4 способа узнать, грусть это или депрессия
Это нормально - время от времени чувствовать себя немного подавленным, напряженным или тревожным, поскольку карьера и социальное давление могут подпитывать кратковременные вспышки печали и заставлять вас чувствовать себя немного не в себе. И хотя вы не можете ожидать, что будете чувствовать себя лучше каждый божий день, если вас охватывает безжалостное чувство безнадежности, которое мешает вам получить удовольствие от переживаний, которые вы любите больше всего, возможно, пришло время внимательнее присмотреться к своим чувствам.
По оценкам, 7% взрослых испытывают клиническую депрессию. Национальный институт психического здоровья , что составляет 15,7 миллиона человек в США. Несмотря на то, что наиболее частым признаком этого заболевания является глубокое чувство отчаяния, депрессия влияет на людей по-разному. Не все, кто находится в депрессии, испытывают одинаковые симптомы, и уровень их интенсивности может варьироваться в зависимости от человека и обстоятельств этого человека.
как перестать чувствовать депрессию
Печаль - это настроение?
Печаль - это эмоция, вызванная множеством чувств, в том числе разочарованием, горем, сожалением и усталостью. Печаль можно считать настроением, если чувства временны. Совершенно нормально чувствовать грусть, поскольку это одна из шести основных человеческих эмоций.-остальные - счастье, гнев, удивление, страх и отвращение. Печаль - очень полезная эмоция, поскольку она часто означает для нас, что мы считаем важным и как нам нравится, когда к нам относятся.
Переживание печали - это нормальная человеческая реакция на трудные времена, которая со временем может уйти. Это чувство также является небольшой частью депрессии, и некоторые люди с депрессией могут совсем не грустить. Если вам трудно понять, депрессия это или «хандра», следует учесть несколько моментов. Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов в течение как минимум двух недель, возможно, вы страдаете от депрессии. Национальный институт психического здоровья .
что означал мой сон
Нехватка концентрации
Если вы обнаружите, что сроки, обязательства или рутинные дела ускользают от вас и кажутся нечеткими, это может быть признаком депрессии . Проблемы с концентрацией, запоминанием и принятием решений - это результат того, что ваш мозг озабочен мыслями о грусти, что приводит к несфокусированному мышлению и, возможно, к некоторым странным и нехарактерным решениям.
Изменения аппетита и / или веса
Поскольку депрессия оставляет вас замкнутым и проверенным, она может поднять голову как потеря аппетита. Вы можете забыть поесть или потерять интерес к готовке или приготовлению еды для себя. Обратное также может произойти, когда вы испытываете повышенный голод и склонны переедать, поскольку ваше тело может использовать переедания в качестве источника комфорта.
как избавиться от фобий
Непреодолимое чувство страха
Ощущение паники или тревоги может быть еще одним ключом к возможной депрессии. Тревога - это больше, чем просто обычное предчувствие новых ситуаций, это постоянное чувство навязчивых, панических мыслей, которые могут привести к физическим симптомам, таким как чрезмерное сердцебиение, потоотделение и проблемы со сном.
Потеря интереса или удовольствия от хобби и занятий
Возможно, вы всегда с нетерпением ждали вечернего урока йоги по понедельникам или скрапбукинга своих любимых воспоминаний, но однажды вы не можете найти мотивацию или желание сделать это. Если это приводит к пропуску нескольких прогулок или мероприятий, это может быть что-то более серьезное. Депрессия делает вас апатичным по отношению к интересам, которые когда-то приносили радость, и останавливает те самые действия, которые могли поднять вам настроение.
Это всего лишь небольшой снимок возможных признаков депрессии - каждый раз, когда ваша повседневная жизнь и нормальное функционирование прерываются этими первичными симптомами, стоит продолжить оценку. Депрессия не означает слабость или недостаток характера, и это не то, от чего легко избавиться. Если вы верите, что вы испытываю депрессию , это важно.
