6 распространенных триггеров подросткового стресса

Прыгать в: Признаки стресса Общие триггеры

Согласно данным, собранным Американской психологической ассоциацией по исследованию стресса в Америке (2017), подростковый стресс соперничает со стрессом взрослых. Результаты опроса показывают, что подростки не только считают, что у них нездоровый уровень стресса, но и недооценивают влияние стресса на их психическое и физическое здоровье.

Среди подростков наиболее частыми источниками стресса являются школа (83 процента), поступление в хороший колледж или решение, чем заняться после школы (69 процентов), а также финансовые проблемы для своей семьи (65 процентов).
Многие подростки сообщают, что не спали по ночам (35 процентов), переедали или употребляли нездоровую пищу (26 процентов) и пропускали приемы пищи (23 процента) из-за стресса в прошлом месяце.
Сорок процентов подростков сообщают о раздражении или гневе, 36 процентов сообщают о нервозности или тревоге, 36 процентов сообщают о чувстве усталости или усталости, а 31 процент сообщают, что чувствовали себя разбитыми из-за стресса в прошлом месяце.
Более четверти подростков (26 процентов) говорят, что в прошлом месяце они огрызались или не хватало одноклассников или товарищей по команде во время стресса. Пятьдесят один процент подростков говорят, что кто-то говорит им, что у них стресс, по крайней мере, раз в месяц.
Подростки сообщают, что в течение учебного года у них средний уровень стресса составляет 5,8 по 10-балльной шкале, по сравнению с уровнем 4,6 летом.

Чтобы узнать, как помочь подростку справиться со стрессом во время COVID-19, посетите Центр контроля заболеваний. Как справиться со стрессом во время пандемии страница.

В США распространенность униполярной депрессии среди мальчиков составляет:

Признаки стресса

Все подростки испытывают некоторый стресс, и некоторый стресс может быть даже полезен. Однако многие подростки борются со значительным уровнем стресса, который мешает обучению, отношениям и другим сферам жизнедеятельности. Стресс может проявляться по-разному, и некоторые симптомы стресса имитируют нормальное поведение подростков. С этой целью стресс может подкрасться к подросткам. Когда речь заходит о подростковом стрессе, важно знать, на что обращать внимание:

Эмоциональные изменения: ваш подросток может казаться возбужденным, тревожным и / или подавленным. Обратите внимание на изменения в поведении.
Физические изменения: подростки, находящиеся в состоянии стресса, чаще болеют и жалуются на головные боли, боли в животе и другие боли.
Поведенческие изменения: обратите внимание на изменения в привычках питания или сна и избегайте обычных повседневных дел.
Когнитивные изменения: вы можете заметить снижение концентрации внимания, забывчивость и / или появление небрежности.

Общие триггеры подросткового стресса

Все подростки разные, и стресс может быть вызван рядом факторов. Результаты исследования стресса в Америке показывают, что среди подростков есть некоторые общие источники стресса. Лучший способ понять, как ваш подросток справляется со стрессом и откуда он возникает, - это откровенно и честно поговорить о стрессе. Для родителей важно нормализовать представление о стрессе и дать подросткам возможность использовать адаптивные стратегии выживания.

[Прочтите дальше: полезное руководство по социальным сетям в эпоху COVID-19]

Рассмотрим эти потенциальные источники стресса для подростков:

Академический стресс
От оценок до результатов тестов и поступления в колледж подростки испытывают высокий уровень школьного стресса. Многие подростки беспокоятся о том, чтобы соответствовать академическим требованиям, доставить удовольствие учителям и родителям и не отставать от своих одноклассников. Плохие навыки управления временем или чувство подавленности из-за объема работы также могут сыграть роль в академическом стрессе.

Социальный стресс
Подростки высоко ценят свою социальную жизнь. Они проводят большую часть времени бодрствования среди своих сверстников, и поиск и удержание своих племен может иногда вызывать стресс. Издевательства и скрытые проявления агрессии в отношениях - явные источники стресса для подростков, но научиться управлять здоровыми конфликтами и работать через романтические отношения - непростая задача для развивающегося подростка. Давление со стороны сверстников - дополнительный стресс в подростковом возрасте. Стремясь установить и поддерживать дружеские отношения, подростки могут вести себя за пределами своей зоны комфорта, чтобы успокоить своих сверстников.

Семейный раздор
Стресс уходит вниз, и все, что влияет на семью, может повлиять на подростка. Нереалистичные ожидания, семейные проблемы, натянутые отношения между братьями и сестрами (в том числе издевательства со стороны братьев и сестер), болезни в семье и финансовый стресс в семье - все это может спровоцировать всплеск подросткового стресса.

Мировые события
Стрельба в школах, террористические акты и стихийные бедствия беспокоят родителей, но они также вызывают стресс у подростков. Подростки часто бывают причастны к 24-часовому новостному циклу, и, услышав обрывки страшных новостей, как внутри страны, так и за рубежом, подростки могут задуматься о своей безопасности и безопасности своих близких.

Травматические события
Смерть члена семьи или друга, несчастные случаи, болезнь или пережитое эмоциональное или физическое насилие могут иметь длительное влияние на уровень стресса подростка. Также важно отметить, что насилие на свиданиях среди подростков затрагивает примерно 10% подростков.

когда говорят о шизофрении, положительным симптомом является

Значительные изменения в жизни
Как и взрослые, подростки испытывают стресс из-за значительных изменений в жизни. Переезд, открытие новой школы и изменения в составе семьи (включая развод и смешанные семьи) могут вызвать стресс у подростков. Незнание, как справиться с большими изменениями, подавляет и может сбивать с толку развивающегося подростка.

Если вы думаете, что вы или кто-то, о ком вы заботитесь, страдаете от сильного стресса, беспокойства или любого другого психического состояния, PsyCom настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, чтобы получить правильный диагноз и поддержку. Мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь на сайте https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Последнее обновление: 24 нояб.2020 г.