4 способа остановить нездоровое сравнение на рабочем месте

Мы все сравниваем себя с окружающими, это человеческая природа. Социальные сети делают эту сравнительную игру казалось бы, невозможно избежать. Мы все впадали в бесконечную прокрутку чьей-то временной шкалы или, видя новое обновление LinkedIn, думаем: «Почему у меня нет этой работы?» или «Почему я не могу работать в этой компании?» Теперь гораздо проще посмотреть на то, что есть у ваших сверстников, и сразу почувствовать, что вам не хватает - во всех аспектах жизни. Наша естественная реакция может заключаться в том, чтобы попытаться соревноваться с другими по неправильным причинам. Во многих случаях мы можем соревноваться из-за того, что чувствуем себя незащищенными или менее чем-то, а не ради личного роста или развития.

Конкуренция на работе чаще всего приводит к стресс . Нездоровый стресс, в свою очередь, может создать токсичную среду для вас и коллег. Токсичная среда, в которой вы не чувствуете поддержки или чувствуете себя неполноценным, также может снизить производительность. К счастью, есть способы помочь смягчить сравнительные мысли на работе и помочь вам почувствовать себя вовлеченным и счастливым на работе.

Отражать

Часто, когда мы сравниваем себя с кем-то на работе, это происходит из-за восхищения и того, что мы хотим найти внутри себя. Вместо того, чтобы сравнивать и сосредотачиваться на том, чего у вас нет, постарайтесь сфокусировать эту энергию, чтобы поразмышлять о том, почему вы так себя чувствуете и откуда эти чувства. Спроси себя:

• Что вам нравится в этом человеке?
• Их недавно повысили? (Возможно, это означает, что вы чувствуете потребность в собственном росте)
• Получают ли они признание?

Возможно, вы чувствуете, что вам нужно больше отзывов о вашей работе, больше мотивации со стороны руководства, больше сотрудничества с коллегами.

старые методы лечения психических заболеваний

Размышляя над этими моментами сравнения и глядя внутрь себя, вы можете больше узнать о себе и причинах своих мыслей.

Составьте список своих достижений

Легко забыть о собственных достижениях, когда мы постоянно сравниваем себя с окружающими. В следующий раз, когда вы почувствуете, что приходят эти сравнительные мысли, возьмите блокнот и начните записывать, чем - из того, чего вы достигли за последний год, месяц, неделю, даже день - вы больше всего гордитесь. Вы наверняка осознаете, что достигли большего, чем предполагали. Этот список также может подсказать вам возможности для роста и цели, которых вы хотели бы достичь в будущем.

Постановка целей

Конкуренция не всегда плоха. На самом деле, небольшая часть здоровой конкуренции приносит пользу, которая помогает мотивировать и вдохновлять нас, а также лучше осознавать наши цели. Снова подумайте и подумайте о том, что вас поражает в других людях, подумайте, как вы можете достичь этой цели и что поможет вам почувствовать мотивацию к достижению этой цели. У этого человека могут быть черты, которыми вы восхищаетесь, но не обязательно совпадать с вами. (Например: кто-то из выступающих может произвести на вас впечатление, но это может быть не то, чего вы хотите добиваться.) Постановка цели, безусловно, может помочь вам переосмыслить свое чувство соперничества и сосредоточиться на достижимых целях.

Проводите время со своими сверстниками

Лучший способ понять, как ваши сверстники оказались там, где они есть, - это спросить их. Проводите с ними время. Пригласите их на кофе. Сделайте им комплимент. Создавая новые дружеские отношения - вместо того, чтобы рассматривать своих коллег как конкурентов - вы можете повысить свою уверенность, наладить связи и улучшить отношения. Еще один способ сделать это - попросить обратную связь по презентации или проекту, чтобы понять мыслительные процессы ваших талантливых коллег.

фильмы смотреть, когда тебе грустно

Слишком легко сравнивать себя с другими. Но если у нас есть инструменты, чтобы изменить свое мышление и сосредоточиться на нашем профессиональном и личном развитии , мы станем счастливее и здоровее, а также будем более способны к реальному и устойчивому карьерному росту.