5 способов, которыми терапия может улучшить вашу сексуальную жизнь

Следующее предназначено для читателей 18+

Если мысли поделиться мельчайшими подробностями своей сексуальной жизни с незнакомцем достаточно, чтобы убить ваше либидо, что ж, я не виню вас. Поверьте, я помню, как мне было безумно неловко, когда я впервые купил что-то, связанное с сексом, для моего терапевта!

Открывая такую ​​интимную тему длякто угодноможет быть неловко, откровение о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, к терапевту может быть очень полезно для вашей сексуальной жизни. Набравшись смелости, чтобы поговорить с терапевтом о неловком сексе, вы можете пожинать огромные плоды. Вот 5 способов терапия может помочь улучшить вашу сексуальную жизнь, как сказали 5 человек, испытавших это на собственном опыте.

что делать, когда вы в стрессе

1. Преодоление травмы

Травму сложно преодолеть, и она может иметь долгосрочные последствия. Ханна, * 27, подверглась сексуальному насилию в детстве. Ей потребовалось 6 месяцев с терапевтом, чтобы действительно обо всем рассказать - и это того стоило. Она открыто поделилась болезненными подробностями своего насилия, и ее терапевт помог ей осознать, что это не ее вина. Кроме того, ей дали полезное домашнее задание.

«Мой Терапевт начал призывать меня делать мелочи, например, инициировать контакт с «безопасными» людьми. Мне пришлось составить список людей, с которыми я чувствовала себя в безопасности, и моя домашняя работа заключалась в том, чтобы сделать что-нибудь, например, похлопать их по плечу или обнять », - вспоминает она. «Поначалу я ненавидел это и продолжал избегать этого. Но со временем я начал это делать, и стало легче ».

Теперь Ханна состоит в романтических отношениях и может делать шаги, которых никогда раньше не делала. «Раньше это было похоже на вырывание зубов. Теперь это намного веселее ».

2. Восстановление контроля над своей сексуальностью

На протяжении всей жизни вы можете столкнуться с падениями или трудностями, из-за которых вы можете почувствовать, что потеряли контроль над своим телом и сексуальностью, и с этим придется многое преодолеть! Аманда, 30 лет, занималась как сексуальными травмами, так и медицинскими проблемами, из-за которых она чувствовала себя побежденной, когда дело доходило до секса. После того, как операция на органах малого таза возобновила симптомы посттравматического стрессового расстройства, вызванного изнасилованием, она направилась к терапевту.

«Я искала терапию, чтобы« исправить »себя, хотя понятия не имела, как это будет выглядеть и сработает ли это вообще», - признается она. «Терапия плюс ролфинг плюс некоторые другие техники тазовой боли помогли мне восстановить контроль над своим телом; изучение методов заземления помогло мне вернуться в себя во время периодов диссоциации ».

что вызывает привязанность в отношениях

Она добавляет: «Я восстановила некое подобие контроля над своим телом, мозгом и чувственностью, и теперь я могу вести полноценную половую жизнь, не боясь быть спровоцированной во время полового акта».

3. Укрепление уверенности

Самооценка может играть большую роль в половом влечении и качестве секса. Не говоря уже о том, что если вы не слишком уверены в себе, вам будет намного сложнее выйти на свидание, не говоря уже о сексе.

Кэролайн, 25 лет, имела низкую самооценку и серьезную социальную тревогу. Ее лучший друг убедил ее записаться на прием к консультанту кампуса, и с тех пор дела пошли в гору. «Вскоре мне стало намного комфортнее на вечеринках и в барах. Как будто мои мысли стали более организованными, и я могла немного лучше все это контролировать », - объясняет она.

«В следующем семестре у меня была уверенность в том, что я смогу продолжить знакомство, чувствовать себя комфортно, делая несколько сексуальных селфи, и выигрываю у друга», - сказала она. Раньше я всегда был довольно застенчивым и скромным, но я смог увидеть свое мышление и стать тем, кем я хотел быть. Если бы я никогда не записался на прием в медицинском центре, кто знает, внес бы я когда-нибудь эти изменения ».

4. Научитесь лучше общаться

Когда дело доходит до сексуальных и романтических отношений, общение является ключевым моментом. Адам, 24 года, говорит, что изучение правильного общения помогло ему повысить либидо.

история лечения психических заболеваний

'В основном просто прорабатываю мои депрессия а детская травма позволила мне больше соответствовать своей сексуальности и понять, что меня движет и как общаться, что привело к тому, что я смог лучше направить все это », - делится он.

Иногда, депрессия связана с проблемами общения . Работа над депрессией и ее последствиями с терапевтом может помочь вам лучше понять себя и развить навыки, которые могут изменить то, как вы разговариваете с людьми, - с сексуальными партнерами или нет. Вы также можете узнать, как повысить эффективность разговоров с друзьями, семьей и коллегами. Это беспроигрышный вариант!

5. Как справиться с сексуальной дисфункцией

Сексуальная дисфункция - обычная проблема в секс-терапии, но вы, безусловно, можете довести ее до терапевта. Хотя многие люди стыдятся своей дисфункции, обращение к терапевту может им очень помочь. Тейлор, 24 года, имеет аноргазмия - что означает, что она не испытывает оргазма.

После нескольких лет молчания она рассказала терапевту о своей проблеме. «Мой терапевт дал мне домашнее задание и упражнения, которые я должен был делать сам, чтобы лучше понять свое тело и сексуальность. Она также учит меня принимать мое состояние и перестать ругать себя за это, потому что я часто чувствую себя разбитой и хуже других женщин из-за моей неспособности к оргазму », - говорит она. «Я учусь больше сосредотачиваться на чувствах и ощущениях, а не только на конечной цели оргазма. Это тяжелая работа, но я к цели ».

Можно обращаться за помощью по вопросам, связанным с сексом

Вот и все! Если вы чувствуете, что ваша сексуальная жизнь далека от идеала, у вас есть надежда! Терапевты обучены справляться с подобными проблемами, и есть большая вероятность, что они помогли кому-то в той же ситуации, что и вы. Так что рискните и - оно того стоит!

* означает, что имена были изменены