Почему вы все еще испытываете беспокойство, когда жизнь идет хорошо

Уравновешивание счастья и беспокойства иногда может добавить еще больше беспокойства. Зачем? Это чувство волнует и пугает. По большей части это просто сбивает с толку, потому что, даже когда вы думаете, что должны быть на высоте, ваше тело может реагировать иначе.

Вы можете войти в спираль «а что, если»: что, если я этого не заслуживаю? Что, если новая работа, которая делает меня таким счастливым, не удастся, и я вернусь на круги своя? Что, если наступит тревога и я сам саботирую? Что, если меня обвинят в парализующей тревоге? Что, если мне просто повезло?

Почему я страдаю от беспокойства?

Вы можете страдать от беспокойства, если ведете стрессовый и нездоровый образ жизни. Ваше беспокойство является результатом как физиологических факторов, так и факторов окружающей среды: недостаток сна и физических упражнений, несбалансированная диета, потребление алкоголя и кофеина и отсутствие социальной поддержки - вот некоторые факторы, которые могут усилить ваше беспокойство. Иногда повышенное беспокойство может быть побочным эффектом приема рецептурных лекарств. Также может быть, что у вас развилось тревожное расстройство, потому что кто-то из ваших близких страдает другим психическим заболеванием.

Может быть, вы плачете, чтобы выпустить это наружу, но он продолжает возвращаться, потому что именно это делает тревога. Однако не нужно позволять тревоге мешать тому хорошему, что с вами происходит. Лучше всего понять, почему тревога пытается вас саботировать, и принять меры для борьбы с ней.

Боишься быть счастливым?

Почему счастье может взлететь до небес? беспокойство уровни? Все сводится к страху счастья.

dsm v социальное тревожное расстройство

Исследователи используют Шкала «страха счастья» определить корреляцию между уровнем счастья и страхом перед тем, что случится что-то плохое. Было сделано несколько основных выводов.

Перфекционисты могут бояться счастья, потому что они могут ассоциировать это время с непродуктивной деятельностью. Многие люди, даже при отсутствии тревожности, испытывают этот тип ассоциации и склонны вспоминать стрессовые или неудачные переживания более отчетливо, чем хорошие времена. Распространенный симптом депрессии заключается в том, что люди, страдающие от социальной жизни, отказываются от занятий, которые могут принести счастье, но он усиливает беспокойство о том, что в конечном итоге эта радость может привести к разочарованию.

не по назначению использует габапентин

Боишься подвести себя? Вы можете не знать, как справиться со своим беспокойством при изменении жизненных обстоятельств. В этом способе мышления ваш мозг мчится взад и вперед между чувством счастья и потенциала роста и страхом перемен, беспокойством о саботаже и желанием оставаться на месте. Поговорим о том, что ты застрял между камнем и наковальней!

Беспокойство истощает вас

Когда дела идут хорошо, вам может казаться, что у вас все в дыму, потому что вы тратите больше физической, умственной и эмоциональной энергии на преследование и достижение своей цели. Обычно это не проблема, если это помогает нам удовлетворить наши основные и профессиональные потребности. Однако это может начать сказываться на вашем здоровье и психическом благополучии, если вы слишком много работаете для достижения наших целей.

Важно отметить, что поддержание баланса между работой и личной жизнью имеет решающее значение для психического здоровья. Исследователи отмечают, что рабочие более 39 часов представляет риск для вашего благополучия , а переутомление увеличивает риск инсульта в пять раз. Стандартный рабочий день на самом деле увеличивает риск преждевременной смерти, наряду с более высокой вероятностью возникновения тревоги и депрессии. Пока упражнение помогает, большему количеству людей необходимо отстаивать настоящий баланс между работой и личной жизнью при достижении ваших целей и когда жизнь идет хорошо.

Понять свое тело и дать ему лучшее

Достижения и позитивные жизненные события могут вызывать стресс, потому что часто влекут за собой большую ответственность. Когда приходит счастье, вам нужно создать для своего тела наилучшие условия, чтобы добиться успеха и почувствовать поддержку.

Многие люди полагаются на кофе, чтобы справиться с важной работой, но кофе может вызвать у вас «дрожь» и негативно повлиять на ваш сон. Избавьтесь от стимуляторов ограничиться 400 миллиграммами в день или от одного до четырех стаканов. Четырех чашек может быть слишком много, но если вы обнаружите, что можете справиться с этим, делайте то, что вам нравится. Отложите первую чашку и выпейте ее с протеином, чтобы уменьшить нервную дрожь.

как узнать, есть ли у вас ocd

Исследование 2014 года изучило бактерии у 55 участников и обнаружило, что пациенты с депрессией более вероятно наличие определенных бактерий . Дальнейшие исследования показали, что бульон, обогащенный Lactobacillus rhamnosus, заставляет отчаявшихся мышей плавать дольше, предлагая более глубокое понимание как биом кишечника влияет на наше психическое состояние . Здоровые бактерии повышают уровень ГАМК, тормозного нейромедиатора, снижающего стресс.

Празднуя свои победы, составьте план здорового питания на предстоящую неделю. Сосредоточьтесь на хороших жирах, таких как авокадо и оливковое масло, и ферментированных продуктах, таких как кимчи и йогурт, которые добавляют в ваш рацион полезные кишечные бактерии.

Найдите хорошую звуковую доску

Просить о помощи - это нормально, даже когда дела идут хорошо. Друзья и близкие могут не понимать, почему вы обращаетесь за помощью, когда находитесь на пике карьеры, но они откажутся от предположений, если действительно хотят, чтобы вы добились успеха.

Вы можете не только научиться делегировать полномочия, но и снять стресс и нанять эксперта для разговора. Найдите терапевта или консультант, который вам подходит, дает вам инструменты для решения проблем и предлагает вам пространство, чтобы обсудить все. Когда вы отключите звук, они могут помочь вам найти в себе необходимое подтверждение.

Некоторый стресс - это хороший стресс, но не позволяйте тревоге оставаться без внимания

Это звучит нелогично, но даже когда дела идут хорошо, вам, возможно, придется приложить усилия, чтобы продолжать показывать себя лучшим из вас. Вы по-прежнему будете чувствовать себя ценным и найдете смысл в том, что вы делаете изо дня в день, даже если вам придется действовать в более медленном темпе или изменить распорядок дня.

Изменения неизбежны, и хорошие перемены предпочтительнее плохих. Тревога любит вторгаться, но просто создайте для себя позитивную атмосферу и немного подкрепления. Более того, со временем вы можете обнаружить, что будете счастливы, продуктивны и будете более чем согласны с этим.