Ищете «Консультации рядом со мной?» Используйте это руководство.

Обновлено 15.10.2020

Поздравляю! Вы сделали удивительно смелый - а иногда и очень сложный - шаг в поисках «совета рядом со мной». Для многих из нас признание того, что мы могли бы нуждаться в помощи в управлении своим психическим здоровьем, является самым трудным шагом, но знайте, что вы далеко не одиноки. Миллионы людей ищут консультирование или терапия и в наши дни существует множество замечательных вариантов. Ищете ли вы консультации по вопросам брака, консультации для пар, психолога или терапевта для себя, читайте дальше, чтобы узнать, как лучше всего выполнить свой поиск.

Я лично был там, где вы находитесь, дважды в жизни: один раз, когда мне было чуть за двадцать, а второй - за тридцать. Оба раза у меня было достиг предела и я знал, что мне нужна помощь в управлении своими беспокойство и паническое расстройство. Найти психолога поблизости от меня было непростой задачей - стресс помимо стресса, который я уже испытывал, но оба раза мне удалось найти кого-нибудь, кто мне помог. И вы тоже можете!

Поиск консультанта - это шаг за шагом

Я полностью понимаю подавляющее чувство начать поиск; когда я искал психолога рядом со мной, я чуть не сдался, прежде чем начал. Вы не уверены, куда бы вы даже посмотрели, к кому обратиться и что вообще означает алфавитный набор полномочий, квалификаций и видов терапии. Это подавляющее чувство может заставить вас прекратить попытки до того, как вы начнете.

Глубокое дыхание. У тебя есть это. Когда я начал искать психолога рядом со мной, искать идеального консультанта, мне стало легче, когда я понял, что это был пошаговый процесс - если вы понимаете каждый шаг на этом пути, это может быть легче и для вас.

Помните также, что у вас есть выбор, и что поиск «консультации рядом со мной» не должен ощущаться как процесс, который находится вне вашего контроля, или что вам просто нужно «довольствоваться» советником, который не хорошо подходит. Идея здесь в том, чтобы найти кого-то, с кем вы действительно чувствуете себя комфортно и который может помочь вам решить конкретные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

Шаг 1. Какой консультант или терапевт вам нужен?

Ваша первая задача здесь - определить, какой вид ухода вам нужен и какой уровень ухода подходит для того, с чем вы боретесь; когда я искал психолога поблизости, эта ясность помогла мне сузить круг поиска.

В общем, если вы имеете дело с тревогой, депрессия , Посттравматическое стрессовое расстройство , ОКР , проблемы в отношениях , или зависимость , уместно выполнить простой поиск по запросу «консультация рядом со мной» у лицензированного консультанта, социального работника, терапевта или психолога. Эти «терапевты-терапевты» часто практикуют когнитивно-поведенческую терапию, которая может помочь вам раскрыть свои чувства, заметить закономерности и предложить методы управления эмоциями. Если вы боретесь с проблемами во взаимоотношениях, также обратите внимание, что консультирование по вопросам брака и супружеское консультирование могут значительно помочь вам улучшить любые проблемы в отношениях, которые могут у вас возникнуть.

Если вы имеете дело с более серьезным психическим заболеванием, например шизофрения , психоз, или пограничное расстройство личности , психиатр или психолог, специализирующийся на вашем заболевании, могут быть более подходящими. Психиатр также является единственным клиницистом, который может назначать лекарства, поэтому, если это то, что вам нужно, вы можете рассмотреть посещение психиатра . Обратите внимание, что многие психологи будут работать в сотрудничестве с вашим психиатром, если лечение окажется необходимым.

Шаг 2: Разделение полномочий и типов консультирования

Но как насчет всех различных полномочий? Допустим, вы решили, что вам нужна беседа с терапевтом. Следует ли вам обратиться к лицензированному профессиональному консультанту, лицензированному социальному работнику или психологу? Какая разница?

Есть много разных типов терапевтов и консультантов, и лицензирование варьируется от штата к штату. Когда я искал «консультацию рядом со мной», я хотел убедиться, что выбранный мной консультант или терапевт имеет лицензию на практику в моем штате. Как только вы это определите, вы в хорошей форме. Выбор лицензированного практикующего означает, что ваш консультант или терапевт достигли высочайшего уровня подготовки по своей профессии и провели тысячи часов в клинических условиях под наблюдением.

Наиболее распространенные лицензии на консультирование включают:

Лицензированный Консультант по психическому здоровью (LMHC или MHC)
Лицензированный профессиональный советник (LPC)
Лицензированный клинический профессиональный консультант (LCPC)

Наиболее распространенные лицензии на социальную работу:

Лицензированный клинический социальный работник (LCSW)
Лицензированный главный социальный работник (LMSW)
Лицензированный независимый клинический социальный работник (LICSW)

Другие известные лицензии включают:

Лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи (LMFT или MFT)
Доктор психологии (Psy.D.)
Кандидат наук. в психологии

Консультанты, социальные работники и психологи специализируются на различных методах терапии, в том числе:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ)
Психодинамическая терапия
Психоанализ

Вы можете потратить некоторое время на изучение различных доступных терапевтических видов терапии, чтобы определить, какие из них могут соответствовать вашим потребностям. Если это звучит слишком запутанно или ошеломляюще, вы можете почувствовать подход своего консультанта или терапевта, когда поговорите с ними. Большинство терапевтов в наши дни придерживаются более целостного подхода, опираясь на разные теории и подходы, встречаясь с каждым клиентом там, где он находится.

Шаг 3. Онлайн или личный терапевт?

Когда я впервые начал поиск психолога рядом со мной, не было такого понятия, как онлайн-терапия , по крайней мере, не в том виде, в каком он существует сейчас. Как только я нашел своего терапевта, я почти десять лет ходил в ее офис в центре Манхэттена на еженедельные сеансы. Но когда я стала занятой матерью двоих детей, было уже не так просто записываться на прием или находить время, чтобы добраться до них.

Мой второй терапевт, с которым я встречаюсь уже несколько лет, - онлайн-терапевт . Для меня и многих других онлайн-терапия предлагает все преимущества традиционных терапия, включая лицензированных терапевтов с первоклассным опытом и знаниями, в сочетании с гибкостью и удобством проведения сеансов терапии в свободное время, даже не выходя из дома.

Все люди разные с точки зрения того, что им нужно и что им удобнее всего, но я предлагаю попробовать как традиционную, так и онлайн-терапию, как я это сделал, когда искал «консультации рядом со мной».

Шаг 4. Как искать «консультации рядом со мной»

Хорошо, теперь, когда вы знаете, что ищете в консультанте, где вы можете найти хорошего консультанта, которому можно доверять?

Когда я искал психолога поблизости, одной из трудностей было то, что у консультантов обычно не было собственных веб-сайтов с отзывами клиентов. Поэтому вам нужно просматривать различные списки и базы данных с возможностью поиска.

Лучше всего поискать в профессиональных психологических организациях, где вы сможете просмотреть различные списки консультантов или терапевтов. Вы можете увидеть фото консультанта или терапевта, а также их лицензии и специальности.

К доверенным организациям, в которые вы можете обратиться, относятся:

Вы также можете попросить список консультантов и терапевтов в вашей страховой компании. Проблема здесь, конечно, в том, что страховые компании обычно дают вам только имена, но не много справочной информации. Вы можете найти рекомендованных консультантов или терапевтов в одной из вышеперечисленных баз данных и посмотреть, сможете ли вы собрать дополнительную информацию о терапевтах, которые примут ваше страховое покрытие .

Если вы ищете онлайн-консультанта из такой службы, как Talkspace, вы сможете просмотреть различные профили рекомендованных консультантов, которые соответствуют вашим критериям на платформе, а также специальностям, которые вы ищете. Когда я выбрал своего онлайн-терапевта, я смог увидеть ее фотографию (на самом деле это было очень полезно для меня!), А также то, в каких типах терапии она имела опыт, а также какие области ее интересовали. Это дало мне четкое представление о том, кем она была, и помогло мне сузить круг поиска. Если вы собираетесь выбрать онлайн-консультанта, обязательно ознакомьтесь с политикой конфиденциальности компании. Talkspace - это удобный, безопасный, Соответствует HIPAA вариант и может быть отличным местом для начала.

Шаг 5: собеседование и выбор советника

Ух! Ты почти там. Вы выбрали одного или нескольких возможных консультантов, и теперь пора «встретиться» с ними.

Для многих из нас это на самом деле самая нервная часть процесса. Но помните, что вы интервьюируете своего терапевта, а не наоборот. Речь идет о том, чтобы вы нашли того, с кем вам комфортно - кого-то, кто выслушает вас без осуждения.

Я помню, как много лет назад звонил по краткому списку терапевтов, предоставленному мне моей страховой компанией. Первые консультанты, которым я позвонил, казались оживленными и деловыми. Я знала, что мой терапевт - единственный для меня, просто по тому, как нежно она смогла ответить на мои основные вопросы и помочь мне записаться на прием. Я почувствовал себя лучше, просто услышав ее голос, поэтому я знал, что она мне подходит.

Аналогичный опыт был у моего онлайн-терапевта. Даже в ее вводном сообщении я смог сказать, что в ней было правильное сочетание сострадания, юмора и мягкости, которое мне было нужно в то время в моей жизни. Она смогла ответить на мои начальные вопросы в доброй, успокаивающей манере, что сразу заставило меня почувствовать себя непринужденно - и я знал, что она «это»

Я искренне верю, что у всех нас есть «подходящий» консультант или терапевт только для нас, и следование своим инстинктам сослужит вам хорошую службу. Помните также, что у вас есть выбор. Если в какой-то момент вы почувствуете, что ваш консультант или психотерапевт вам не подходит, вы можете попробовать кого-нибудь другого. С помощью онлайн-терапии Talkspace переход к новому терапевту - это плавный процесс - процесс в один клик - без дополнительной работы. Вам следует обращаться за советом только к тому, с кем вы чувствуете себя комфортно и который предлагает вам инструменты, необходимые для исцеления.

Когда я искал психолога рядом со мной, мне потребовались время и усилия, чтобы найти идеального терапевта - если вы потратите время, то найдете терапевта, который тоже мне подходит.