Жизнь с печалью: чем печаль отличается от депрессии?

Прыгать в: Какая разница? Симптомы Различия в лечении

У всех бывают плохие дни - болезненный спор с супругом, потеря любимого питомца, отказ от повышения по службе и другие повседневные разочарования - могут заставить нас чувствовать себя ужасно. Печаль - это нормальная эмоция, которая со временем должна исчезнуть, но когда эта меланхолия не временна, опасность депрессии может быть на горизонте.

«Печаль - это нормальная человеческая эмоция, которую каждый испытывает время от времени», - говорит Джонни Уильямсон, доктор медицины, медицинский директор Timberline Knolls, лечебного учреждения в Лемонте, штат Иллинойс. Это часто связано с тяжелым жизненным событием, таким как потеря любимого человека, разрыв отношений или другое болезненное событие, которое приводит к неблагоприятному исходу. Когда человеку грустно, грусть часто становится доминирующей эмоцией. Но бывают периоды легкомыслия и менее сурового настроения. Иногда печаль можно облегчить, выполнив слезы, потренируясь или используя другие методы, позволяющие избавиться от эмоций.

По словам доктора Уильямсона, грусть различается по интенсивности и продолжительности, но отличительной чертой является то, что это временное чувство. В конце концов, он исчезает и в конечном итоге разрешается. Он добавляет, что если печаль продолжает усиливаться, в конечном итоге не исчезает или длится в течение длительного периода времени, вам следует обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью, поскольку депрессия вполне возможна.

В чем разница между грустью и депрессией?

Когда грусть настойчива и отказывается уходить, тогда депрессия начинает кружить свою уродливую голову. «В отличие от печали, депрессия не универсальна», - говорит Тодд Хаттон, доктор медицины, медицинский директор Центра транскраниальной магнитной стимуляции в Южной Калифорнии. Депрессия, поражающая более 16 миллионов взрослых в США, является серьезным заболеванием, которое влияет на то, как человек думает, чувствует и действует, и может вызывать стойкую печаль. Люди с депрессией часто испытывают безнадежность и неспособность испытывать удовольствие в сочетании с физическими симптомами, такими как изменения сна, энергии, аппетита и способности концентрироваться.

психиатрические учреждения в 1950-х годах

Депрессия - это диагностируемое эмоциональное состояние здоровья, которое может включать в себя чувство печали, но также включает другие симптомы, присутствующие в то же время, - объясняет Джули Г. Кейс, MS, LCPC, NCC, менеджер и клинический консультант Консультационного центра в Стелле Марис. в Тимониуме, штат Мэриленд. По ее словам, эти симптомы могут включать снижение интереса или удовольствия от занятий, изменение режима сна и питания, возбуждение, усталость, неспособность сосредоточиться, чувство никчемности или вины и повторяющиеся мысли о смерти.

Депрессия может быть спровоцирована внешними обстоятельствами или может быть вызвана физиологической предрасположенностью. Термин «депрессия» часто используется неверно и самовоспроизводится как чувство само по себе, например, «я чувствую себя подавленным». Однако клиническую депрессию может диагностировать только специалист в области психического здоровья, который может оценить симптомы и порекомендовать соответствующее лечение.

Симптомы депрессии

Доктор Уильямсон сообщает, что существуют определенные основные черты депрессии, в том числе:

Чувство депрессии в течение дня почти все или почти все дни
Отсутствие интереса и удовольствия от занятий, которые раньше казались вам приятными.
Проблемы со сном или даже слишком много сна
Проблемы с приемом пищи, в том числе слишком много или даже слишком мало еды, что может привести к нежелательному увеличению или уменьшению веса.
Чувство беспокойства, раздражительности или возбуждения в течение дня.
Сильная усталость и потеря энергии
Нежелательное или преувеличенное чувство вины или никчемности
Неспособность концентрироваться или даже принимать рациональные решения
Мысли о самоубийстве или довольно частые мысли о смерти и умирании

Различия в лечении

Печаль может отягощать вас, пока вы ее переживаете, поэтому важно обращать внимание на то, что вы чувствуете. Доктор Хаттон считает, что вы можете сбалансировать свое психическое здоровье, сохраняя позитивный настрой, окружая себя сильной поддержкой, здоровым питанием и упражнениями, хотя время часто является лучшим способом преодолеть грусть.

Он говорит, что если вы или кто-то, кого вы любите, испытываете симптомы депрессии, посоветуйте им пройти обследование и поговорить с врачом. Это нормально - попросить о помощи и вместе с врачом разработать эффективный план лечения, который поможет вам вести более счастливую и здоровую жизнь. Обычное лечение депрессии включает комбинацию антидепрессант и психотерапия или «разговорная терапия». Однако поразительные 5,5 миллиона страдающих депрессией в США не получают пользы от антидепрессантов.

Антидепрессанты не действуют мгновенно и обычно требуют периода адаптации. Для лечения устойчивой депрессии одним из новейших методов лечения является серия настои кетамина. Если у человека тяжелая депрессия и медицинская бригада считает, что пациент представляет опасность для него самого, пациента можно поместить в больницу, где за ним будут наблюдать и лечить. Другими вариантами являются амбулаторные учреждения и клиники.

как побороть приступ паники

Все мы переживаем те моменты в жизни, когда представленная реальность меньше наших ожиданий, будь то получение положения, отношения или опыт, который, как мы чувствовали, может сделать нас счастливыми. Когда мы сопротивляемся неизбежным реалиям жизни и пытаемся и снова пытаемся, мы обнаруживаем, что печаль начинает убывать, и мы успешно восстанавливаем наше чувство благополучия, обнаруживая, что печаль - это не только нормальное эмоциональное состояние, но и что оно преходяще, говорит Трейси Улома Купер, доктор философии, генеральный директор и основатель Uloma Foundation, а также автор книгиВдохновленный величием: женский подход к исцелению мира.Когда мы смотрим на существенные различия между грустью и депрессией, мы обращаем внимание на критические факторы - это тяжесть и продолжительность симптомов. Являются ли симптомы хроническими, постоянными, распространенными и разрушительными для вашей жизни?

Можно преодолеть грусть и депрессию, если мы поймем, как работает наш мозг. «Мы имеем дело с двумя различными эмоционально заряженными переживаниями, - объясняет Эди Натан, MA, LCSWR, лицензированный терапевт из Нью-Йорка и автор книги.Это горе: танец самопознания через травму и утрату(As I Am Press, 2018). Что мы знаем, так это то, что когда люди меняют свой мыслительный процесс и бросают вызов тому, как их мозг говорит с ними, у них есть хороший шанс подорвать власть печали и депрессии над ними. Как только вы встретите грусть и депрессию, они будут время от времени.

Последнее обновление: 15 мая 2020 г.