Что значит быть сознательным?
Когда вы представляете сознательного человека, вы, вероятно, вызываете в воображении кого-то надежного, прилежного и самоконтролируемый . Они, вероятно, хорошо осведомлены об окружающем, своем собственном мыслительном процессе и восприятии других, что делает сознательность ключевым фактором для многих чрезвычайно положительных результатов, таких как развитие здоровых, стабильных отношений и хорошая производительность на работе. Поэтому неудивительно, что многие стремятся стать более сознательными, и существуют действенные способы развить эту ценную личностную черту - даже если сознательность не обязательно для вас естественна.
Что значит быть сознательным человеком
Вы когда-нибудь получали отзывы от друга или коллеги, которые не обязательно выполняли взятые на себя обязательства? Возможно, вы не понимаете, когда действуете импульсивно и в данный момент, и это влияет на некоторые ваши личные отношения и производительность. Если вы не уложитесь в важные сроки, рассердиться на своих друзей или просто бездельничаете в течение дня, не имея особого направления, недостаток сознательности может быть в основе ваших проблем.
Быть сознательным человеком подразумевает способность ставить и соблюдать долгосрочные цели, более осознанно подходить к выбору, действовать более осторожно и серьезно относиться к своим обязательствам. Часто эта фундаментальная черта личности является важным ингредиентом личного и профессионального успеха, и, как и в случае с личностью любого человека, существуют разные уровни того, как кто-то проявляет свою сознательность.
Вы можете подумать о двух концах спектра сознательности - низком и высоком. Понимая признаки каждого из них, человек может лучше определять возможности для роста и развития в областях, которых может не хватать.
Черты очень сознательных людей
По мнению психологов, это самые распространенные черты, которые проявляют сознательные люди:
- Сильная вдумчивость и контроль наддува
- Ценит организацию и умеет планировать наперед
- На планирование и подготовку уходит много времени
- Уделяет пристальное внимание деталям
- Внимательность к ключевым срокам
- Умение расставлять приоритеты по важным задачам
- Лучше всего работает, когда есть установленный график
Черты людей с низкой сознательностью:
И большинство психологов согласны с тем, что следующие черты наиболее распространены среди тех, кто относится к более низким уровням сознательности:
- Избегает структуры и плохо работает с расписанием
- Откладывает важные дела
- Не выполняет необходимые или поставленные задачи в установленный срок
- Делает беспорядок и не стремится хорошо заботиться о вещах
- Не возвращает и не кладет обратно вещи
Повышение вашей сознательности
Хотя многие рассматривают личность как конкретный аспект человеческого строения, существуют способы улучшить или развить определенные характеристики. И биологические факторы, и факторы окружающей среды играют роль в формировании того, кем мы являемся и сила наших личностных качеств , и с возрастом наша личность имеет тенденцию развиваться. Например, наш уровень сознательности обычно повышается по мере того, как мы становимся старше и получаем больше жизненного опыта и ответственности.
Наши личности могут меняться и изменяются через саморазвитие, и, согласно одному обзор исследований , люди позитивно меняют свой характер, увеличивая участие в занятиях, которые делятся на три основные категории: действия, которые помогают вам чувствовать себя важными, действия, которые приносят удовольствие, и действия, соответствующие вашим основным ценностям. Идея состоит в том, чтобы попробовать что-то новое, что-то, что кажется важным - будь то уроки акварели или команда по регби - чтобы со временем внести существенные желаемые изменения.
Человек также может повысить свою сознательность, обратившись за профессиональной помощью и поддержкой. По словам одного из специалистов, всего за четыре недели терапии люди испытывают почти половину изменений личности, которые они обычно испытывают за всю свою жизнь. исследование исследование. Более того, положительное влияние терапии может иметь длительный эффект на личность человека и не ослабевает со временем.
Терапия для повышения сознательности
В общем, есть три типа терапии которые могут помочь вам повысить уровень сознательности: поведенческие и когнитивные вмешательства, целевые техники и когнитивная корректирующая терапия.
Поведенческие и когнитивные вмешательства
Этот тип терапии направлен на обучение вас навыкам, необходимым для решения реальных проблем, путем назначения ограниченных по времени заданий. Сложность этого подхода заключается в том, что выполнение заданий требует определенного уровня дисциплины и доведения до конца - тех самых качеств, которыми не обладают люди с низким уровнем совести. В любом случае этот вид терапии показан способствовать положительным изменениям в поведении .
Метакогнитивные техники, связанные с целью
Этот метод предполагает лучшее понимание собственных мыслительных процессов. В частности, человека с низким уровнем совести просят представить себе четкий путь к его долгосрочной цели, предвидеть любые возможные препятствия и, в конечном итоге, воображают себя достигающими цели . Теория состоит в том, что, размышляя о своем будущем и планах, мы можем повысить уровень осведомленности для их достижения.
что такое психологический тест
Когнитивная реабилитационная терапия
Эта форма терапии направлена на улучшение когнитивных процессов и функций человека, таких как память, за счет использования определенных умственных упражнений. Цель этих умственных упражнений - передать когнитивный рост и развитие другим задачам, включая ключевые виды деятельности, которые являются наиболее сложными.
Как всегда бывает при обращении за клинической поддержкой, для успеха необходимо найти терапевта, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям. К счастью, есть много Ресурсы доступны, чтобы помочь вам выбрать лучший вид терапии для ваших нужд.
Укрепление и поддержание вашей сознательности
Путь к повышению сознательности - непростой, но он может стоить времени и усилий, особенно когда сознательность положительно влияет на ваше здоровье, работу и личную жизнь. Эта черта характера является важным показателем, когда речь идет о развитии и поддержании здоровья, стабильные отношения , и даже может способствовать повышению ответственности на работе.
И хотя сегодня вы можете проявлять признаки недобросовестного поведения, существуют клинически проверенные стратегии, позволяющие выявить и укрепить любые слабые места в будущем. Первый шаг - это всегда определение и понимание вашего потенциала роста.
