Что делать, если тебя не прощают
Как и любой другой существующий человек, вы причинили кому-то боль. Это может быть относительно мало: вы пошутили над чьей-то внешностью, чтодействительноне приземлился. Или это может быть очень, очень масштабно: вы изнасиловали кого-то. Возникает вопрос: что можно, а что нельзя прощать?
Независимо от масштабов вреда, мы все причиняем вред людям. Но мы все также можем научиться подотчетности. Подотчетность не означает извинений ради сохранения нашей репутации или оправдания наших поведение . Подотчетность означает глубокий и долгий взгляд на себя, на то, что мы сделали, кому мы причинили боль, и на последствия наших действий.
Это также означает активно предпринимает шаги чтобы уменьшить вред. По правде говоря, мы не можем заставить других нас простить. Но мыможетучиться простить мы сами и сделаем лучше в будущем.
что происходит во время психологической оценки
Вот что говорят эксперты о прощении - и как вы можете учиться на своих ошибках, даже если вы не получили прощения от человека, которому причинили боль.
Принести извинения. НетФактическиПринести извинения
Возможно, даже если выдумалвы принесли хорошие извинения, ваши чувства не повлияли на вас. Если вы извинились за то, что причинили кому-то боль, но не получили прощения, хорошо подумайте, были ли ваши извинения искренними.
Одна из ловушек, в которую мы часто попадаем, - это извинение за самих себя, за свое чувство вины и желание прощения, а не за вред, который мы причинили другому человеку. По сравнению, социальная наука исследование считает, что самые действенные извинения сосредоточиться вокруг человека кто пострадал. В их состав входит несколько компонентов:
- признание правонарушения
- объяснение того, почему извиняющийся причинил вред
- выражение раскаяния
- содержательное предложение исправить
Чтобы передать все эти элементы в реальном мире, терапевты советовать быть очень конкретным в том, что вы сделали неправильно и как вы причинили боль другому человеку, и явно использовать фразы «извините» и «я был неправ».
Исследования также показывает что люди с большей вероятностью простят, если им будет предоставлена возможность высказать свою точку зрения на ситуацию, поэтому убедитесь, что вы действительно слушаете другого человека и понимаете, как ваше поведение повлияло на него, прежде чем извиняться.
Подлинное извинение - это не просто акт извинения: это понимание человечности человека, которому вы причинили вред, и ущерба, который вы причинили.
Никто не должен тебе прощения
Вы принесли искренние искренние извинения, но все еще не получили прощения. Что теперь?
Прощение - это долгий процесс . Возможно, человек, которому вы извинились, не считает, что может простить вас сейчас, но может простить позже. Однако это должно происходить в собственном темпе человека и соответствовать его собственным потребностям.
К сожалению, также возможно, что человек, которому вы причинили боль, никогда вас не простит - и даже если он простит вас, он может никогда не захотеть, чтобы вы вернулись в свою жизнь. Это может быть ужасно болезненно, но вы должны это принять. В конце концов, процесс привлечения к ответственности не связан с вашей виной: он связан с удовлетворением потребностей человека, которому вы причинили боль, и выяснением того, как поступить лучше в будущем.
я собираюсь убить себя
Понятно, что это сложно испытать, но правда в том, что никто не должен вам прощения, и вы не можете решать, как другие люди относятся к вам. В конце концов, подталкивание того, чьи границы вы, возможно, уже нарушили, поражает цель извинения .
Хотя отсутствие прощения может заставить вас чувствовать, что пути вперед нет, помните, что в конечном итоге решение другого человека простить вас менее важно, чем ваше собственное решение взять на себя ответственность и расти.
Как терапевт Кай Ченг Том пишет вПовседневный феминизм, «Не следует стремиться [стремиться] к прощению, считая себя ответственным. Скорее, самоотчетность заключается в том, чтобы узнать, как мы причинили вред другим, почему мы причинили вред другим и как мы можем остановиться ».
Вы можете стремиться к росту
Вы не можете контролировать, прощает ли вас кто-то другой. Однако вы можете контролировать, воспринимаете ли вы этот опыт как возможность для роста. Фактически, вы обязаны предпринять шаги, чтобы исправить причиненный вами вред и стать более здоровым, счастливее человек.
Программы, помогающие лечить людей с пристрастия называйте этот процесс «возмещением ущерба». Возмещение ущерба заключается не только в извинениях, но и на том, чтобы взять на себя ответственность за причиненный вред, а затем принять меры, чтобы исправить это или исправить.
Хотя человек, которому вы причинили вред, имеет право не участвовать в этом процессе и не взаимодействовать с вами каким-либо образом, вы все равно можете предпринимать действия, чтобы расти как личность и избегать причинения вреда в будущем. Это действие может выглядеть по-разному в зависимости от того, что вы сделали в первую очередь. Если вред более легкий, это может выглядеть как приверженность большему сочувствию . Если это более серьезно - например, если вы оскорбляли кого-то, - это, скорее всего, будет выглядеть как начало терапии или программа вмешательства обидчика .
И даже если человек, которому вы причинили боль, не прощает вас, выделатьзаслуживают прощения. Мы часто причиняем вред другим людям, потому что сами пострадали, и причиняем боль, потому что нам больно. Чтобы изменить наше вредное поведение, нам нужно понять первопричину того, почему мы сделали то, что мы сделали, а это часто означает понимание и поиск помощи при боли, травме или неудовлетворенных человеческих потребностях.
Понимание первопричины нашего поведения не извиняет его, но ведет к большему состраданию и самосознанию, а также дает нам силы двигаться вперед. Простить себя таким образом может буквально быть спасительным , а также может помочь нам стать более чуткими по отношению к другим.
Вы не можете заставить кого-либо простить вас, но вы можете выбирать каждый день быть самой доброй, самой чуткой и самой заботливой версией себя. Человек, которому вы причинили боль, заслуживает этого - и вы тоже.
