Что такое дистимия?

Одна из самых сложных составляющих в борьбе с психическим заболеванием заключается в том, что в отличие от многих физических расстройств часто отсутствуют внешние видимые признаки. Для внешнего мира человек в муки депрессии могут казаться совершенно нормальными - «высокофункциональными» - когда на самом деле они борются с глубоким внутренним потрясением. Дистимия, также известная как высокофункциональная депрессия, позволяет человеку, страдающему от боли, спрятаться на простом месте.

Знаю по опыту. Когда мне впервые официально поставили диагноз депрессия и генерализованное тревожное расстройство Когда мне было чуть больше двадцати, я очень долго делал все возможное, чтобы казатьсяхорошо. В течение многих лет, начиная с подросткового возраста, я стремился подавить и скрыть тревожные и депрессивные чувства, чтобы создать видимость нормальности. «Подделывайте это, пока не сделаете это», - сказал я себе.

Что такое дистимия?

Пройдет несколько лет, прежде чем я узнаю, что у того, что я переживаю, есть название - дистимия или стойкое депрессивное расстройство, также иногда называемое « высокоэффективная депрессия . ' Дистимия может быть особенно сложно обнаружить, потому что, в отличие от других форм болезни, симптомы иногда труднее заметить, а также они более противоречивы.

По данным клиники Мэйо, «Симптомы стойкого депрессивного расстройства обычно появляются и исчезают в течение нескольких лет, и их интенсивность может меняться с течением времени, но обычно симптомы не исчезают более двух месяцев за раз». Серьезные депрессивные эпизоды также могут возникать до или во время стойкого депрессивного расстройства, состояния, называемого «двойной депрессией».

Дистимия и отрицание

В подростковом возрасте я сказал себе, что мои тревожные и депрессивные мысли - это всего лишь часть школьной среды, заурядные подростковые тревоги. Оглядываясь назад, я вижу свое непрекращающееся беспокойство, периодические приступы социальной тревожности и болезненно заниженная самооценка была более суровой, чем у большинства моих сверстников.

сотовые телефоны и Интернет оказали влияние

Отрицая свои душевные страдания, я отбросил чувства в сторону и протолкнулся. Я окончил среднюю школу с отличием и поступил в колледж за пределами штата, в школу, где я почти не знал ни одной души. Самостоятельно впервые, я быстро стал подавленным и безмерно одиноким. Забавно, как вещи настигают вас, когда их не остановить - в течение нескольких месяцев я пережил свой первый серьезный депрессивный эпизод, вездесущую всеобъемлющую тьму, настолько суровую, что я думал, что никогда не сбегу.

Внезапно я начал плакать по ночам в душе, пытаясь скрыть рыдания в грязной ванной общежития. По прошествии нескольких недель я самопроизвольно плакал в общественных местах - в один момент я был в библиотеке за учебой, а в следующий момент я плачно растворялся в своем учебнике статистики. Вернувшись в безопасную комнату в общежитии, я бы пролистать фотографии моих школьных друзей на Facebook и вижу, как их сияющие лица улыбаются мне в ответ на фоне нескольких новых друзей из колледжа, и я бы еще немного поплакал.

Я был напуган.

Сложность самодиагностики дистимии

Не понимая, что происходит, и кипя от ненависти к самому себе, я все время спрашивал себя: «Что такоенеправильносо мной?' В то время я понятия не имел, насколько благоприятна среда в колледже для психических заболеваний. Согласно Отчет Американской ассоциации здоровья колледжей за 2018 год , более 60 процентов студентов заявили, что испытали «непреодолимое беспокойство» в прошлом году, а 40 процентов заявили, что они чувствовали себя настолько подавленными, что изо всех сил пытались выполнять повседневные задачи.

как узнать, есть ли у вас ADHD

По мере того, как продолжался первый год обучения, я начал заводить друзей. Я присоединился к студенческой газете и нашел сообщество на территории кампуса. После того, как я ассимилировался, депрессия стала постепенно исчезать. Мне казалось, что я выхожу из самой длинной и самой холодной зимы в моей жизни. В течение следующих трех лет мне удавалось саморегулировать моменты печали и беспокойства так же, как в старшей школе - скрывая их. «Я счастлив, и у меня все хорошо!» - сказал я себе.

Опасности дистимии

Дистимия может быть особенно опасной, потому что, убедив мир, что у вас все хорошо, вы можете начать убеждать себя в том, что вам не нужна помощь. Я не рассматривал терапию или какую-либо реальную форму лечения в течение многих лет после особенно бесполезного посещения мой консультационный центр колледжа . Только когда я закончил учебу и переехал в новый город - снова зная очень мало людей и работая на сложной стажировке, - депрессия, которую я думал, ушла навсегда, просто бездействовала и снова подняла свою уродливую голову.

Получение помощи при дистимии

Именно в этот момент, когда я обратился за помощью к психотерапевту и психиатру, у меня действительно были слова для того, что я чувствовал годами. Я убедил себя, что все в порядке, именно потому, что я, казалось, был «высокофункциональным». До этого момента я мог вставать с постели по утрам и продолжать свои дни, выполнять движения, поддерживать приличные оценки, время от времени посещать социальные мероприятия.

Но все это время оставалось без лечения, тревога и депрессия копались все глубже , готовый прорасти и крепко схватить меня, что неизбежно и произошло. Моя дистимия превратилась из «высокоэффективной» в… ну, ну, не очень функциональной.

Теперь, спустя несколько лет работы с терапевтом, я научился действительно лучше заботиться о себе. У меня все еще есть неизбежные спады или депрессивные эпизоды, но их становится все меньше и больше, и когда они действительно возникают, я все крепче понимаю их. Я научился распознавать нарастающие мысли и пресекать их в зародыше так, как 21-летний я никогда бы не узнал, как это сделать.

как не бояться собак

Прежде всего, я научился не судить о книге по обложке - даже самый, казалось бы, идеальный и собранный человек может бороться с большим количеством внутренних демонов, чем мы когда-либо могли себе представить.