Почему я чувствую онемение?
Испытывать отрицательные эмоции на самом деле не весело, но иногда ощущение абсолютно ничего не может быть таким же плохим. К тому же, если вы никогда раньше не испытывали настоящего эмоционального оцепенения, может быть действительно страшно испытать его в первый раз.
Ощущение онемения часто может быть признаком того, что происходит что-то более глубокое, и может быть признаком психического состояния. Однако, как только вы определите причину эмоционального оцепенения, есть решения, которые помогут вам с ней справиться.
Как и почему мы немеем
Независимо от первопричины онемения, ощущение - или, скорее, его отсутствие - является механизмом психологической защиты, особенно когда мы чувствуем себя подавленными. «Легче почувствовать оцепенение и отключение, чем испытать сразу несколько эмоций», - говорит Переговорное пространство провайдер Элизабет Хинкль, LMFT . «Мы живем в культуре продуктивности, занятости и постоянного шума без сигнала. Онемение - способ справиться с этим ».
как лечить подростковую депрессию
Причины онемения
Причины онемения разнообразны, и важно обратиться к лицензированному специалисту в области психического здоровья для официального диагноза, но причины онемения могут включать:
как бороться с навязчивыми мыслями
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками- Различные вещества, от алкоголя до обезболивающих и уличных наркотиков, могут вызывать эмоциональное онемение. На самом деле, люди часто используют их именно поэтому, чтобы онемел и притуплял боль, которую они испытывают. Однако употребление наркотиков или алкоголя для борьбы с эмоциями может привести к зависимости и другим негативным последствиям.
- Горе: Хотя многие люди ассоциируют горе с печалью и плачем, это проявляется не для всех. Каждый по-своему переживает горе и переживает утрату, и иногда процесс печали может оставить одно чувство оцепенения . Это может быть связано с тем, что вы отрицаете свою потерю или не верите в нее, или потому, что не хотите справляться с тяжелыми эмоциями, которые сопровождают смерть.
- Депрессия:Заблуждение, что люди с депрессия все время грустят. Напротив, симптомы депрессивного человека могут включать непреодолимое чувство ничтожества и онемения. В таких ситуациях часто теряется интерес к занятиям, которые раньше приносили удовольствие.
- Ангедония: Проще говоря, ангедония - это «неспособность испытывать удовольствие». Ангедония - этообычносвязаны с депрессией, но не всегда. Человек, испытывающий этот симптом, может не чувствовать удовольствия или радости от вещей, которые раньше приносили ему радость.
- Посттравматическое стрессовое расстройство: Посттравматическое стрессовое расстройство - частая причина эмоционального онемения. Расстройство, безусловно, может вызывать эмоциональную боль и крайне неприятные воспоминания, но иногда, Больные посттравматическим стрессовым расстройством также будут чувствовать онемение . Травма способна подавить эмоции.
- Лекарства: Некоторые люди, принимающие психиатрические препараты для лечения психических расстройств, могут заметить, что, хотя их симптомы теперь исчезли, они были заменены чувством онемения. Это также известно как « эмоциональное притупление . '
- Избегать эмоций: Вы можете испытывать онемение, если просто избегаете своих эмоций - будь то признание их или их чувство. Это может быть связано с любой из вышеперечисленных причин или с тем, как ваш мозг справляется с трудностями.
Что делать, если вы чувствуете онемение
Как и когда вы выйдете из состояния онемения, будет зависеть от того, что в первую очередь заставило вас почувствовать онемение. Например, если вы почувствовали онемение из-за злоупотребления психоактивными веществами, возможно, вы сможете снова почувствовать свой типичный эмоциональный диапазон, только если протрезвеете. Если вы оцепенели от горя, иногда вам просто нужно подождать. График горя у всех разный, хотя, если вы продолжаете чувствовать депрессию или оцепенение более года, важно обратиться за помощью к лицензированному терапевту или консультанту по вопросам горя.
. Если причиной вашего онемения является психическое заболевание или прием лекарств, важно сообщить об этом своему Терапевт и / или психиатр чтобы вы могли вместе проработать ситуацию и найти решение. Терапевты могут помочь вам выявить и раскрыть свои эмоции здоровым образом в безопасной обстановке.
Чтобы перестать чувствовать оцепенение, вам, вероятно, придется научиться чувствовать эмоции и сидеть с ними. «Эмоции могут быть пугающими, и часто возникает страх перед эмоциями, - говорит Хинкль. «Эмоции не причинят нам вреда. Испытывать их может быть неудобно; однако вы можете научиться преодолевать волну и знать, что они не продержатся долго ».
Чтобы смириться со своими эмоциями, вы должны быть интроспективными и глубоко копать, даже если поначалу это может показаться действительно неприятным. Хинкль советует: «Чтобы чувствовать себя менее оцепеневшим, начните с мягкого исследования своего внутреннего состояния эмоций - возможно, выберите тот, который выделяется».
ранние признаки теста на шизофрению
Хинкль предлагает задать себе следующие четыре вопроса, чтобы помочь в распознавании и переживании эмоций:
- Что это за эмоция?
- Откуда это чувство?
- Что я могу сделать, чтобы подтвердить эту эмоцию, чтобы я мог позволить себе чувствовать часть ее, понемногу за раз?
- Каково было бы быть менее оцепеневшим? Чего я боюсь?
Не стесняйтесь обращаться к специалисту по психическому здоровью, если онемение возникает часто или если у вас есть эпизоды онемения, которые длятся несколько дней или недель. Лицензированный профессиональный терапевт может помочь вам определить, в чем заключается основная причина вашего онемения, и вернуть вас к тому, чтобы снова испытать ряд эмоций.
