Вводит ли людей в депрессию «климатическое отчаяние»?

Со временем становится все более очевидным, что изменение климата сказывается на нашей планете - но как насчет нашего психического здоровья? Начнем с того, что больше людей, чем когда-либо, считают, что изменение климата - это проблема, о которой нужно беспокоиться. По данным 2018 г. опрос под управлением Йельского университета, примерно шесть из десяти американцев (62%) говорят, что они по крайней мере «несколько обеспокоены» глобальным потеплением, и примерно каждый пятый (21%) «очень обеспокоен» этим, что почти вдвое превышает число тех, кто был «очень обеспокоен». беспокоит »в аналогичном исследовании, проведенном в 2015 году. Сегодняшнее поколение испытывает больше проблем с психическим здоровьем, чем когда-либо - отчасти это связано с неуверенностью в будущем Земли.

Изменение климата оказывает не только острое, но и хроническое воздействие на психическое здоровье людей. Например, в отчете Американская психологическая ассоциация Что касается изменения климата и психического здоровья, исследователи определили список из более чем десяти психологических последствий изменения климата. В этот список входят Посттравматическое стрессовое расстройство , депрессия , беспокойство , и беспомощность. Появляются даже новые термины, такие как «соласталгия», «климатическое горе» и «экологическая тревога», чтобы помочь описать, как люди уникально переживают воздействие изменения климата на психическое здоровье.

Влияние чувства бессилия на психическое здоровье

Общее чувство бессилия, кажется, является движущей силой чувства отчаяния, которое люди испытывают, когда думают об изменении климата. Как сказала Рэйчел О’Нил, доктор философии LPCC-S и терапевт Talkspace из Огайо поделились: «Кажется, каждый день мы слышим о новой тревожной тенденции, связанной с изменением климата». Она добавляет: «Из-за этого мы часто можем испытывать чувство страха, и вместе с этим страхом часто возникает чувство бессилия».

каково это в психиатрической больнице

Ощущение бессилия - это трудное эмоциональное состояние, поэтому О’Нил сосредотачивается на том, чтобы помочь своим клиентам вернуть себе силу. Возможно, вам не удастся полностью избавиться от страха и беспокойства, но есть способы использовать их для стимулирования позитивных изменений дома, на работе и в своем сообществе. Среди множества способов, которыми вы можете принять участие, О’Нил предлагает ввести более экологически безопасные методы в вашу жизнь, поговорить с друзьями о том, как они могут быть более экологически сознательными в своей жизни, и, возможно, участвовать в жизни вашего сообщества или баллотироваться на политические посты.

Как избежать перегрузки

Масштабы изменения климата могут быть огромными. Джилл Дайно, специалист LCSW и терапевт Talkspace, считает, что стресс, связанный с изменением климата, особенно сложен, потому что большая его часть действительно находится вне контроля любого человека. Она предупреждает, что, учитывая масштаб проблемы, люди могут быть настолько ошеломлены, что станут апатичными и будут думать, что решения нет вообще.

Как можно оставаться вовлеченным, не перегружая себя? «Как и в случае с любой другой большой задачей, ее разбиение на управляемые части - ключ к успеху», - сказал Дайно. «Таким образом, хотя клиент может захотеть исцелить мир, цель состоит в том, чтобы помочь ему найти способы участия, которые приносят удовлетворение, даже несмотря на ограничения».

О’Нил сосредотачивается на том, чтобы помочь своим клиентам избежать катастрофы или сосредоточиться исключительно на негативе. «Да, некоторые исследования об изменении климата вызывают тревогу. И да, для беспокойства есть законные причины », - сказала она. «В то же время есть специальная группа исследователей, активно работающих над поиском решений некоторых из этих неизбежных проблем». По возможности, О’Нил предлагает попытаться сместить ваше внимание с мрачной перспективы будущего на потенциальные выгоды от повышенного внимания к проблемам окружающей среды.

Важность ухода за собой

Забота о себе - жизненно важный компонент в борьбе с любым делом , особенно такой масштабный, как изменение климата. Это одна из причин, по которой Даймо призывает своих клиентов сознательно делать перерывы. «Может возникнуть соблазн читать каждый новый отчет, который выходит, или бросаться в, казалось бы, бесконечную кроличью нору ужасающих новостей об изменении климата», - сказала она. Чтобы помочь себе установить границы, Daimo предлагает установить ограничение по времени, например 30 минут, для того, сколько новостей вы прочитаете за один день, а затем переключиться на что-то другое, когда время истечет.

Есть также программы, появляющиеся в таких местах, как Сеть Доброй Скорби которые помогают людям справиться с чувствами депрессии, беспокойства и горя из-за состояния климата. Использование ресурсов такого типа неизбежно поможет вам пережить это трудное время с друзьями-единомышленниками и поддержкой.

как стать менее невротичным

От лесных пожаров и рекордно высоких температур до смертоносных ураганов и оползней мы больше не можем игнорировать тот факт, что судьба планеты находится под угрозой. Как бы страшно это ни казалось, важно помнить, что вы всего лишь один человек. Делайте все возможное, чтобы участвовать и распространять информацию, но не забывайте в процессе позаботиться о себе.