Что такое «хорошее» психическое здоровье?

«Проблемное» психическое здоровье обычно легко распознать - в большинстве случаев мы знаем, как распознать беспокойство , депрессия , стресс , конфликт … Список можно продолжить. Однако когда мы стремимся к хорошему психическому здоровью, немного сложнее понять, что это означает.

Что такое хорошее психическое здоровье и как узнать, что оно у нас есть? Все, что вам нужно знать, можно найти ниже.

Новое мышление о старой проблеме

Даже эксперты не могут прийти к единому мнению о том, как выглядит хорошее психическое здоровье, поэтому группа исследователей психиатрии недавно рассмотрела идеи со всего мира, надеясь найти более полезный и стандартизированный способ размышления о психическом здоровье.

как узнать, что ты в депрессии

Авторы разработали определение, которое хорошо согласуется с тем, что специалисты в области психического здоровья ищут при работе с клиентами. К сожалению, их определение не очень понятно большинству людей за пределами клинической и профессиональной психологии и психологии.

В их бумага эти авторы предложили следующее определение:

«Психическое здоровье - это динамическое состояние внутреннего равновесия, которое позволяет человеку использовать свои способности в гармонии с универсальными ценностями общества. Базовые когнитивные и социальные навыки; способность распознавать, выражать и модулировать собственные эмоции, а также сопереживать другим; осуществимость и способность справляться с неблагоприятными жизненными событиями и выполнять социальные роли; а гармоничные отношения между телом и разумом представляют собой важные компоненты психического здоровья, которые в той или иной степени способствуют состоянию внутреннего равновесия ».

Какой полный рот! Что на самом деле означает это определение?

Объяснение хорошего психического здоровья

К счастью, эти авторы сломали свое определение таким образом, чтобы помочь нам понять его. Используя их объяснения в качестве руководства, давайте посмотрим, что это определение говорит нам о хорошем психическом здоровье.

Динамическое равновесие

Мы не можем быть счастливы все время. Фактически, быть счастливым посреди трагедия на самом деле может быть признаком плохого психического здоровья. Как мыЧувствоватьменее важно, чем то, объективно ли чувства соответствуют ситуации. Кроме того, имеет значение наша способность оправляться от стрессоров.

Короче говоря, динамическое равновесие - это просто причудливый способ сказать, что наши реакции соответствуют обстоятельствам, но мы возвращаемся в норму, когда жизнь подбрасывает мячи (более известная как «устойчивость»).

может ли цимбалта вызвать увеличение веса

Когнитивные и социальные навыки

Хорошее психическое здоровье зависит от нашей способности думать, план , и действовать социально эффективными способами. В этой области могут быть проблемы, но все равно эффективно работать.

Многие люди хорошо себя чувствуют, потому что используют свои сильные стороны, чтобы восполнить свой дефицит. Например, кто-то с СДВГ может компенсировать это, используя органайзеры и таймеры, в то время как застенчивый от природы может привести друга к новому социальному мероприятию.

Сочувствие

Сочувствие позволяет вам понимать чужие мысли и чувства на основе собственного опыта. Это помогает нам ладить с другими людьми.

почему мне нравятся эмоционально недоступные парни

У бессердечного, безразличного человека может быть хроническое отсутствие сочувствия. С другой стороны, слишком сочувствие, чтобы постоять за себя, когда это необходимо, может привести к более серьезным проблемам, таким как беспокойство или депрессия. Соответствующее сочувствие сохраняет наши отношения неизменными, даже если мы удовлетворяем собственные потребности.

Гибкость и адаптируемость

Хорошее психическое здоровье требует, чтобы мы смирились с неизбежными жизненными изменениями, а затем скорректировали свое поведение для адекватного функционирования. Другими словами, мы сражаемся с ударами жизни.

Плохие вещи нас расстраивают - это нормально. Хорошее психическое здоровье требует, чтобы мы смирились с происходящими изменениями, а затем выбрали здоровый образ жизни, чтобы эффективно справиться с новой ситуацией.

Связь между разумом и телом

Плохое питание , недостаток сна , а недостаточная физическая активность влияет на наш разум так же, как и на наше тело, потому что разум и тело - одно и то же. Ум не может быть здоровым, если вокруг него рушится его дом.

Собираем все вместе

В то время как старые определения психического здоровья в значительной степени сосредоточены на счастье или были ограничены ценностями одного общества, авторы нового исследования разработали более широкое определение. Их работа дает хорошее объяснение того, что ищут специалисты в области психического здоровья, когда мы решаем, как помочь нашим клиентам.

Иногда нормально быть несчастным, иногда волноваться, злиться, когда кто-то обижает тебя, или горевать, когда кто-то уходит. Самые важные вещи:

1. Насколько хорошо вы выполняете все свои роли,
2. Эффективно ли вы справляетесь с трудностями, и
3. Как вы используете свои сильные стороны, чтобы восполнить дефицит.

Независимо от того, какой у вас диагноз или проблема, цель терапевта - помочь вам работать наилучшим образом, используя имеющиеся у вас способности. Когда вы стремитесь к тому же самому, естественно, следуют положительные изменения.