Преимущества одиночества

Если я провожу слишком много времени с людьми, мне кажется, что я взорвусь. Я начну чувствовать себя чрезвычайно раздражительным, тревожным и случайно нерешительным. Хотя сейчас наша ситуация несколько иная, именно поэтому я знаю, что мне нужно побыть одному, и мне нужна статистика!

Я все еще люблю проводить время в одиночестве, и как интроверт , Я жажду этого. Однако не все думают так же. Я знаю много людей, которые простоне можемпобыть одному или делать что-нибудь в одиночестве, и я уверен, что вы тоже. По факту, серия исследований обнаружили, что некоторые люди на самом деле скорее будут электрически шокировать себя, чем сидеть наедине со своими мыслями в течение 15 минут. Шутки в сторону.

Независимо от того, любишь ли ты время уединения или ненавидите это, нельзя отрицать, что проводить время в одиночестве дает много преимуществ.

отказ от кого-то с психическим заболеванием

6 способов провести время в одиночестве

За прошедшие годы исследователи провели множество исследований, чтобы определить влияние одного времени, и пришли к выводу: проводить время в одиночестве полезно для вас. Ниже приведены некоторые из конкретных преимуществ и способы их использования.

Снимает стресс

Исследование 2017 года это было частью «Проекта Одиночества», и выяснилось, что те, кто активно предпочитает проводить время в одиночестве, испытывают снятие стресса и расслабление, когда проводят время в одиночестве. Когда мы одни, у нас нет необходимости доставлять удовольствие другим и социальное взаимодействие, что может стать большим стрессом для некоторых людей. Кроме того, многие люди предпочитают проводить время в одиночестве для расслабляющих занятий, таких как медитация, рукоделие или йога.

Это дает нам время подумать

Время наедине с собой - время размышлять. Часто мы настолько увлечены повседневной жизнью, что у нас даже нет времени, чтобы осознать, что происходит в нашей жизни сейчас или что только что произошло в прошлом. Время наедине с собой - прекрасная возможность понять себя и понять, что вы чувствуете. Ведение дневника может помочь в этом процессе и является отличным занятием, когда вы проводите время в одиночестве.

Вы можете рассчитывать на свои благословения

Помимо размышлений о том, что может происходить в вашей жизни, вы также можете использовать время наедине с собой для практики благодарности. Легко зациклиться на негативе - поверьте, я знаю! Но если вы проведете время в одиночестве и думаете обо всех хороших вещах в своей жизни, это может улучшить настроение. Одно исследование показало практика благодарности ведет к более позитивному взгляду на жизнь и большему чувству благополучия.

Вы станете более продуктивным

Конечно, хотя нам всем не хватает болтовни и шуток с коллегами, если выдействительнохотите взять себя в руки и приступить к работе - независимо от того, связано ли это с вашей повседневной работой или иным образом - исследования показывают что мы более продуктивны, когда мы одни. Установите таймер и посвятите часть своего времени одному важному проекту, над которым вам нужно работать, а после этого используйте оставшееся время, чтобы заняться чем-нибудь более приятным.

Вы можете увеличить свою умственную силу

«Пребывание в одиночестве может помочь вам укрепить свой ум», - говорит Синтия Кэтчингс, LCSW-S, CFTP и старший терапевт Talkspace. Это особенно верно после того, как вы овладеете искусством одиночества в течение длительного времени. И это очень важно для нашей нынешней борьбы с COVID-19. Возможность сидеть со своими мыслями, страхами, тревогой, надеждами, мечтами и всеми другими эмоциями, которые могут возникнуть, сделает вас ментально сильнее и более подготовленным к тому, чтобы справиться с тем, что вам дает жизнь.

как избавиться от страха

Вы можете делать то, что хотите

Лично мне больше всего нравится проводить время в одиночестве: это время, когда мне не нужно идти на компромиссы и я могу делать то, что люблю! Невозможно встретить кого-то на полпути, и нет необходимости мириться с делами, которые вам неинтересны. Из-за давления и обязанностей повседневной жизни, как часто вы оказываетесь в ситуации, когда все на самом делеты?Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы делать то, что делает вас счастливее. Может быть, это новое хобби, чтение или работа над домашним проектом, который вы давно хотели осуществить.

Уравновешивание времени в одиночестве и в обществе

В зависимости от индивидуальных потребностей и образа жизни человека баланс между временем, проведенным в одиночестве и общением, будет отличаться. Например, интровертам нужно больше времени наедине с собой, чем экстравертам. Кэтчингс говорит, что у нас нет «нужного» количества времени в одиночку, на которое мы должны стремиться. «Не существует универсального рецепта на необходимое количество времени наедине с собой», - заявляет она.

Чтобы найти для вас правильный баланс, может потребоваться метод проб и ошибок - и он может быть не всегда одинаковым. В определенное время, например сейчас, вам может потребоваться больше времени на общение, чем обычно, или наоборот. Жизнь всегда в движении.

Поиск баланса может также означать, в первую очередь, научиться находить время для себя. Не стесняйтесь говорить партнерам, соседям по комнате или членам семьи, что вам нужно время для себя. В качестве альтернативы, это может означать обращение с просьбой о компании - виртуально или с кем-то, с кем вы находитесь на карантине, - когда вы проводите слишком много времени в одиночестве и чувствуете себя более одиноким, чем уполномоченным.

Что делать, если вам неудобно оставаться в одиночестве

В то время как некоторые люди абсолютно любят проводить время в одиночестве, другие чувствуют себя действительно некомфортно, проводя время в одиночестве. Если вы предпочитаете заниматься чем-то другим, кроме как проводить время в одиночестве, копайте глубже и спросите себя, почему вы так себя чувствуете. Это потому, что вы боитесь остаться наедине со своими мыслями? Вы пережили травму, из-за которой вам сложно оставаться наедине с собой? Вы боитесь чувствовать себя одиноким? Или, может быть, вы просто привыкли постоянно находиться среди людей и не знаете, как проводить время в одиночестве сейчас, когда многие из нас практикуют социальное дистанцирование?

Как и во всем остальном, помогает практика. «Лучший способ привыкнуть к чему-то - это практиковаться», - говорит Кэтчингс. «Если мы ценим и разумно используем время, одиночество может стать занятием, которым мы можем научиться получать удовольствие и использовать его для личного роста».

лучшие брачные консультанты рядом со мной

Помните, что одиночество не обязательно означает, что вы ничего не делаете. Может быть и наоборот. Хотя вы, безусловно, можете использовать время, проведенное в одиночестве, как возможность простобыть,вы также можете использовать время, проведенное в одиночестве, чтобы заниматься любимым делом, работать над своим благополучием или узнавать что-то новое. Кэтчингс говорит: «Чувствовать себя комфортно в одиночестве - это навык, который приносит нам пользу во многих отношениях; у нас есть больше времени, чтобы делать что-то за нас, мы можем заниматься самообслуживанием, мы можем выучить новый язык, мы можем отдохнуть или мы можем практиковать внимательность ». Подумайте обо всех возможностях!

Если вы считаете, что дискомфорт в одиночестве вызван психическим заболеванием, травмой или пандемией коронавируса, не стесняйтесь сообщить об этом ваш терапевт так что вы можете работать над этим вместе - потому что каждый должен иметь возможность пожинать плоды одиночества.