Всегда ли быть пессимистом - плохо?

Что значит быть пессимистом? Что ж, я происходил из длинного круга пессимистов и могу вам сказать. Пессимизм означает, что вы склонны видеть худшее или думаете, что худшее случится. Пессимистический человек - это тот, кого часто считают лишенным надежды и радости, и он отмечен неверием или недоверием. По сути, быть пессимистом означает ожидать худшего во всех ситуациях.

Моя бабушка каждый вечер сидела в кресле-качалке и читала некрологи - это было ее представление о том, как хорошо провести время. Мой отец бьет тревогу по поводу угрозы изменения климата длядесятилетиядо того, как об этом узнали основные СМИ, и он уверен, что гибель всех нас - вопрос лет.

причины депрессии у мужчин

Моя мать была до крайности чрезмерной опекой. Она позаботилась о том, чтобы я знал обо всех ужасных вещах, которые могли случиться со мной в юности, и я выросла, зная, как защитить себя практически от любого опасного сценария.

Пессимистическое мышление не всегда было хорошим делом. Как вы понимаете, в моей семье царит тревога, и мне приходилось бороться с этим годами. В то же время подход к жизни, основанный на «наихудшем сценарии», иногда имеет свои преимущества.

Я всегда готов к любому стрессу или несчастью, который, как я могу себе представить, постигнет меня или кого-либо, кого я знаю. На самом деле я в целом слишком подготовлен к жизни - будь то работа, поддержание порядка в финансах или уход за домом и семьей. Пессимистические мысли зажигают огонь в моей душе, чтобы добавить как можно больше добра ко всей тьме, которую я вижу в мире.

Что говорят исследования о пессимистах?

Безусловно, существует множество исследований, подтверждающих идею о том, что сохранение позитивного настроя полезно для вашего здоровья и благополучия. Некоторые исследования показали, что люди, которые принимают позитив, как правило, имеют лучшее психическое здоровье, меньше стресса и улучшают общее состояние здоровья. Оптимисты могут даже пережить пессимисты.

В то же время есть явные преимущества более пессимистического отношения. Все это связано с тем, что называется защитный пессимизм , где ваше пессимистическое отношение используется как средство достижения целей. Люди, которые испытывают защитный пессимизм, настолько озабочены жизненными «а что, если», что делают все, что в их силах, чтобы этого не произошло.

Достижение целей

Например, если вы убеждены, что за работу, которую вы надеетесь получить, идет жесткая конкуренция - и что вы вряд ли ее получите, - ваш защитный пессимизм будет мотивировать вас работать в десять раз тяжелее, чтобы стать лучшим из них. самый привлекательный кандидат.

на последней стадии горя люди склонны __________.

Исследования показали, что пессимисты часто довольно успешно достигают своих жизненных целей. У пессимиста есть и другие измеримые преимущества, такие как более высокая вероятность того, что вы будете более склонны практиковать профилактические меры, такие как мытье рук, когда вокруг распространяются вирусы (да, мы, пессимисты, как правило, большие ипохондрики).

Самоуверенность

Пессимисты также могут испытывать более высокий уровень уверенности в себе, чем оптимисты. А учиться Исследование группы студентов колледжа показало, что защитные пессимисты, похоже, обладали большей уверенностью в себе по сравнению с теми, кто испытывал тревогу. У некоторых даже была более высокая самооценка, чем у типичного оптимиста!

Когда пессимистическое мышление становится проблемой

Однако это не только солнечный свет и розы. Люди, которые не испытывают на регулярной основе «защитного пессимизма», то есть пессимизма, побуждающего их к позитивным действиям, как правило, испытывают негативные эмоции, окружающие их пессимистические мысли, включая ненависть к себе, тревогу и депрессию.

рецидивирующее большое депрессивное аффективное расстройство

В то же время, когда я считаю, что мои пессимистические образы мышления мотивируют, я знаю, что мой опыт беспокойства и панического расстройства определенно связан с часто темным и тревожным взглядом на жизнь. Для меня признание того, что мои пессимистические мысли берут верх, - это первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше.

Если вы боретесь с пессимизмом - всегда представляете наихудший сценарий развития событий, всегда веря, что миру присуща тьма, - вы должны знать, что вам не нужно чувствовать себя обязанным этим мыслям. Практика осознанности и медитации - отличный способ начать распознавать, когда ваши мысли становятся пессимистичными. Затем вы сможете практиковать способы изменить свои мысли на более позитивные и успокаивающие.

Беспокойство и депрессия

Для некоторых из нас пессимистические мысли напрямую связаны с нашей борьбой с депрессией и тревогой. Если это ваш случай, не стесняйтесь обращаться за помощью к терапевту. Очень легко застрять в пессимистических и негативных образцах мышления, и они действительно могут повлиять на психическое здоровье, если ими не управлять должным образом. Есть надежда и сострадательная забота.

Однако для многих из нас хороший баланс позитива и здоровая доза пессимизма - не всегда плохо. С годами я привык к тому, что всегда буду человеком типа «наполовину полон стакана», и я почти уверен, что не достиг бы и не испытал бы все то хорошее, что у меня есть в жизни, если бы я жил. Любым другим путем.