Дилемма функциональной депрессии

Прыгать в: Как справиться с функциональной депрессией Терапия Стигма психического здоровья Механизмы преодоления Альтернативные механизмы преодоления Принятие психического здоровья Невидимая болезнь

Мне было трудно начать эту статью, потому что эта тема была очень близка к моей. Я почти всю жизнь страдала депрессией.

У меня есть поддерживающие и любящие друзья, семья, значимая работа и увлекательные хобби. У меня хороший аппетит, и я сплю всю ночь, хотя и с небольшими перерывами на мочеиспускание, и время от времени мне нужны жевательные мармеладки с мелатонином. Хотя бывают периоды, когда я пребываю в миазме печали, чаще всего я испытываю легкое нарушение способности в полной мере наслаждаться жизнью. Вездесущая эмоциональная царапина на доске напоминает мне, что жить - значит сосуществовать со знанием страданий людей и животных, которые я не могу предотвратить. Вот почему я не выйду из дома без ежедневного приема антидепрессанта. (Я принимаю лекарства более десяти лет.)

Как справиться с функциональной депрессией

Моя ситуация далеко не редкость. Более 6,7% взрослых в Соединенных Штатах - 16,2 миллиона! - ежегодно переносят по крайней мере один серьезный депрессивный эпизод. Моя разновидность страданий - дистимия, известная как хроническая депрессия низкого уровня, ежегодно встречается у 1,5% взрослых в Соединенных Штатах.

Хотя стигма против обращения за психиатрической помощью уменьшается, остаются некоторые опасные мифы. Например, если депрессия не является тяжелой и стойкой - с частыми приступами неконтролируемого плача, эмоциональным параличом и суицидальными мыслями - тогда нет настоящей проблемы, и нужно просто терпеть боль и молчать.

В самом деле, 22-я уловка высокофункциональной депрессии состоит в том, что пациенты часто считают, что, поскольку они могут преодолеть свою печаль, едва не пропустив шага, было бы снисходительно обратиться за помощью. Но это все равно, что верить в собственные довольные обновления статуса в социальных сетях.

Терапевты, терапевты и терапевты в терапии

Эшли имеет обширный профессиональныйа такжеличный опыт борьбы с высокофункциональной депрессией. Терапевт из Нэшвилла признается, что я начал терапию в подростковом возрасте и начал принимать психиатрические препараты в молодом возрасте. Эшли, которая начала свою частную практику 10 лет назад, добавляет: «Лекарства позволяют мне чувствовать себя нормально, как я.

У терапевта много друзей, включая специалистов в области психического здоровья, которые принимают психиатрические препараты и / или проходят терапию от депрессии и тревоги. Она объясняет: «Многие из моих пациентов обладают высокой функциональностью. Вы бы видели их на улице и не знали, что что-то не так.

Осознание того, что такое депрессия и тревога, помогает Эшли проникнуть в психику ее пациентов. Но она страдает приступами самостигмы из-за того, что иногда кажется столкновением между ее профессиональным и личным 'я'. Она признается, смеясь: «Как только я сказала своему психоаналитику, мне стало стыдно за то, что я терапевт и лечусь. Мой терапевт сказал, Эшли,Яв терапии тоже.

Преодоление стигмы психического здоровья

Мифы и дезинформация о психическом заболевании задержали постановку диагноза депрессии Клэр до 20 лет. В подростковом возрасте у меня были определенные характеристики депрессии, такие как раздражительность и рыдания, но родители не обращались ко мне за помощью. Они подумали: «О, ты девушка. Вы просто эмоциональны ».

Теперь, в возрасте 26 лет, Клэр удается выдерживать стрессовую работу в качестве менеджера юридического отдела в многомиллионной юридической фирме, несмотря на то, что она борется не только с депрессивным расстройством, но также с диабетом 1 типа и заболеванием почек.

Она говорит: «Иногда депрессия влияет на мою продуктивность, потому что она слишком навязчива. Я в порядке, пока внезапно не стал. Я стараюсь принимать как можно больше лекарств.

Терапия помогла ей определить триггеры, такие как тренировка негативных мыслей и летаргия, которые сигнализируют о возможном приближающемся депрессивном эпизоде.

Еще один важный фактор - ее физическое здоровье. Я могу управлять юридической фирмой на миллион долларов, но иногда мне кажется, что я не могу заставить свое тело работать, - вздыхает Клэр, - добавляя, у меня могут быть боли в спине, камни в почках и / или нестабильный уровень сахара в крови. Лето особенно тяжело для Клэр:Когда погода хорошая, и все находятся на открытом воздухе, наслаждаются физической активностью или общаются, а я плохо себя чувствую, я чувствую себя обделенным.

Борьба с депрессивными эпизодами

Теперь у Клэр есть множество механизмов преодоления трудностей, таких как ведение дневника, которые помогают предотвратить серьезные эмоциональные сползания. Другие полезные занятия, которые расслабляют и сосредотачивают ее, включают приготовление пищи и упражнения. Я слышал, что медитация очень полезна при депрессии, но боюсь, что она превратится в размышления. Для меня это может быть скользкая дорожка. Я лучше отвлекусь.

как мне узнать, есть ли у меня дисморфия тела

Главное, что отвлекает Клэр, - это погрузиться в изнурительную работу. Я работаю по 11 часов в сутки. Для меня продуктивность дает мне цель, которая помогает смягчить депрессию. (Другие распространенные формы отвлечения внимания, к которым люди могут прибегать, чтобы избежать сильных эмоций, включают хобби, видеоигры, алкоголь или наркотики.)

У нее бывают хорошие дни, и она умеет справляться с плохими. Тем не менее: я знаю, что никогда не проснусь и не скажу: «У меня нет депрессии».

Другие методы преодоления

* Эллен называет себя высокофункциональным человеком, который также страдает биполярным расстройством. Семь лет назад 36-летняя девушка пережила приступ мании, вызванный реакцией на антидепрессант, который она принимала. Решая проблемы, финансовый директор, жена, мать и постоянный волонтер бросились действовать, чтобы найти способ спасти протекающий корабль.

В наши дни она использует различные методы, чтобы поддерживать себя в хорошем состоянии. Я чувствую разницу, когда сбрасываюсь. Это не выздоровление, а постоянное путешествие.

Она ходит на терапию ( психодинамический а иногда EMDR (тип терапии, включающий движения глаз) посещает своего психиатра, делает упражнения, получает иглоукалывание и позволяет себе спать больше среднего, зная, что усталость - это побочный эффект психиатрических препаратов. Эллен говорит, что время от времени у меня бывают приступы депрессии, но в целом у меня все хорошо.

Принятие своего психического здоровья

По ее словам, секретный ингредиент удовлетворения Эллен - это принятие своей болезни. Когда ее кусает депрессия, Эллен нежна с собой. Мне нравится моя динамичная жизнь, и обычно занятость помогает бороться с грустью, но когда мне нужно, я разрешаю себе притормозить, поиграть с дочерью, взять день или два на работе ...

Она объясняет, что я могу так хорошо скрывать свою депрессию, что люди вокруг меня понятия не имеют, с чем я имею дело, если я не угадаю их. Я хочу, чтобы все осознали, что позволить себе обратиться за помощью - это половина дела. Другая половина продолжает помогать себе, потому что депрессия всегда может обмануть вас такими ужасными, неверными мыслями, как: «Ты ничего не стоишь »,« Ты никуда не годишься »,« Никого не волнует ».

Видеть значит верить: проблема невидимой болезни

Для людей с высокофункциональной депрессией аспект психического состояния, связанный с невидимой болезнью, может быть особенно болезненным. Несколько лет назад после операции на плече моя рука была перевязана. Люди падали изо всех сил, чтобы сочувствовать моей боли - боли, одобренной обществом. Было приятно быть объектом такой заботы.

Но в те дни, когда выслушивание чужих горестей усугубляет мою собственную, и я чувствую себя истощенным, я обычно молчу, не желая афишировать свою уязвимость. Почему легче позволить другим испытывать боль, когда она физическая?

симптомы биполярного типа шизоаффективного расстройства

Начать эту статью было сложно, но написание ее помогло мне избавиться от оков позора:Меня зовут Шерри, и я почти всю свою жизнь страдала депрессией.И я не против. Мои умственные трудности сделали меня более проницательным, заботливым человеком и лучшим терапевтом, чем я был бы с меньшим количеством трещин под моей эмоциональной оболочкой.

* Имя и идентификационные данные изменены

Последнее обновление: 24 февр.2020 г.