Все, что вам нужно знать о репрессиях

Вы когда-нибудь чувствовали сильное, почти инстинктивное побуждение избегать чего-то, с чем, похоже, другие люди согласны? Происходит ли это снова и снова в одном и том же месте или в подобной ситуации? Это чувство может быть признаком того, что вы имеете дело с подавлением. Термин, первоначально введенный Зигмундом Фрейдом, относящийся к форме забытой памяти, которая пробуждается внешней силой, со значением, которое со временем развивалось, как и психология.

почему так сложно заводить друзей

Определение репрессии

Возможно, вам хорошо знакомо сегодняшнее определение подавления. «Подавление - это естественная тенденция избегать или подавлять определенные нежелательные, нежелательные или расстраивающие импульсы, мысли или чувства», - говорит Доктор Карла Мари Мэнли , психолог. «В области психологии вытеснение обычно рассматривается как особый психологический защитный механизм, при котором человек бессознательно подавляет мысли, чувства или желания, которые воспринимаются как неприемлемые или нежелательные».

Типы репрессий

В зависимости от вашего осознания события или эмоции, за которые вы держитесь, вы можете иметь дело с двумя типами подавления. «Первичное подавление означает незнание содержания, тогда как вторичное подавление происходит, когда материал выходит на поверхность, а затем человек пытается оттолкнуть его обратно», - говорит Николь доктор , лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи.

Марк Лендер Доктор медицинских наук, психиатр, генеральный директор и основатель Singula Institute, добавляет: «Различие между сознанием и подсознанием связано со степенью осведомленности об этих воспоминаниях, особенно когда они вызваны событиями в нашей жизни, которые имеют видимость сходства ». Он объясняет, что подсознание хранит огромное количество информации, архивируемой за каждый день нашей жизни. Объем воспоминаний и информации, которые постоянно поглощает ваш мозг, невозможно полностью эмоционально обработать в данный момент, и поэтому определенные части вашего опыта будут неразрешенными и подавленными без вашего сознательного намерения.

Примеры репрессий

В обеих формах, первичной и вторичной, репрессии могут влиять на жизнь человека множеством способов. «Подавление может проявляться в снах, навязчивых мыслях, тревоге и проблемах в отношениях», - говорит Арцт.

Если оставить проблему, вызывающую подавление, нерешенной, человек, скорее всего, почувствует - и отреагирует - как будто вспомнившийся случай происходит сейчас, вместо того, чтобы думать о нем как о событии в прошлом. Это может привести к тому, что этот человек полностью отрицает его существование или минимизирует ситуацию.

«Если человек продолжает отрицать, это может привести к тому, что человек« разыграет », как если бы текущий опыт был воспроизведением опыта детства», - говорит Ленер. «Такое разыгрывающее поведение может вызвать сильный стресс у человека и других людей, близких ему, и его можно увидеть в личных и профессиональных отношениях».

как избавиться от беспокойства ночью

Влияние репрессий

Любой, кто имеет дело с подавлением, в конечном итоге потратит много умственной энергии на работу, чтобы избежать ретроспективных кадров, триггеров или дискуссий по основной теме, которую подавляет человек, говорит Кэрри С. Мид , психотерапевт. Она объясняет, что человек может осознавать это время от времени, например, если он избегает улицы, на которой он стал свидетелем ужасной аварии. Однако подавление также может быть подсознательным - например, в случае избегания фейерверков или громких звуков, не осознавая или даже не осознавая, какое воспоминание они вызывают.

Без лечения подавление может превратиться в ряд других проблем. «Если репрессии продолжаются, человек может испытывать такие симптомы, как сильная тревога, несчастье, раздражительность и повышенная бдительность», - говорит Мид. «Телесные проявления также могут возникать, как физическая боль при виде [того, что вызвало травму], запор из-за удержания [памяти] в себе или боли в шее из-за ощущения тяжести [подавленной памяти]».

Хотя вы не должны позволять подавлению выйти из-под контроля или контролировать вашу жизнь, это разумная и даже необходимая реакция на травму. «Например, человек, пострадавший от сильной травмы, может не обладать умственными или эмоциональными способностями, чтобы обработать события травмы», - говорит Мэнли. «Таким образом, разум может - очень разумно - подавлять некоторые или все детали травмирующего инцидента до тех пор, пока у человека не появится необходимая эмоциональная поддержка и стабильность, чтобы начать обрабатывать травмирующий опыт».

Мэнли признает негативное влияние репрессий наряду с позитивным: «Человек, который подавляет информацию о домашнем насилии, может стать участником серийных деструктивных отношений из-за подавления негативного опыта и психологического воздействия», - говорит она. «В таких случаях, как этот, подавление инцидентов может привести к повторяющемуся поведению, которое является нездоровым. Учитывая часто сложный и деликатный характер подавления, может быть очень важно работать с опытным психотерапевтом, когда подавление влияет на психическое здоровье ».

Как лечить репрессии

Когда приходит время говорить о ваших репрессиях, клише «единственный выход - через» не может быть более точным. Как попасть на другую сторону, зависит от того, насколько вы осведомлены об основной проблеме. Возможно, вам удастся справиться с этим самостоятельно, если вы ранее работали с терапевтом, чтобы определить проблему, или если у вас есть необычно ясное представление о своих проблемах. Тем не менее, посещение квалифицированного специалиста по психическому здоровью может дать вам инструменты, чтобы правильно устранить первопричину и проработать ее здоровым и длительным образом.

нарциссизм - это психическое расстройство?

«Решение проблемы подавления, отрицания и отыгрывания поведения состоит в том, чтобы пройти через эмоциональный процесс, которым руководит опытный терапевт, который может помочь человеку донести эти воспоминания до более глубокого осознания, чтобы человек мог выбирать свои собственные способ справляться с ситуациями, когда возникают эти сильные эмоциональные воспоминания », - говорит Ленер. Вместе с терапевтом вы можете преодолеть этот блок и оставить позади подавление. Прикосновение к этим запускающим воспоминаниям после длительного подавления их может быть пугающим. Важно помнить, что прогресс не происходит в одночасье, и квалифицированный специалист в области психического здоровья сможет безопасно и плавно направить вас, пока вы обрабатываете эти скрытые мысли. Как только вы научитесь их идентифицировать и работать с ними, вы можете обнаружить, что сила подавленных воспоминаний уменьшается. Воздействие подавленных воспоминаний не должно длиться вечно, все, что вам нужно сделать, это сделать первый шаг к их преодолению. Если вы заинтересованы в решении проблем с репрессиями, онлайн-терапия - удобный и недорогой способ начать работу уже сегодня.