Странно вообще никогда не плакать? Что вы делаете, когда слишком много плачете? Уместно ли плакать перед романтическим партнером? Мы прольем свет на некоторые из самых популярных вопросов о слезах.

заставляют ли вас набирать вес антидепрессанты?

Почему мы плачем?

Эмоциональный плач - это нормальная реакция организма на такие экстремальные чувства, как грусть, счастье , гнев , или сочувствие. Это здоровое высвобождение эмоций; Вы, возможно, даже слышали поговорку: «Хорошо поплачьте». Плач может дать много положительных результатов, в том числе уменьшить чувство стресс и как катарсис. Это может помочь людям успокаиваться , позволяя им успокоиться, и высвобождает окситоцин и эндорфины которые могут помочь облегчить физическую и эмоциональную боль. Это также способ заручиться поддержкой других, когда люди в ней больше всего нуждаются.

Виды слез

Прежде чем мы углубимся в специфику плача, сначала важно понять три основных типа слез: базальные, рефлекторные и эмоциональные.

Базальные слезы.Эти слезы выполняют основную работу, необходимую для поддержания работы глаз. Они состоят из богатой белком антибактериальной жидкости и работают, чтобы смазывать глаза и защищать их от пыли и бактериальных инфекций.
Рефлекторные слезы.Как и базальные слезы, рефлекторные слезы в первую очередь защищают глаза. Когда глаза раздражаются посторонними частицами, такими как ветер, дым или лук, из глаз выделяются защитные слезы. Их выделяют в гораздо большем количестве, чем базальные слезы.
Эмоциональные слезы.Эмоциональный плач помогает быстро стабилизировать настроение и возникает в результате любого эмоционального переживания: счастья, печали, гнева, разочарования, сочувствия или физической боли. Эмоциональные слезы содержат большее количество гормонов стресса, чем слезы других типов, что помогает избавиться от тело стресса и объясняет, почему плач может быть терапевтическим. Кроме того, в эмоциональных слезах содержится больше белка. Одна интересная гипотеза, связанная с этим любопытством, заключается в том, что более высокое содержание белка позволяет слезам прилипать к коже и медленно стекать по лицу, что делает их более заметными и более заметными для других.

Какое нормальное количество плача?

Плачь - это нормально, равно как и не плакать. Хотя большинство людей плачут с разной частотой, существуют физические и психические заболевания, из-за которых некоторые не могут плакать. Если это то, с чем вы боретесь, мы предлагаем поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы убедиться, что проблема не физиологическая, или со специалистом в области психического здоровья, чтобы выяснить некоторые из причин. Вы можете сосредоточиться на создании безопасное место размышлять о своих чувствах, записывать свои эмоции и разговаривать с близкими, которым вы доверяете, о проблемах, которые могут вас расстраивать или могут показаться причиной слез.

Для тех, кто плачет, будьте уверены, что некоторые из нас плачут больше, чем другие; нет определенного количества слез, чтобы рекомендовать. А исследование показали, что женщины обычно плачут 30–64 раза в год, а мужчины - 5–17 раз в год. Однако это гендерное различие подчеркивает несправедливую стигматизацию плача мужчин. В нашей патриархальной культуре плач иногда и неправильно рассматривается как признак слабости. По своей природе мальчики плачут не меньше девочек, но под давлением общества мальчики вырастают и учатся подавлять свои эмоции. Стигматизация мужского плача деструктивна и побуждает усвоить боль и тяжелые эмоции, а не эффективно справляться с ними и управлять ими. Надеюсь, со временем мы сможем избавиться от этой пагубной стигмы и поощрять здоровый плач для всех полов.

Что делать, если ты слишком много плачешь

Если вы чувствуете, что чрезмерно плачете, что вы безутешны или что плач мешает повседневной жизни, то плач может указывать на основное расстройство настроения, такое как депрессия или другое психическое заболевание, например беспокойство . Вам следует поговорить со своим врачом о своих проблемах, чтобы узнать, могут ли они помочь вам лучше понять ваш плач.

Если вы ищете способы успокоить себя и сдержать слезы в данный момент, эти упражнения могут оказаться эффективными.

я должен вернуться к моему бывшему

Держитесь подальше от неприятной ситуации.Избавиться от нарастающей эмоциональная ситуация может помочь вам восстановить контроль прежде чем разрыдаться. Вы можете подойти к этому вопросу позже, сохраняя спокойствие.
Четко выражайте свои чувства.Общение является ключевым; постарайтесь словесно выразить свои чувства. Иногда простое самовыражение может уменьшить чувство подавленности которые часто сопровождаются плачем.
Сосредоточьте свое внимание на другом.Использование мяча для снятия стресса или сосредоточение внимания на физической активности могут помочь отвлечься и предотвратить плач.
Дыши.Сосредоточение внимания на намеренном дыхании - например, на схеме 4-7-8 - может помочь вам восстановить самообладание.
Расслабьте мышцы лица.Обычно, прежде чем плакать, наше лицо напрягается. Постарайтесь расслабить лицо и снять нарастающее напряжение.
Зарыть комок в горле.Когда вы собираетесь плакать, нервная система активируется и открывает голосовую щель, мышцу в задней части горла, которая ощущается как ком. Сделайте глоток воды, проглотите или зевните, чтобы облегчить сдерживаемое желание плакать.
Запиши это.Запись эмоций - это полезный способ записать свои чувства, понять закономерности своего плача и определить причины своих чувств и поведения.

Плач - это «душевный срыв»?

Хотя вы можете плакать во время «психического срыва» - эвфемистический термин, описывающий период серьезного психического расстройства, когда человек не может нормально справляться с повседневной жизнью и борется с тяжелыми трудностями. стресс - немного поплакать не может самостоятельно определить психический срыв. Симптомы психических срывов включают: депрессия , бессонница , галлюцинации и панические атаки. Однако если плач становится неконтролируемым или вам кажется, что вы плачете слишком часто, вам следует поговорить с врачом, это может быть признаком основного расстройства настроения, такого как депрессия.

Плач и романтические отношения

Вы можете чувствовать себя некомфортно, когда плачете перед вашей второй половинкой, особенно в новых отношениях. Со временем, когда вы почувствуете себя более комфортно в отношениях, они перестанут казаться такими странными, но вначале вы можете почувствовать неловкость, смущение или разочарование в себе. Вы также можете не знать, как лучше всего утешить партнера, если он плачет.

Разве плакать перед романтическим партнером непривлекательно?

Многие люди, особенно мужчины, могут чувствовать давление, заставляющее их скрывать или подавлять свои эмоциональные реакции, из-за страха не показаться достаточно сильным перед своим партнером. На самом деле демонстрация уязвимости может привести к тому, что ваш партнер почувствует себя ближе к вам; плач демонстрирует силу характера и сообщает об эмоциональной доступности. Плач перед партнером означает, что вы любите его и доверяете ему достаточно, чтобы быть уязвимым и выразить свои эмоции.

Как успокоить плачущего романтического партнера

По мере развития ваших отношений вы узнаете наиболее эффективный способ успокойте своего партнера , но если это еще не все, вот несколько простых советов, которые помогут успокоить вашего партнера.

я пристрастился к травке?

Посмотрите на их чувства.Активно слушайте своего партнера и дайте ему понять, что вы понимаете, через что он проходит, и искренне заботитесь об его эмоциональном состоянии. Профессор психологии Доктор Джон Готтман рекомендует утешать других, описывая то, что вы видите, такими фразами, как: «Мне жаль, что тебе так больно» или «Я вижу, тебе тяжело с этим».
Старайтесь не говорить о себе, просто будьте рядом со своим партнером.Если вы чувствуете, что важно упомянуть подобную ситуацию, в которой вы оказались, обязательно вернитесь к своему партнеру и сосредоточьтесь на нем.
Задавайте открытые вопросы.Такие вопросы, как «Что случилось?» 'Что вас беспокоит?' 'Какие чувства это в тебе вызывает?' предоставьте вашему партнеру возможность лучше объяснить ситуацию вам, но также и себе, помогая ему справиться со своими чувствами. Старайтесь не спрашивать «почему», потому что это часто вызывает критику. Однако, если ваш партнер страдает депрессией, попробуйте вместо этого предложить действенные шаги или предложить сменить обстановку, чтобы отвлечь его от размышлений, что часто может быть вредным для тех, кто борется с депрессией.
Предложите физическую привязанность.Если ваш партнер просто хочет побыть одному, дайте ему пространство, но если физическая привязанность уместна и уместна, успокойте его объятиями.

Вывод

Все люди разные, и плакать - это нормально - много, мало или никогда. Если вы чувствуете, что чрезмерно плачете или отсутствие плача влияет на вашу жизнь, стоит обратиться к профессионалу, чтобы обсудить ситуацию. Терапия также может помочь вам справиться со своими эмоциями, улучшить отношения со слезами и оставить вас в лучшем месте, чем вы начали.