Что такое диалектическая поведенческая терапия?
Первоначально разработан для лечения пограничное расстройство личности диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) - это тип когнитивно-поведенческой психотерапии, или разговорной терапии, которая используется для лечения ряда расстройств психического здоровья. Это лечение опирается на психосоциальные аспекты терапии и пытается выявить и изменить негативные модели мышления, сосредоточив внимание на формировании позитивных поведенческих навыков. Прежде чем рассматривать диалектическую поведенческую терапию, важно понять, как она работает и кому может быть полезен этот метод лечения, поскольку он может быть не лучшим вариантом для всех.
Как работает диалектическая поведенческая терапия?
Эта форма разговорной терапии основана на идее, что определенные типы людей склонны реагировать более интенсивно и экстремально в эмоциональных ситуациях, особенно в межличностных отношениях. Диалектическая поведенческая терапия была разработана в 1980-х гг. Доктор Марша Линехан для лечения лиц с хроническими суицидальными наклонностями, а затем и лиц с пограничным расстройством личности. Сегодня диалектическая поведенческая терапия рекомендуется в качестве передового метода лечения расстройство личности , состояние, которым страдают от 4 до 6 процентов населения.
DBT фокусируется на помощи людям с невероятно негативными эмоциями, с которыми трудно справиться, поэтому терапевты, обученные диалектической поведенческой терапии, работают, чтобы помочь своим клиентам найти и достичь эмоционального баланса. Сессии направлены на то, чтобы помочь человеку развить способность одновременно придерживаться нескольких точек зрения, помогая уменьшить стиль мышления по принципу «все или ничего», который может привести к крайне негативному и безнадежному мировоззрению. В центре внимания этого лечения остается содействие принятию и позитивным изменениям с помощью четырех основных стратегий:
- Терпимость к бедствию
Научитесь принимать себя и текущую ситуацию, терпя и переживая сильные эмоции, такие как гнев, а также избегая импульсивных реакций или злоупотребления психоактивными веществами, чтобы пережить моменты стресса. - Внимательность
Различные техники, позволяющие лучше осознавать себя и более внимательно относиться к жизни в настоящем моменте. - Регулирование эмоций
Распознавать негативные эмоции, когда они возникают, маркировать их и корректировать нездоровые эмоции, когда это необходимо. - Межличностная эффективность
Станьте более настойчивыми в отношениях, преодолевая конфликты и способствуя более позитивному взаимодействию.
Виды диалектической поведенческой терапии
Существует два основных типа ДПТ: индивидуальное лечение и групповое лечение.
чувство одиночества в отношениях
Индивидуальное лечение
Эта форма лечения состоит из личного контакта с лицензированным и обученным терапевтом и помогает обеспечить удовлетворение конкретных потребностей в течение определенного периода времени. Терапевт поможет пациенту сохранять мотивацию, применять навыки диалектической поведенческой терапии к ситуациям, происходящим в их повседневной жизни, и решать проблемы, возникающие в ходе лечения. Индивидуальное лечение обычно длится в течение года.
Групповое лечение навыков
В этом контексте участники группы навыков изучают и практикуют навыки вместе с другими людьми, которые сталкиваются с аналогичными проблемами, и им предлагается делиться опытом и поддерживать друг друга. Как и индивидуальное лечение, группы возглавляет обученный терапевт, который обучает навыкам, проводит упражнения и назначает домашние задания, такие как практика внимательности. Сеансы обычно длятся около двух часов каждую неделю в течение от шести месяцев до года.
В любом контексте эта форма терапии следует последовательному, четырехэтапный подход к вождению перемен. Во-первых, терапевты сосредотачиваются на самом деструктивном поведении, таком как самоповреждение, постепенно обращаясь к навыкам качества жизни, таким как эмоциональная регуляция, терпимость к стрессу и межличностная эффективность. На данный момент мы сосредоточимся на улучшенных отношения а также самооценка представлен в поле зрения. Заключительный этап DBT сосредоточен на поощрении радости и привязанности к завершающим этапам лечения.
Работает ли диалектическая поведенческая терапия?
DBT - это доказано для значительного снижения исходов, связанных с самоубийствами, психиатрических госпитализаций, использования служб неотложной помощи, прекращения лечения, депрессии и употребления психоактивных веществ, при одновременном улучшении социального функционирования Исследование также показывает, что эта форма лечения может успешно лечить людей, страдающих депрессией, булимией, перееданием, биполярным расстройством и посттравматическим стрессовым расстройством.
Кроме того, Американская психиатрическая ассоциация одобрила DBT как эффективный метод лечения, и у тех, кто обращается за лечением, наблюдаются следующие улучшения:
- Менее частое и менее серьезное суицидальное поведение
- Более короткие госпитализации
- Меньше гнева
- Меньше вероятность бросить лечение
- Улучшение социального функционирования
Начало работы с диалектической поведенческой терапией
Если вы считаете, что диалектическая поведенческая терапия может вам помочь, важно обратиться за советом к врачу или медицинскому работнику, который понимает этот подход к лечению. Суть метода DBT заключается в выявлении и изменении негативных стереотипов мышления путем сосредоточения внимания на позитивных поведенческих изменениях, таких как внимательность и регуляция эмоций.
может ли алкоголь вызвать у вас депрессию
Таким образом, важно найти терапевта, имеющего опыт работы на каждом из четырех этапов лечения, потому что при правильном применении этот метод лечения, как доказано, оказывает длительное воздействие и снижает эмоциональное расстройство. Для многих диалектическая поведенческая терапия - это свет в конце туннеля.
