6 неправильных представлений о начале терапии
«Мне очень жаль, через что тебе пришлось пройти».
Это первое, что сказал мне мой терапевт. Раньше мы говорили о совместной работе. Прежде, чем она объяснила, как терапия может помочь. Раньше она давала какие-либо советы.
Я никогда не забуду тот момент, потому что впервые я действительно почувствовал себя «увиденным». До этого момента все, с кем я рассказывал свою историю, отвечали либо а) шоком, либо б) решениями. Ни то, ни другое не было замечательно. Если я найду кого-то, кто понимает, как удержать место для моей боли, направить меня через мое исцеление и дать мне возможность вернуть свою радость, это изменит мою жизнь больше, чем я мог себе представить.
Заблуждения о начале терапии
К сожалению, из-за стигмы, которая все еще существует в отношении психического здоровья, не так много людей, которым была бы полезна терапия, обращаются за помощью.
Вот шесть заблуждений о начале терапии, которая поможет избавиться от стигмы.
что такое регресс в прошлую жизнь
1. Что-то должно быть не так
Часто предполагается, что люди, которые идут на терапию, имеют серьезное психическое заболевание . Это просто неправда. Многие люди обращаются за терапией, потому что они пережили травмирующий опыт, недовольны на работе, нуждаются в помощи в постановке и достижении целей или хотят более позитивных отношений с собой и другими.
По словам Рэйчел О’Нил, доктора философии LPCC-S и терапевт Talkspace из Огайо: «Самая большая стигма, которая все еще ассоциируется с терапией, - это идея, что с человеком что-то не так, чтобы обратиться за помощью». Это просто не так - иногда важно получить и освоить навыки, когда вы относительно стабильны, чтобы вы могли использовать их, когда дела идут более неспокойно. «Многие люди начинают терапию, чтобы чувствовать себя более уверенно и комфортно в своей жизни», - поделилась она.
2. Терапия означает, что вы слабы
В обществе, превозносящем индивидуализацию, вы привыкли думать, что обращение за помощью - это признак слабости. Вера в то, что вы должны делать все самостоятельно (и делать это хорошо), может объяснить, почему исследование показывает что перфекционизм на рекордно высоком уровне. Перфекционизм может существенно повлиять на ваше психическое здоровье и был представлен быть связанным с тревогой, депрессией, расстройствами пищевого поведения и суицидальными мыслями.
Мне пришлось самому переписать этот сценарий. С тех пор, как я начал терапию, я понял, что просить о помощи и вкладывать средства в свое психическое здоровье и благополучие так же ответственно, как и посещение спортзала. Вы бы никогда не стали смотреть свысока на того, кто ходит в спортзал, чтобы оставаться в хорошей форме, так зачем же поступать так с тем, кто идет на терапию, чтобы оставаться в хорошей форме?
3. Сейчас «подходящее» время для терапии.
Люди часто ждут «подходящего» времени, чтобы обратиться за терапией. Однако часто наши оправдания за то, что мы не нашли терапевта, такие как время, деньги или незнание, с чего начать, - это просто хитрые способы избежать пристального взгляда на наше несчастье.
О’Нил считает, что люди начать терапию когда они достигают точки в своей жизни, когда они решают, что им нужно что-то изменить. «Для некоторых это означает принятие решения о том, что сейчас самое подходящее время для начала терапии, - сказал О’Нил. «Для других, возможно, дело в том, что их боль и страдания стали слишком сильными - и они решают, что им может потребоваться помощь, чтобы справиться с такими вещами, как грусть и беспокойство».
4. Терапия - это «исправление» проблем.
Многие люди рассматривают терапию как «решение» проблем. Хотя я тоже предполагал, что мой терапевт сразу же «поправит» меня, чтобы я мог чувствовать себя лучше, я быстро понял, что терапия дает гораздо больше возможностей, чем просто избавление от боли. В дополнение к тому, что я почувствовал себя лучше, я начал расширять свои эмоциональные способности и развивать навыки, необходимые для облегчения моего собственного исцеления.
Как поделилась д-р О’Нил: «Ваш терапевт даст вам инструменты, которые помогут вам лучше подготовиться к преодолению стресса в вашей жизни». Вот почему терапия более действенна и полезна, чем многие думают.
5. Терапия позорна
Мы все хотим, чтобы наша семья и друзья понимали нас и поддерживали наши решения. Однако у многих все еще есть устаревшие идеи что такое терапия и зачем ее искать . Помните, что вам не нужно никому оправдывать обращение за терапией.
Как поделилась О'Нил: «Если вы действительно чувствуете, что это то, о чем вы хотите поговорить, то, я думаю, быть открытым и прямолинейным может быть полезно». Не нужно стыдиться своего психического здоровья, как не стыдно за сломанную руку. «Вам не обязательно объяснять, почему вы ищете терапию», - добавила она. «Вместо этого вы можете просто рассказать, что вы ищете терапию, чтобы чувствовать себя лучше подготовленным к борьбе с жизненными стрессорами».
как вести себя с мужем-нарциссом
6. Ваш терапевт знает лучше
Хотя ваш терапевт может иметь более профессиональную подготовку, вы по-прежнему являетесь экспертом в своей жизни. Вы сами решаете, подходит ли вам терапия, если вам подходит конкретный терапевт , и если полученный совет вам подходит.
Если вы подумываете о терапии, доктор О’Нил предлагает задать себе следующие вопросы:
- Чего вы хотите достичь?
- Что вы хотели бы получить от терапии?
- Что вы могли бы изменить или увидеть по-другому в своей жизни?
В конце концов, терапия заключается в том, чтобы почувствовать себя лучшей версией себя. Только вы знаете, что это такое и что этот человек должен сделать, чтобы этого добиться. Так что идите вперед, копайте глубоко и позвольте себе представить, каково это - жить полной жизнью.
