Как узнать, судят ли вас кто-то: определение суждения

Слова «судья» и «суждение» имеют негативный оттенок и, как правило, ставят людей в безвыходную ситуацию. Вы не хотите, чтобы вас судили, но вы хотите знать, судят ли вас кто-то. Любопытство побеждает даже тогда, когда мы знаем, что открытие истины может навредить.

Однако суждение - это не обязательно повод для беспокойства. Есть положительные, нейтральные и отрицательные формы. Будь то терапия или в реальном зале суда, ключ к пониманию того, с чем вы имеете дело, и умению реагировать.

Определение суждения: хорошее, плохое и бессмысленное

Когда вы переходите улицу, вы смотрите в обе стороны и решаете, продолжать ли идти дальше. Это суждение.

Независимо от того, осуждаете ли вы других или чувствуете, что вас судят, суждение - это мнение или решение, основанное на мыслях, чувствах и свидетельствах. Мы делаем их сотни каждый день.

«В течение первых семи секунд встречи с кем-то наш мозг принимает 11 различных решений о нем, включая его интеллект, социально-экономический статус, образование, компетентность и надежность», - сказал консультант по корпоративному имиджу и стратег по личному бренду. Анна Хинсон .

Это подсознательный процесс, которым люди не могут управлять. Скорее всего, вы не сможете обнаружить многие знаки за эти семь секунд.

Есть и положительные суждения. Если вы видели, как кто-то кормит бездомного, вы инстинктивно оценили его или ее характер. Суждение становится проблемой только тогда, когда мы выносим ненужные, оскорбительные или несправедливые суждения, основанные на небольшом количестве доказательств.

Вещи, которые заставляют людей чувствовать, что их судят отрицательно

Когда люди заставляют вас сомневаться в вашем характере, интеллекте, убеждениях, решениях или предпочтениях так, что это вызывает стыд, они могут заставить вас чувствовать себя осужденным с негативной стороны. Они могут не иметь этого намерения, но чувство осуждения по-прежнему обидно. Обращение к этим типичным ситуациям защитит вас. Судить кого-то другого вызывает у других те же чувства.

Тонны советов и никакого сочувствия

По его словам, получение гораздо большего количества советов, чем сочувствие, заставляет людей чувствовать себя осужденными терапевт Брэдли Фостер .

Люди часто считают, что разговоры о том, что вы делаете неправильно, и о том, как они отреагируют на ситуацию иначе, могут быть полезны. На самом деле это заставляет вас чувствовать себя неполноценным. Лучше начать с признания того, что человек испытывает трудности, и закончить кратким советом, не предполагающим: «Я бы сделал это так».

Терапевт Кэрри Тейлор предлагает людям также остерегаться избытка слов «следует».

По словам Кравец, большинство людей думают, что знают, как правильно поступать, но не принимают во внимание факторы, уникальные для каждого человека.

вопросы о депрессии для опроса

С таким отношением легко отбросить «должен» дюжину раз, прежде чем выразить сочувствие.

Их мнение другое

Иногда простая разница во мнениях может заставить людей почувствовать себя осужденными. Может быть, человек высказал свое мнение так, что ваше мнение по сравнению с ним показалось глупым. Чувство осуждения редко доставляет удовольствие.

Люди часто не имеют объективного представления о суждениях, сказал терапевт Жанетт Раймонд . Это особенно верно при общении с людьми, к которым они эмоционально привязаны.

«Клиент часто принимает неприятие как« суждение », - сказал Раймонд.

Важно помнить, что люди способны не соглашаться, не проявляя неуважения. Кто-то может высказать свое мнение, не умаляя вашего.

Когда люди без сомнения судят вас

Есть большая разница между случайным осуждением кого-то и уклонением от осуждения. Люди используют последнее, чтобы сознательно заставить других почувствовать стыд.

Вот несколько примеров того, что люди могут сказать при этом:

• Собираешься съесть еще один пончик? В самом деле?
• Похоже, вы недостаточно старались.
• Вы собираетесь в этом.

А еще нужно искать визуальные подсказки или действия:

• взгляд с головы до ног, за которым следует пристальный взгляд или хмурый взгляд
• кажется неудобным и желающим уйти
• вздох или стон в ответ на то, что вы сделали

Таких визуальных подсказок сотни, но большинство из них вы не уловите. Они возникают слишком быстро или за пределами вашей периферии.

Прежде чем начать их искать, подумайте, имеют ли они значение. Вы чувствуете, что делаете неправильно? Этот вопрос обычно более важен, чем то, что думают другие люди.

Суждение в терапии: большое беспокойство для потенциальных клиентов

Терапия - одна из наиболее распространенных сред, в которой люди боятся быть оцененными негативно. Когда вы раскрываете свои страхи, травмы и секреты, это естественно.

Тем не менее, терапевты обучены воздерживаться от осуждения клиентов непродуктивным или излишне обидным образом.

Терапевт и профессор Никки Мартинес ведет курсы, где помогает терапевтам в обучении научиться управлять своим инстинктом судить (в конце концов, они люди).

Мартинес сказал Talkspace, что терапевты не могут быть эффективными, пока они не признают свои предубеждения и предрассудки, но это не должно изменить опыта терапии.

«Я ломаю лед, используя юмор, нормализируя и давая им понять, что они ничего не могут сказать мне, что изменило бы мое мнение о них», - сказал Мартинес.

Когда эти усилия терпят неудачу и клиенты чувствуют себя осужденными, Мартинес рекомендовал им выбрать один из трех вариантов:

1. Дайте терапевту понять, что вы чувствуете, что он или она осудили вас негативно. Постарайтесь проработать это и придти к пониманию, нравится ли вам ваш терапевт и вы хотите продолжить.
2. Найдите нового терапевта, попросив направления или проведя исследование самостоятельно.
3. В экстремальных ситуациях вы можете подать жалобу на нарушение этических норм.

Как люди, мы виновны в осуждении других, а иногда и самих себя. Терапевты не исключение, но хороший терапевт не позволит своим суждениям мешать прогрессу.

Новое определение суждения в терапии и преимущества форм отрицательного суждения

Как и суждение вне терапии, суждение в контексте терапии не является изначально отрицательным. В зависимости от определения для пациента необходимо и крайне важно добиться прогресса.

Терапевт Пол Хокемейер определяет суждение как «обоснованное решение, ведущее к исправительному результату» для клиента. Диагноз - это форма суждения, и диагноз необходим терапевту и клиенту для достижения прогресса.

признаки того, что ваш антидепрессант слишком сильный

Терапевтам тоже нужно судить о себе, хотя и не так, как вы думаете.

«Другими словами, мне нужно оценить, как я себя чувствую в их присутствии», - сказал Хокемейер Talkspace. «Я взволнован и возбужден? Это свидетельство того, что пациент страдает манией или тревогой », - сказал он, предлагая пример оценки своих чувств для постановки диагноза.

Затем бывают случаи, когда суждения, которые могут временно заставить клиента чувствовать себя плохо, на самом деле способствуют прогрессу.

«Цель психотерапии не в том, чтобы баловать пациентов, а в том, чтобы побудить их стать лучше, лучше функционирующими людьми», - сказал Хокемейер. «Однако цель вызвать у них дискомфорт - не заставить их чувствовать себя плохо, а, скорее, направить их к новому опыту и пониманию».

Однако дискомфорт отличается от стыда. Любому суждению, вызывающему у клиентов чувство стыда, нет места в терапии. И любое суждение вне терапии, которое вызывает у вас чувство стыда, - это то, о чем вам следует противостоять или о чем говорить.

Работа с приговором: что делать после вынесения приговора

Даже самые суровые приговоры не должны вас калечить. У терапевтов, с которыми мы говорили, было несколько рекомендаций, как реагировать на отрицательное суждение.

Попросите их объяснить это по буквам

Оскорбительные суждения о других обычно косвенные. Может быть, это какой-то необдуманный комментарий или выражение, которое, по их мнению, вы не видите. На самом деле они не говорят вам, что судят вас.

Один из лучших способов вернуть себе самооценку - это противостоять им, спрашивая, собираются ли они судить вас. Если они не собирались судить, вы можете решить эту проблему и сообщить им, что это все еще причиняет вам боль.

Если они признаются, что судят, вы можете спросить, зачем им это нужно. Это ставит их в положение, когда они должны подвергать сомнению свое негативное поведение и снижает вероятность того, что они снова будут судить других.

Собственное это!

Когда люди судят вас оскорбительно, они угрожают вашей личности. Ключ в том, чтобы быть открытым для полезных отзывов, в то же время веря в то, что с вами все в порядке.

«Соблюдайте свою личность и не позволяйте никому определять, что приемлемо». - Кристен Ли Коста , Терапевт, автор и спикер

Примите решение и двигайтесь дальше

Когда люди беспокоятся о суде, они часто ошибаются, полагая, что могут предотвратить это. Может быть, им удастся свести к нулю шанс осуждения, если одеться консервативно и молчать.

Это не работает, потому что человеческая природа - судить, психолог моды Донн Карен сказал Talkspace. Вот что она рекомендует:

«Меня будут судить. Что я могу с этим поделать? »

Если вы помните о мудрости этих экспертов, знание того, когда кто-то осуждает вас - положительно или отрицательно, - станет возможностью стать сильнее и укрепить свое психическое здоровье. Это единственное, что у нас есть.