Что значит 'Я не чувствую себя хорошо' для человека с психическим заболеванием

Я имел дело с генерализованная тревога и паническое расстройство с 10 лет. Как и у многих людей, которые борются с психическими заболеваниями, у меня бывают хорошие дни, и я им благодарен. Но у меня бывают дни, недели и месяцы, когда мое психическое заболевание выводит меня из строя до такой степени, что мне становится очень трудно функционировать.

Но я умею это скрывать. Иногда единственные слова, которые выходят из моего рта в те мрачные времена, - это «я плохо себя чувствую». Я говорю это своим детям, друзьям, коллегам, даже мужу. Дело не в том, что я не хочу откровенно рассказывать о своей борьбе, но иногда мне слишком тяжело и больно рассказывать о том, что на самом деле происходит.

С людьми, которых я плохо знаю, становится намного легче сказать: «Мне нехорошо», чем открываться о чем-то столь личном. И даже с людьми, которым я доверяю, иногда проще придумать какое-нибудь общее заявление, потому что, в конце концов, «я не чувствую себя хорошо» не так уж и далеко от истины.

что сказать человеку с депрессией

Это еще не все в вашей голове: психическое заболевание может вызвать болезнь

Дело в том, что когда я говорю людям: «Мне плохо», я не совсем вру. Мое беспокойство часто проявляется в характерных физических симптомах : расстройство желудка, тошнота, жидкий стул, головные боли, учащенное сердцебиение и головокружение. На самом деле, иногда мое беспокойство проявляется в физических симптомах еще до того, как я осознаю, что нахожусь в эпицентре приступа беспокойства или панической атаки.

Я не один. Психическое заболевание может быть как физически истощающим, так и эмоционально истощающим. Если вы плохо себя чувствуете, когда боретесь со своим психическим заболеванием, вы не придумываете это и не притворяетесь! Психическое заболевание действительно может вызвать недомогание.

Например, депрессия, которой страдает каждый пятнадцатый взрослый в любой год, сопровождается примерно таким же количеством физических симптомов, как и эмоциональными. Согласно Американская психиатрическая ассоциация , физические симптомы депрессии могут включать:

Изменения аппетита
Потеря веса или увеличение веса
Бессонница
Чрезмерный сон
Потеря энергии
Повышенная утомляемость

5 вещей, которые на самом деле могут означать фраза 'Я не чувствую себя хорошо'

Если вы друг или член семьи человека, страдающего психическим заболеванием, вы должны знать, что иногда ваш близкий может не захотеть прямо говорить вам, что у него тяжелые времена. Это не ваша работа - «расшифровывать» то, что они означают, но было бы полезно знать, что когда они используют фразу вроде «Я не чувствую себя хорошо», может происходить нечто большее, чем кажется на первый взгляд.

'Я плохо себя чувствую' может быть заменой для множества разных эмоций или борьбы , но это может означать несколько вещей:

сколько времени нужно, чтобы достичь остаточного сна

«Из-за моего психического заболевания я не могу концентрироваться и мыслить ровно».
«Мое психическое заболевание вызывает у меня тошноту или тошноту в животе».
«Из-за депрессии я чувствую такую усталость, что мне нужно сегодня оставаться в постели».
«У меня приступы паники, мое сердце не перестает биться, мои мысли крутятся по спирали, меня тошнит и кружится голова».
«Я настолько подавлен своим психическим заболеванием, что даже не могу описать, что я чувствую».
«Из-за моего психического заболевания я не могу сегодня выйти из дома».

Когда будете готовы, найдите кого-нибудь, с кем сможете поделиться своими трудностями

Иногда просто не хочется объяснять, что с вами происходит, и это нормально. Вам разрешено не торопиться, открываясь и выбирая, с кем вы хотите поделиться своими проблемами психического здоровья. Если очевидно, что вас что-то беспокоит, но вы не хотите об этом говорить, использование фразы вроде «Мне нехорошо» на самом деле является отличным способом сохранить ваши границы или направить разговор в более комфортную форму. направление.

Однако, если держать его в себе слишком долго или скрывать всю правду о том, что происходит, может возникнуть еще больше проблем. Я должен знать: я не заговаривал о своих панических атаках много лет. Даже когда я впервые пошел к терапевту, я замалчивал правду . Но в конечном итоге панические атаки только усилились. Я начал верить, что «схожу с ума», и запаниковал из-за самой паники.

Только когда я стал полностью честен со своим терапевтом (мне потребовалось несколько попыток, чтобы найти тот, который мне нравится, что не является необычным), я начал учиться справляться с тревогой и паническим расстройством. Сказать свою правду - это первый шаг к исцелению - и есть так много сострадательных и непредвзятых терапевтов, как онлайн, так и лично, которые готовы вам помочь.

лечение серотонинового синдрома в домашних условиях

Так что да, во что бы то ни стало, не торопитесь, когда дело доходит до того, чтобы поделиться с другими правдой о своей борьбе за психическое здоровье. У вас есть полное право сохранить в тайне как можно больше аспектов вашего психического заболевания. Не стесняйтесь использовать такие фразы, как «Мне нехорошо» или «Я не хочу обсуждать это сейчас», с любым количеством людей.

Но знайте, что то, что вы чувствуете, нечего стыдиться, это психическое заболеваниенастоящийа не «все в своей голове» - и что, как только вы будете готовы разделить еще немного своей борьбы, появятся люди, готовые и желающие помочь, и что впереди есть путь к выздоровлению и благополучию.