6 советов, как лучше управлять изменениями в жизни во время COVID-19

Бьюсь об заклад, в конце 2019 года, когда вы размышляли о предстоящем году, вы не имели в виду «казалось бы, бесконечную пандемию». Тем не менее, мы здесь. Жизнь, какой мы ее знали, как мы надеялись и представляли, была полностью перевернута с ног на голову.

Внезапно наша рабочая жизнь, социальная жизнь и семейная жизнь стали совершенно другими. Мы должны носить маску везде, куда бы мы ни пошли. Мы должны дистанцироваться от других. Большие собрания запрещены. Многие из нас не видели своих друзей и семью - по крайней мере, при нормальных обстоятельствах - в течение многих месяцев.

Невозможно знать, когда все это закончится. Это будет 6 месяцев? 12 месяцев? Дольше, чем это? Новости продолжает меняться и бывает сложно понять, каким экспертам доверять. Этороманвирус, с которым мы имеем дело - это означает, что никто никогда не сталкивался с ним раньше - поэтому нет реального способа узнать, как все будет развиваться и как этот кризис окончательно разрешится.

Однако, как мы видели, как бы трудно ни было адаптироваться к этим странным временам, жизнь продолжается. Многим из нас пришлось столкнуться с серьезными жизненные переходы - поступление в колледж , жениться, приветствовать нового ребенка, переехать, сменить работу или оплакивать потерянных близких - даже в разгар таких невзгод.

Итак, как вы управляете важными жизненными событиями во время COVID-19?

Управлять сильными эмоциями, которые возникают с серьезными переходными состояниями, помимо борьбы со стрессовыми факторами жизни во время пандемии, может быть чрезвычайно сложно. Вот несколько простых способов лучше справиться с серьезными жизненными переменами и потрясениями во время кризиса COVID-19.

плюсы и минусы золофта

1. Отключите новости

Да, мы все хотим оставаться в курсе, и мы все хотим быть в курсе того, что происходит с COVID, но может возникнуть точка наводнения, когда это будет слишком много для наших душевное здоровье . Особенно когда вы переживаете переходный период жизни, ежедневное поглощение трудных новостей может истощить вас и нанести ущерб вашему эмоциональному благополучию.

Поэтому постарайтесь удалить новостные приложения со своего телефона, чтобы новости не поступали к вам постоянно. Проводите день или два каждую неделю, не проверяя новости. Или, если вы должны это сделать, ограничьте его до одного раза в день. Ваш душевное здоровье буду вам благодарен.

2. Работа над тем, чтобы жить настоящим моментом

Одна из проблем пандемии COVID-19 заключается в том, что многие из нас слишком сосредоточены на прошлом (Что мы могли сделать, чтобы предотвратить это? Принял ли я все необходимые меры предосторожности?) и будущее (Когда это закончится? Я заболею?), что мы редко живем настоящим моментом. Это может быть невероятно сложно!

В некотором смысле, проходя основная жизнь переход заставит вас жить настоящим моментом, что поможет вам справиться с любыми эмоциями, которые могут возникнуть в результате.

Если вам нужен дополнительный импульс «жить моментом», попробуйте приложение для посредничества на своем телефоне или попробуйте прогуляться (без телефона!). Все, что заставляет вас сосредоточиться на настоящем моменте, может быть полезным и питательным.

3. Уважайте свои трудные чувства

Даже те переходные периоды, которые могут показаться позитивными, например, женитьба, переезд или приветствие новорожденного, имеют свой собственный набор факторов стресса. Если вы имеете дело с переходным периодом, который по своей сути является стрессовым, например, переезд или потеря любимого человека, вас могут переполнять чрезвычайно сложные чувства.

Уважайте эти чувства и относитесь к себе с состраданием. Подумайте, как бы вы утешили дорогого друга, если бы он прошел через то, что переживаете вы, и относитесь к себе с такой же добротой. Может быть легко почувствовать, что ваши чувства не имеют значения, учитывая беспорядки, с которыми сейчас сталкивается остальной мир - потери и боль, испытанные в результате пандемии, - но это не так. Сейчас важны чувства каждого человека. Один вид страдания не побеждает другой.

4. Обратитесь за психологической поддержкой.

Почти все мы нужно немного психического здоровья поддержка прямо сейчас. Жить через пандемия может оказать значительное влияние на наше психическое здоровье . Даже если мы лично не пострадали от самого вируса, почти все мы испытали невзгоды - будь то потеря работы, разрыв с близкими, беспокойство или страх. Добавьте ко всему этому важный жизненный переход, и будет удивительно, если выне сделалнужна дополнительная поддержка психического здоровья!

почему Кейт Спейд покончила с собой

Одна из серебряных сторон пандемии заключается в том, что услуги телемедицины для лечения стали намного более доступными и приемлемыми. В настоящее время существует так много способов виртуального общения с заботливым лицензированным специалистом в области психического здоровья. Платформы виртуальной терапии, такие как Переговорное пространство , позволяют вам поговорить с терапевтом в удобной для COVID форме, и они предлагают вам гибкость и удобство, чтобы вы могли вписать терапию в свою занятую жизнь.

5. Найдите новые способы связи

Один из наиболее важных способов, которыми люди проходят через важные жизненные перемены, - это поддержка других. Однако в наши дни общение с друзьями и семьей выглядит совсем иначе. Это нормально - чувствовать себя подавленным или одиноким из-за перемен.

Некоторые из нас сопротивлялись новым способам виртуального подключения, таким как видеочат. Но как только вы откроете для себя эту идею, вы можете обнаружить, что это действительно замечательный и жизненно важный способ поддерживать связь с друзьями и семьей. Такое соединение не только позволяет вам «видеть» близких, живущих рядом, но и открывает ряд возможностей для восстановления связи с теми, кого вы, возможно, не видели годами из-за географической удаленности.

Вы также можете найти безопасные для COVID способы связи с друзьями и членами семьи, такие как встреча на улице в масках и социальное дистанцирование . Что бы вы ни выбрали, просто знайте, что жизненно важно обратиться к близким во время переходного периода, особенно в более неспокойные времена, подобные нынешнему.

6. Знайте, что вы не одиноки

Возможно, самое важное, что нужно помнить, путешествуя в этот период своей жизни, - это то, что вы не одиноки. Звучит клише, но это правда. Каждый из нас пытается прожить свою жизнь в такое время, как никто другой. Многим из нас пришлось столкнуться с дополнительным стрессом, вызванным серьезным изменением жизни или нарушением повседневного хаоса пандемии.

Возможно, вам будет немного легче узнать, что вы не единственный, кто находит эти обстоятельства невероятно сложными. Но вы справитесь с этим - все мы. Берегите себя и помните, что пандемии не длятся вечно, даже если кажется, что они никогда не прекратятся.