Как быть счастливым: перестать искать счастья и вместо этого найти исполнение

Похоже, что большинство людей находятся в постоянном поиске счастья. Это благородное, хотя и сложное занятие. И главным образом потому, что наше представление о счастье сродни поиску Святого Грааля. Как только мы это обнаруживаем, мы, по сути, открываем смысл жизни. Но что такое на самом деле счастье? И действительно ли это то, что мы должны искать? Давайте погрузимся глубже.

Что такое счастье?

«Счастье - это чувство радости, удовлетворения и волнения, но это временное ощущение», - говорит онтарио, клинический психолог из Канады. Дженнифер Барбера , Кандидат наук.По ее словам, счастье - это мимолетное чувство, которое приходит и уходит, но не может длиться долго, поскольку жизнь неизбежно приведет к другим несовместимым чувствам, таким как беспокойство, страх, гнев и т. Д.

И большинство людей думают об этом как о достижении определенных моментов жизни, говорит эксперт по человеческому поведению. Патрик Ванис , Кандидат наук. Если вы думаете, что станете счастливым, например, если у вас есть конкретная работа, тогда у вас большие проблемы. Потому что это может быть отнято у вас в любой момент, - говорит он. Постоянное стремление к тому, что называется «счастьем», автоматически говорит вам, что его здесь нет. Он придет ко мне завтра или в другой раз.

Сравнение - убийца счастья

Другая проблема счастья заключается в том, что его часто рассматривают с точки зрения использования других людей в качестве ориентира. По словам доктора Барбера, сравнивать нашу собственную жизнь с «снимками» счастья, которые мы видим в социальных сетях, очень проблематично, потому что эти образы создают у людей иллюзию вечного счастья. Спасибо, Instagram.

На самом деле социальные сети не дают нам точного представления о жизни других людей, - говорит Ричмонд, терапевт из Вирджинии. Сьюзан Дж. Бунива , ТБО, ЖКО. Обычно люди создают сообщения, которые предлагают иллюзию, которую они хотят спроектировать.

По ее словам, они разделяют мечту о себе, но не реальность. Что интересно, мы так готовы в это поверить. «Мы используем эти сфабрикованные реальности, чтобы убедить себя, что мы неадекватны другим», - говорит Бунива.

я собираюсь покончить жизнь самоубийством

По словам доктора Ваниса, постоянное сравнение с другими может вызвать чувство постоянного разочарования. Вместо этого сравните себя с тем, где вы были вчера, и свое взаимодействие со своим миром.

Что такое исполнение?

«Удовлетворение - это процесс полноценной жизни, когда человек занимается тем, что для него важно или чем он увлечен», - говорит доктор Барбера. Как правило, это происходит от выбора действий, которые продвигают человека к тому, что он ценит, а также от достижения целей, которые руководствовались этими ценностями, говорит она.

По словам Бунива, честная по отношению к себе жизнь, соответствующая нашим ценностям, обычно ведет к более полноценной жизни. Выполнение приносит нам локус контроля, так что у нас больше свободы выбора в отношении нашего опыта. «Мы определяем, что для нас имеет значение, а затем обретаем силу жить своей жизнью в соответствии с тем смыслом, которого мы так жаждем», - говорит она. Принимая во внимание, что счастье в большей степени обусловлено извне, оставляя нас во власти внешних сил или меняющихся обстоятельств.

Как сместить фокус с счастья на исполнение

Хотя мы часто запрограммированы на то, что счастье - это самая важная вещь, к которой нужно стремиться, самореализация является более устойчивой - и охватывает широкий спектр эмоций. Выполнение может помочь человеку лучше справиться с другими чувствами, такими как разочарование, грусть , потеря и гнев, - говорит доктор Барбера.

Она предлагает людям сосредоточиться на том, чтобы жить насыщенной и значимой жизнью, которая максимально соответствует их ценностям. Это означает работу над охватом ряда эмоций от радости и волнения до скуки, разочарования, печали, страха, беспокойства и даже смущения или стыда, - говорит доктор Барбера. Это также означает готовность выбирать значимые действия даже перед лицом дискомфорта или трудностей и оставаться верным тому человеку, партнеру или родителю, которым вы действительно хотите быть.

Ирония заключается в том, что часто, когда люди перестают так сильно пытаться почувствовать определенный образ, это помогает создать больше места для естественного возникновения этих чувств. По словам доктора Барбера, если вы принимаете постоянные приливы и отливы своих эмоций, это может сделать радостные чувства еще более ценными и приятными, когда они действительно возникают.

Как создать исполнение

Люди находят удовлетворение по-разному. Жизнь не всегда приносит нам счастливый опыт, но у нас всегда есть возможность найти смысл и реализовать свой опыт; «Я думаю, что в конечном итоге это очень воодушевляет», - говорит она. Всегда можно найти смысл в своей жизни, если мы научимся менять фокус нашего мышления и расширять свое видение.

Сосредоточьтесь на других.По словам Бунива, часто смысл и удовлетворение легче всего найти, сосредоточив внимание на других и на том, как мы можем сделать их жизнь легче и счастливее. По ее словам, одна из вещей, которые показывают нам исследования, заключается в том, что волонтерская работа приносит большое удовлетворение.
Посмотрите внутренне.Бунива предлагает спросить себя, в какие моменты своей жизни вы чувствовали себя наиболее удовлетворенными. Есть тема или узор? Что в этом опыте значило для вас больше всего? Вы хотите большего в своей жизни? 'Удовлетворение' гораздо более тонкое, чем ложные ассоциации, которые мы создаем с учетом новейших модных тенденций или самого красивого дома в районе как определяющих факторов счастья ', - говорит Бунива.
Быть благодарным. граммотзывчивость помогает людям подключиться к большему благу. И у него есть множество преимуществ, таких как поощрение более положительных эмоций, улучшение здоровья и борьба с невзгодами. «Вы все еще можете стремиться к большему, но цените то, что у вас уже есть», - говорит доктор Ванис. Испытайте радость от того, что у вас есть прямо сейчас, и поймите, что вы можете продолжать расти и раскрывать свой потенциал.
Развивайте связи.В конечном счете, самое важное - это отношения, связи с другими людьми и некоторое чувство общности, независимо от того, является ли это сообщество вы и ваша семья, вы и ваш партнер или ваша группа друзей, - говорит доктор Ванис. Это связь; связь; и быть с людьми вместо того, чтобы чувствовать себя отделенным, изолированным и разобщенным, так что вы чувствуете себя связанным и частью чего-то.

Источники статей

Преимущества благодарности: Психиатрия. (2010). Благодарность и благополучие

Преимущества признательности

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/