Депрессия: как бороться, если она не только сезонная
В холодные, дождливые дни можно быть несчастным и ленивым. Совершенно приемлемо оставаться дома, спать и смотреть Netflix весь день. Однако с мая по сентябрь вы должны выходить на улицу, наслаждаться погодой и быть счастливыми. Летом ты должен хорошо провести время! Но что, если ваша депрессия настолько сильна, что вы не можете выбраться из-под одеяла? Какая польза вам тогда от солнца?
Хотя лето знаменует собой победный финиш для страдающих сезонной депрессией (или сезонное аффективное расстройство ), новый сезон практически не приносит облегчения людям с большой или клинической депрессией, поскольку триггеры и причины обычно лежат глубже, чем отсутствие солнца или дневное время. На самом деле, я, наверное, был в моем самом худшем случае в течение определенного лета, когда я чувствовал, что мое настроение совпадает, единственное время, когда я встречался глазами с другим попавшим в беду пассажиром в понедельник в 8:30 утра в переполненном вагоне метро, пропахшем запахом тела. Летом в депрессии очень одиноко.
Признание: Завидую людям с сезонным аффективным расстройством. У него даже есть симпатичная аббревиатура SAD - в отличие от MDD (серьезного депрессивного расстройства), которое не различает, когда дело доходит до времен года. Не для того, чтобы преуменьшить очень реальное и сложное состояние, но лично я в любой день променяю свой MDD на SAD. Знание, что мои симптомы депрессии ограничены определенным периодом времени, сделало бы их более управляемыми. Кроме того, САР часто возникает в сезон, когда такие ощущения более социально приемлемы. Люди могут понять депрессию зимой (и любят говорить: «Ух ты, эта погода такая удручающая»), но им трудно понять, как кто-то может быть несчастным, когда на улице приятно.
что из следующего описывает цикл оскорбительных отношений?
Действительно трудно впадать в депрессию в то время, когда кажется, что все в восторге. Прокрутите Instagram летом, и вы наверняка увидите, как люди пьют, веселятся, улыбаются в лодке, плавают в океане и целуют свою половинку. Это резко контрастирует с некоторыми из моих прошлых летних переживаний, когда я лежал в постели целые выходные, вставая только для того, чтобы сходить в ванную. Наблюдая за тем, как люди тусуются с друзьями, вы можете чувствовать себя дерьмово и удивляться, почему вы не можете делать то, что они делают: наслаждаться жизнью. Это еще один уровень изоляции.
Мой совет от человека, который знает, каково быть в депрессии круглый год, как перейти на лето, когда вы страдаете психическим заболеванием:
Позвольте себе чувствовать
Знайте, что быть НЕ в порядке - это нормально, даже когда кажется, что у всех все в порядке. Как вы, наверное, уже знаете, если вы пинаете себя в депрессивном состоянии, это не помогает, поэтому будьте добры к себе и позвольте себе грустить.
10 самых распространенных страхов
Избавьтесь от сравнений
Постарайтесь не сравнивать себя с другими, насколько бы это ни было сложно. У каждого свой жизненный путь! Это может помочь устранить внешние факторы, которые приводят к токсическому поведению. Два года назад я удалил Snapchat и даже не мечтал его повторно скачать. Меня постоянно засыпали изображениями моих друзей и знакомых, весело проводящих время, пока я лежал в постели, чувствуя себя мусором. Это тот случай, когда невежество действительно может быть блаженством.
как помочь грустному другу
Поделитесь своей историей
Откройтесь друзьям и семье, если вам это удобно. Это не битва, в которой нужно сражаться в одиночку! Никогда не знаешь, кто еще может сражаться с подобными демонами. Если вы поделитесь своей историей с кем-то, скорее всего, они ответят вам взаимностью!
Уход за собой имеет решающее значение
Как всегда, позаботьтесь о себе! Каждый день уделяйте время тому, чтобы чувствовать себя хорошо, будь то принятие ванны с пеной, пробежка, изучение нового навыка или ведение дневника. Не думайте, что вы обязаны проводить время на пляже или в парке, так как сейчас лето и все говорят вам, что вы должны «наслаждаться погодой». Разные люди, разные штрихи!
Больше никакого саботажа
Помните: только то, что солнце не делает вас счастливыми, не означает, что вы хуже. Даже если психическое заболевание может заставить нас саботировать себя и не чувствовать себя лучше, мы не сломлены.
Мы не можем изменить тот факт, что у нас серьезное депрессивное расстройство, а не сезонное аффективное расстройство, но мы можем изменить некоторые вещи, которые мы делаем ежедневно, чтобы почувствовать себя немного лучше. Итак, если вы страдаете от депрессии этим или любым летом, знайте, что вы не одиноки. Если вы чувствуете, что страдаете только вы, знайте, что есть по крайней мере один человек (эта девушка прямо здесь!), Который чувствует то же самое. Давай, лето.
