Три способа саботажа сдерживают вас

«Боишься успеха?» - спросил меня мой терапевт.

Чем расстройства личности отличаются от личностных характеристик типичных людей?

Я испустил печальный вздох, и моя защита немедленно усилилась. «Как она посмела спросить меня об этом?» Я думал.

Я откинулся на спинку стула, быстро позволяя просмотреть фильм о жизненных событиях, которые потенциально могут заставить ее спросить меня об этом. Я быстро понял, что ее острый вопрос был полностью верен.

Я балансировал на тонкой грани между прорывом в карьере и застоем. У меня был почтовый ящик, переполненный возможностью выступить с гостями, интервью с прессой и СМИ, а также список предзаказа книг высотой в милю - на все это я еще не ответил.

Я откинулся на спинку кресла, быстро задумался, а затем ответил язвительным опровержением:

- Знаешь, я сам саботажник.

Это только я, или общество восхваляет самосаботаж? Сообщения и мемы в социальных сетях высмеивают нашу, казалось бы, врожденную потребность уничтожать хорошее в жизни. Поп-песни романтизируют боязнь быть счастливыми. И в скольких романтических комедиях изображена партнерша по фильму, которая недовольна своей жизнью, отвергает счастье и саботирует свои потенциальные любовные интересы?

Это повсюду, и где-то по ходу дела было определено, что саботаж - это не только типично, но и забавно. Однако когда мы на самом деле переживаем это, мы можем чувствовать себя жертвами и беспомощными.

Что такое саботаж?

Психология сегодня определяет саботаж как поведение, которое «создает проблемы и мешает достижению давних целей».

Самосаботаж может быть любым поведением, которое блокирует успех в любой сфере вашей жизни, например, в вашей. цели здоровья и фитнеса , успехов в работе, вашего распорядка дня и уровня производительности, а также в отношениях как романтические, так и платонические - это может даже включать ваши отношения с самим собой.

Давайте подробно рассмотрим некоторые распространенные сценарии самосаботажа, чтобы понять, как мы можем избежать этого цикла в будущем.

Сам саботаж и успех на работе

Вы знаете, что у вас приближается крайний срок, который будет иметь решающее значение для выполнения, если вы хотите получить бонус на конец года. У вас есть календарь и инструмент для управления проектами с напоминанием за напоминанием, но вы продолжаете объяснять себе, что «доберетесь до него позже».

Та часть вас, которая жаждет успеха в карьере, устанавливает эти календарные напоминания, но та часть вас, которая опасается или боится продвигаться вперед на работе, откладывает на потом, чтобы вы пропустили эти важные сроки.

Все, что вам нужно для успеха, было там, так зачем же саботировать то, что должно было быть легкой победой?

Самостоятельный саботаж и успех в достижении целей благополучия

Большинство из нас знает, что нужно для улучшения физической формы и силы. Даже если эта область знаний не является нашей сильной стороной, нам доступны тысячи ресурсов в Интернете, в книжном магазине и в социальных сетях.

Мы знаем, что нужно делать, чтобы не набирать лишний вес, потому что придерживаемся плана, установленного для нас тренером. Тем не менее, можно обнаружить, что у вас есть лишний пончик во время обеденного перерыва в офисе или отменит занятия по фитнесу накануне вечером из-за того, что вы переедали в Netflix до 2 часов ночи.

Почему мы поступаем так с собой?

Сам саботаж в вашем путешествии по психическому здоровью

Есть ли у вас Терапевт , терапевтом или просто работаем над вашим психическим здоровьем в частном порядке, у каждого из нас есть цели на пути к самопомощи и самосознанию. Эти цели позволяют нам сделать следующий шаг в достижении более высокого уровня психического благополучия и самоактуализации.

Вы знаете, что нужно, чтобы контролировать стресс и тревогу, но при этом тянетесь за дополнительной чашкой кофе, не высыпаетесь, отправляете сообщение токсичному бывшему или не едите правильно в течение сумасшедшего дня. По большей части из-за такого поведения на следующий день вы чувствуете себя ужасно.

Так почему же мы не воспользовались этим моментом, чтобы подышать и перенастроить свой разум?

Выход из цикла саботажа

Первый шаг в остановка цикла саботажа означает признать, что вы это делаете.

Второй шаг - потратить некоторое время на то, чтобы выяснить, почему вы позволяете саботаж.

Мы знаем, что нужно, чтобы остановить нездоровый паттерн, поведение или цикл - так почему мы продолжаем это делать? Для некоторых это может быть страх перемен или большая ответственность. Для других это может быть тот факт, что они недостаточно ценят себя, чтобы вносить позитивные изменения. Для многих из нас дело в том, что мы настолько разочаровываемся в этом порочном круге, что чувствуем себя слишком подавленными, чтобы вносить какие-либо изменения.

Третий шаг - распознать, когда происходит такое поведение, чтобы вы могли прекратить его до того, как начнется нисходящая спираль. Самосаботаж подобен любой другой вредной привычке, с ней нужно бороться, и эту вредную привычку «голодать», чтобы вы начали видеть положительные изменения.

Если сам саботаж затрагивает вас, внесите изменения

Самосаботаж более распространен, чем большинство из нас думает, и он проникает во все сферы нашей жизни, включая самые важные. Независимо от того, как саботаж затронул каждого из нас, способы исправить это и изменить курс на более здоровую и успешную жизнь применимы к каждому сценарию.

Если вам нужна помощь, чтобы избавиться от саботажа, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом. Они оснащены инструментами и обучением, чтобы уменьшить негативные стереотипы мышления, стоящие между вами и вашим успехом.