Почему снизить высокие ожидания в колледже - это здорово

Группа из нас собиралась вместе впервые после выпуска, вспоминая о своих прежних «я».

«Мы все были ужасны в колледже», - сказал недавно мой друг за напитками. «Мы были настолько одержимы статусом и пытались не отставать от всех.ещекто был одержим статусом '.

Другой друг, потягивая пиво, выразился более лаконично: «Мы все были в такой депрессии в колледже».

почему я чувствую себя таким онемевшим

Он имел в виду это буквально.

Почему тревога и депрессия распространены в колледже

Это не только мы. Согласно последним исследованиям, депрессия и тревога влияют на каждый пятый студенты. Проблемы психического здоровья не ограничиваются молодыми людьми, получающими высшее образование. По факту, депрессия на подъеме среди молодых людей в целом, причем депрессия среди подростков в возрасте 12-20 лет увеличилась с 8,7% в 2005 году до 11,3% в 2014 году. Среди молодых людей в возрасте 18-25 лет депрессия увеличилась с 8,8% в 2005 году и 9,6% в 2014 году. связаны с различными факторами, такими как увеличение использование социальных сетей среди подростков.

Студенческий долг - главный фактор

Но есть еще одна важная причина беспокойства студентов: студенческая задолженность. Исследователи обнаружили, что постоянно растущее повышение платы за обучение вредит психическому здоровью студентов. Студенческий долг может ослабить студенческое волнение об окончании колледжа и о своих планах после учебы. Учитывая, что 70% студентов заканчивают колледж с долгами, а средний долг студентов бакалавриата составляет ошеломляющие 33000 долларов, эти опасения широко распространены.

Это плохие новости для психического здоровья студентов. Одно исследование показало, что студенты с долгами более 25000 долларов сообщили о значительном снижении самочувствия чем их коллеги с меньшей задолженностью, и этот эффект сохранялся даже спустя десятилетия после выпуска. Рост стоимости обучения идет рука об руку с ошеломляющим увеличением числа студентов колледжа. бездомность, голод и экономическая незащищенность, которые, в свою очередь, негативное влияние на психическое здоровье.

Между тем, стагнация заработной платы и актуализация неоплачиваемая стажировка могут стать дополнительным бременем для студентов, беспокоящихся о том, как они собираются достичь профессиональных успехов, и накормить их едой (если они могут позволить себе столы).

Психическая цена давления на достижение успеха

В три основные причины Среди студентов колледжей, обращающихся за консультацией, есть успеваемость, стремление к успеху и планы после окончания учебы.

Конечно, все мы хотим много работать, строить планы на будущее и делать все возможное, чтобы добиться успеха. Для студентов, которым необходимо погасить огромные долги, неспособность получить хорошо оплачиваемую работу после окончания учебы может обернуться финансовой катастрофой. Это большие общесоциальные проблемы, и мы не можем решить их, обращаясь к нашему индивидуальному психическому здоровью.

Но мыможетприменять стратегии, чтобы оставаться здоровыми в этих сложных и опасных условиях. Это начинается с прощания с нереалистичными ожиданиями и практики. сострадание к себе .

Многие из моих сверстников по колледжу использовали некоторые вариации фразы: «Работа, сон или общественная жизнь: выберите два». Большинство из нас выбрали работу и общественную жизнь, будь к черту сон - включая меня. Оглядываясь назад, я думаю, что все мы были бы намного здоровее, добрее и - смею ли я это сказать? - более продуктивно, если мы немного сократим рабочую часть и добавим немного больше ко сну. Привет, это наука .

Начните обучение в колледже, установив важные приоритеты

Когда мы поступаем в высшее учебное заведение, мы можем спросить себя: что мне абсолютно необходимо делать, что я хотел бы делать и что я могу пропустить? Получение хороших оценок и навыки обучения в выбранной нами области, скорее всего, не подлежат обсуждению, как и получение какой-то оплачиваемой работы для многих студентов.

Но упражнение , поддерживающих отношения с друзьями, и, да, спать тоже должны быть в необоротной куче. Если вам посчастливилось учиться в колледже, где есть такие ресурсы, как бесплатный тренажерный зал, бесплатные уроки физических упражнений, здоровая столовая или субсидированная терапия, почему бы не воспользоваться этим преимуществом?

жить с подавленным мужем

Между тем, вторая стажировка или третья возможность стать волонтером, потому что все ваши друзья делают это, может показаться хорошей идеей, пока вы не будете рычать на своего парня из-за мелочей, носить грязное белье и засыпать в классе. Сказать «нет» возможностям сложно, но это также важный навык для настоящего взрослого человека.

Многие из нас не могут позволить себе сократить такие виды деятельности, как оплачиваемая работа или профессиональное обучение. Но в тех областях, в которых вы можете, снижение ваших необоснованно завышенных ожиданий до «разумно завышенных» ради заботы о себе - это подарок самому себе.

Это также подарок для всех в вашей жизни, которые смогут общаться с заботливым и удовлетворенным любимым человеком, а не с измученным зомби. Я знаю, что это неприятно, когда пожилой человек говорит это студенту колледжа, но: поверьте мне, вы поблагодарите себя позже. Хорошо, теперь можешь закатить глаза.

Преимущества тяжелой работы и Благодарность

Как по мне? Я благодарен за привилегии, которые я получил в колледже, и надеюсь, что опыт, накопленный мною за сверхуспевающие, неприятные годы зомби, поможет мне выплатить эти ссуды на учебу в новом тысячелетии.

Но когда я недавно сидел с друзьями в этом баре, я заметил, что наши лица и смех теперь безошибочно счастливее, чем тогда. Да, мы можем быть аспирантами, которым недоплачивают, и работниками гиг-экономики, обремененными необоснованными долгами. Но, ей-богу, каждую ночь мы спим по восемь часов.