Почему счастье переоценивается, по мнению терапевта

Часто люди попадают в терапия надеясь наконец решить такие проблемы, как беспокойство или депрессия . Клиенты заходили в мой офис, желая, чтобы я поделился своими ключами к «счастью». Иногда они разочаровываются, обнаружив, что я на самом деле не считаю счастье разумной целью.

Информации много, особенно в движение позитивной психологии , о поиске ключей к счастью. Вы можете использовать утверждения и ежедневные проверки, чтобы поднять себе настроение. Вы можете организовать свою жизнь и изменить свое поведение, чтобы сохранить это чувство счастья.

В этих предложениях много оснований. Тем не менее, я думаю, что для начала поиск «счастья» - это немного натянуто.

какое определение шизофрении

Популярная культура говорит нам, что счастье выглядит одним специфическим образом. Как именно выглядит счастье? Если верить рекламе и рекламе, счастье выглядит как красивая молодая женщина с распущенными светлыми волосами, едущая на велосипеде в идеальную солнечную погоду. Для других счастье выглядит как ликование, которое мы видим на лицах наших детей, когда они открывают подарки рождественским утром.

Если вы не вписываетесь в это представление о том, как выглядит счастье, вы можете почувствовать, что терпите неудачу. Вы можете усвоить эту неудачу как нечто негативное и темное в себе. Каким-то образом вы, должно быть, изначально испорчены и не можете чувствовать себя счастливым. Мы легко забываем, что счастье мимолетно, а не постоянно. Понятие «гедонистическая адаптация» помогает объяснить это. По сути, концепция связана с тем, как люди адаптируются к новым стимулам - хорошим или плохим - но всегда возвращаются к эмоциональному фону. Известный исследование победителей лотереи возвращение к своему эмоциональному состоянию до победы - лишь один пример того, как погоня за «счастьем» может привести к разочарованию.

Важно помнить, что не вы терпите неудачу. Нас подводит наша культура. Поскольку у нас такое ограниченное и жесткое представление о счастье, что мы все изо всех сил пытаемся соответствовать, всякий раз, когда мы не соответствуем этому шаблону, мы оказываемся пронизанными тревогой и боремся с отчаянием. Счастье - вовсе не плодотворная цель.

Я считаю, что нам следует больше сосредоточиться на достижении мира.

Мир превыше счастья

В то время как счастье - это состояние ума, которое существует мгновение за мгновением, мне нравится думать о мире как о бесконечной нити, которая может существовать в вашей повседневной жизни. Когда мы чувствуем покой, возникает чувство комфорта и эмоциональной безопасности, даже когда мы сталкиваемся с трудностями.

Подумайте о том, как сложно быть «счастливым», когда вы переживаете развод. Как вы можете чувствовать себя «счастливым», если недавно потеряли любимого человека из-за серьезной болезни? Окружающие обычно подталкивают нас к исцелению и к более быстрому счастью, чем это разумно.

Внутренний мир может дать нам чувство признания, что бы ни случилось на нашем пути. Обладая внутренним миром, даже если возникают негативные эмоции, мы сможем справиться с ними и пройти через них.

Достижение умиротворения требует усилий и времени. Один из лучших способов, который я нашел и который я рекомендую использовать своим клиентам, - это внимательность. Внимательность может не только уменьшить беспокойство в данный момент, но также помочь в целом улучшить чувство внутреннего покоя и баланса.

Внимательность как ключ к миру

Ежедневная медитация или упражнения, такие как прогрессивная мышечная релаксация, могут быть отличными инструментами для снижения уровня вашего повседневного беспокойства и предотвращения воздействия стрессоров на ваш повседневный опыт. Как только эти практики станут рутиной, вы сможете больше жить настоящим и получать от жизни еще немного больше.

Если вы обнаружите, что боретесь с постоянным чувством тревоги и депрессии, я бы порекомендовал вам уделять себе 10 минут в день, которые вы можете использовать, чтобы медитировать, рисовать, творить или просто дышать.

Предоставление себе этого спокойного времени для размышлений может стать первым шагом к достижению чувства покоя и эмоциональной безопасности, которое поможет вам справляться с жизненными событиями по мере их возникновения. Вы также можете подумать о работе с терапевтом, у которого могут быть дополнительные советы по обретению мира и стабильности. Они могут выступать в роли наставника или советника, обеспечивая при этом полезную звуковую доску в стрессовые времена.

люди с антисоциальным расстройством личности