Как стигматизируют коронавирус и как с этим бороться

Кажется, что существует некоторая стигма вокруг многих болезней, физических или психических. К сожалению, похоже, что кибер-хулиганы в Интернете и Negative Nancys лично стигматизируют людей, которые заразились коронавирусом или которых эти придурки даже подозревают, что у них есть вирус. В оценке здоровья людей и личных решений нет ничего нового, но мы должны объединяться, чтобы поддерживать друг друга, а не разрушать друг друга - в это время кризиса больше, чем когда-либо.

Что можно и чего нельзя делать в связи с коронавирусом

если тыделатьЕсли вы заразились COVID-19, знайте, что это не моральный недостаток, и вам не должно быть стыдно. Если у вас нет вируса, постарайтесь не подпитывать стигмы и слухи.

Вот что можно и чего нельзя делать в связи с клеймом заражения COVID-19.

Два

Держитесь подальше от социальных сетей

Неважно, заполнен ли ваш канал знаменитостями, членами семьи или людьми, которых вы не видели со средней школы. Все публикуют одно и то же: страшные статьи или свои собственные два цента о коронавирусе, в том числе стыд тех, кто выходит на публику в то время, когда мы должны дистанцироваться от общества. Однако вы не знаете их ситуации - они могут быть на пути, чтобы оставить еду или позаботиться о пожилом родственнике. Если негатив доходит до вас - держитесь подальше социальные медиа . Получайте информацию из надежных источников, формируйте собственное мнение и оставайтесь верными себе. Очищение социальных сетей полезно для вашего психического здоровья в эпоху коронавируса и в последующий период.

упражнения могут улучшить психическое здоровье за ​​счет

Будьте источником поддержки

Нам нужно быть добрыми друг к другу - всегда, но особенно сейчас. Мы живем в период такой неопределенности и страха, и, как мы все знаем, немного доброты может иметь большое значение. Многие люди издеваются над другими, и это ни к чему не приведет. Вместо того, чтобы избегать или стыдить кого-то за его решения, постарайтесь вести рациональный разговор, подкрепленный данными из надежного источника (например, CDC или ВОЗ ).

Практикуйте уход за собой

Если когда-нибудь было время для самостоятельное лечение , это снег! Особенно, если вы застряли дома, у вас нет оправдания, чтобы не потратить некоторое время на заботу о своем эмоциональном благополучии. Смотрите на это качественное время, проведенное дома, как на замаскированное благословение. Пришло времянаконец-тосделайте что-нибудь хорошее для своего психического здоровья.

Вот несколько идей:

• Медитировать
  Смотрите медитации с гидом на Youtube или загрузите приложение для медитации, например Headspace
• Журнал
  Журнал обо всем и обо всем. Вы можете использовать свой дневник как свалку мозгов, чтобы выразить все свои чувства на бумаге, или, в качестве альтернативы, вы можете написать список благодарностей (или сделать и то, и другое. Я вас не остановлю!)
• Проявите творческий подход
  Творчество полезно для души, поэтому, когда вы раскрашиваете книжку-раскраску и цветные карандаши или старый набор масляных красок, пусть творческие соки текут - это будет катарсисом.
• Домашний спа
  Принимайте длительные горячие ванны (или душ) и простобыть

Поговорите со своим терапевтом, если он у вас есть

Эта пандемия (справедливо) вызывает много беспокойства, поэтому не стесняйтесь обращаться за поддержкой, если она вам нужна. Хотя многие психиатрические клиники и частные практики в настоящее время закрыты, позвоните своему терапевту или напишите по электронной почте и узнайте, предлагают ли они услуги телемедицины, где вы можете получить терапию по телефону. Если вы уже используете, все готово!

Если у вас нет психотерапевта и вы чувствуете себя особенно расстроенным, тревожным или подавленным, отправьте текст на Строка текста о кризисе . Отправьте сообщение HOME на номер 741741, и консультант по кризисным ситуациям обязательно ответит вам и поможет бесплатно!

Не

Дарить сглаз

Если вы все еще можете выходить на публику и видите, как кто-то чихает или кашляет, не бросайте на него злые взгляды или, что еще хуже, говорите ему что-нибудь грубое. Oнимогпросто у вас весенняя аллергия или сезонная простуда. В подобных случаях неплохо поставить себя на их место и подумать, как бы вы себя чувствовали, если бы кашляли или чихали на публике (надеюсь, в локоть), и люди смотрели бы на вас, как на чуму? Даже если у них коронавирус, откровенный взгляд не поможет. Только не делай этого!

пограничное расстройство личности в отношениях

Сказать гадости

Это касается как личных, так и онлайн-настроек. Поскольку все больше и больше городов призывают людей оставаться дома, люди неизбежно будут проводить больше времени в социальных сетях. Следуйте вековому правилу: если не хотите сказать ничего приятного, вообще не говорите этого. Последнее, что нам нужно, - это еще больше негатива в наших графиках. Воздержитесь от публикации материалов, которые закрепляют стигму или распространяют неправильные представления о COVID-19 в отношении гигиены, морали, расы и т. Д.

Быть расистом

Как мы знаем, к сожалению, есть ещемногорасистов в 2020 году. Ксенофобия и расизм присутствовали с самого начала вспышки коронавируса , а это совершенно неправильно. Мы не должны предвзято относиться к какой-либо стране или обвинять целую гонку в любых кризисах в области здравоохранения - никогда. Активно работайте над тем, чтобы быть союзником.

Будьте слишком строги к себе

если тыделатьЕсли вы заразились вирусом, помните, что это не обязательно означает, что вы сделали что-то не так. Заражение COVID-19 - этонеморальный недостаток, и если вы столкнетесь с этим, вам не нужно разочаровываться в обществе. К сожалению, можно принять все необходимые меры и все равно заболеть. Иногда во время пандемии недостаточно даже сделать все, что в ваших силах. Будьте добры к себе и разумны. Ты не грязный. Ты не злой. Нет ничего постыдного в получении нового вируса, от которого, похоже, не застрахован ни один человек на Земле.

Продолжайте мыть руки, используйте дезинфицирующее средство для рук, практикуйте социальное дистанцирование и работайте из дома, если можете. В это время нам нужно заботиться о себе физически и морально - и не забывать при этом быть добрыми к другим.