Как сбалансировать обязанности колледжа со всем остальным

Несколько лет назад в Интернете появилось сообщение одного профессора для ее класса. На доске было написано: «Спи больше, чем учишься, учись больше, чем веселишься, и веселись как можно больше». Несмотря на очевидное упрощение студенческой жизни, суть сообщения проста: найти баланс в колледже крайне важно.
В основе этого утверждения лежат три основные категории благополучия. Согласно Всемирная организация здравоохранения Конституция: «Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия». Сосредоточение внимания на этих трех аспектах вашей жизни в университетском городке может стать хорошим барометром вашей общей успеваемости.
Тем не менее, вы не можете просто, как ответил один пользователь Reddit, «веселиться почти 8 часов, учиться 8 часов [и] спать чуть больше 8 часов». Есть много других вещей, которые вы должны вписать в свою студенческую жизнь, такие как упражнения, занятия, внеклассные занятия, трехразовое питание и даже периодические перерывы. Однако соблюдение правильного баланса может помочь вам распоряжаться всем своим новообретенным свободным временем без выгорающий .
Давайте рассмотрим некоторые стратегии обретения стабильности в этих трех аспектах вашей карьеры в колледже.

Физический

Спать

Проблема с режимом сна большинства студентов колледжа заключается не только в недостатке сна, который наблюдается у большинства студентов. в среднем около 6-6,9 часов в сутки), но и несогласованность циклов сна студентов. Во время моей первой выпускной недели в колледже я провел две ночи напролет, затем спал четырнадцать часов, затем еще одну ночь, а затем провел выходные в спячке. Оглядываясь назад, годы спустя - это было страшно… и этого можно было избежать.
Установление постоянного режима сна может иметь решающее значение. Старайтесь не просыпаться по выходным более чем через час после последнего пробуждения в будний день. Пьяный сон - это эпидемия в кампусах колледжей, и независимо от того, сколько раз вы пытаетесь убедить себя в том, что вы можете сэкономить время сна или что он каким-то образом зашкаливает, как ваш тарифный план, это не так.
Я также заставил себя воздерживаться от сна. Если вы чувствуете, что они необходимы, постарайтесь не спать больше часа и никогда после 15:00.

Упражнение

Восемь часов сна звучат фантастически, но бесполезны, если они не приносят отдыха. В добавление к улучшение качества сна примерно на 65% , исследование также показывает, что упражнения могут помочь улучшить концентрацию внимания, настроение и энергию.
Регулярное посещение тренажерного зала также обеспечит стабильность вашему расписанию. Если вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию или усердие для регулярных тренировок, подумайте о том, чтобы присоединиться к классу или найти друга в спортзале!

что означает комплекс неполноценности

Смотрите, что вы потребляете

Я говорю не только о том, чтобы избежать пятнадцатилетнего первокурсника. Для многих колледж - это первый раз, когда они не живут дома. Прошли те времена, когда мама готовила домашние блюда. Помимо поддержания формы, здоровое питание имеет также эмоциональные и когнитивные преимущества.
Не секрет, что колледж часто приводит к увеличению потребления алкоголя. Я мог бы просмотреть всю статистику, но это неcohol.edu. Однако важно отметить, что алкогольявляетсядепрессант, и почти невозможно найти баланс в жизни, если вы находитесь в плену похмелья. Вы все равно можете веселиться, не теряя сознания, и, сколько бы раз вы ни слышали: «Это не алкоголизм, пока вы не закончите колледж», это неправда.
Наконец, я уверен, что вам бесчисленное количество раз говорили не злоупотреблять кофеином, особенно поздно ночью. Это может нарушить режим сна и вызвать нездоровую зависимость. Я был бы полным лицемером, если бы критиковал потребление кофеина, поскольку сам я заядлый любитель кофе, но один из вариантов, который следует рассмотреть, - это дополнить свое потребление кофе случайным стаканом чая. Чай обладает множеством других преимуществ для здоровья, помимо стимулирующего эффекта, которого добивается большинство, при этом он содержит только половину кофеина.

Ментальный

Исследование

Выявляютсяв конце концов, иду в школу. Создание хороших учебных привычек может стать основой для сбалансированной жизни в университетском городке. Откладывать дела на потом очень легко, когда вы окружены множеством отвлекающих факторов. Проведите первые несколько недель, выясняя, где и как вы работаете лучше всего, и придерживайтесь этого распорядка. Спланируйте свое учебное расписание заранее, так как это значительно упростит размещение всего остального. Попробуйте новые места для учебы в кампусе: подходящая для вас среда может иметь огромное значение!
Если ты пытаясь убедить себя чтобы выполнять работу на постоянной основе, это может быть признаком того, что вам нужно внести изменения. По данным Национального центра статистики образования, около 80 процентов студентов в Соединенных Штатах в конечном итоге меняют специальность хотя бы один раз. Нет ничего постыдного в поисках того, что вам нравится. Если вы мотивированы и успешны в своей основной профессии, она, вероятно, будет распространяться на всю оставшуюся жизнь в кампусе.

как ты получаешь ocd

Работайте над планами на будущее

Хотя школа сейчас может занимать весь ваш мир, важно помнить, что это ступенька к другим вещам. Как бы нам ни хотелось, колледж не длится вечно. Следите за тем, чем вы хотите заниматься в долгосрочной перспективе, и предпринимайте шаги, которые приблизят вас к достижению этих целей. В большинстве колледжей есть центры карьеры, которые могут помочь студентам выяснить их интересы и указать им правильное направление.

Разрешить перерывы

Время от времени нужно давать себе передышку, чтобы сделать колледж устойчивым. Прелесть планирования некоторых других аспектов своей жизни в том, что так легче спланировать свое фактическое свободное время. Никто не должен что-то делатьвсевремени. Для тех, кто немного более замкнут, уделите себе немного времени, чтобы посмотреть любимое шоу или почитать книгу, это поможет восстановить силы. Для более экстравертированного ученика встреча с друзьями может стать отличным способом избавиться от стремительной динамики большинства университетских городков.

нарциссизм - это психическое заболевание?

Социальное

Колледж - это время, когда вы расширяетесь и понимаете, кто вы и с кем хотите сотрудничать. Разложив это на формулу, нельзя сказать о разнообразном опыте, который может получить каждый человек в кампусе колледжа. Тем не менее, вы должны помнить о некоторых вещах, которые помогут независимо от ваших социальных предпочтений.

Быть активным!

Все всегда говорят, что больше всего сожалеют о том, чего не сделали. Чем больше вы вовлечены, тем лучше вы будете чувствовать себя в своем кампусе как дома. Присоединяйтесь к клубу, о котором вы постоянно видите листовки на территории кампуса. Если вам интересно, займитесь очным видом спорта. Вы можете ненавидеть этот опыт, но, по крайней мере, вы будете знать, что эти вещи вас не интересуют (и, возможно, даже найдете несколько друзей по пути).

Будьте искренними!

Как только вы начнете понимать, в чем заключаются ваши интересы, оставайтесь верными им. Хотя может быть интересно принимать участие во всех тех же делах, что и ваши друзья, вы, вероятно, все равно будете видеть их все время. Было бы стыдно жертвовать тем, что вам нравится, особенно если вы делаете это, чтобы освободить место для чего-то, что может сделать ваших друзей счастливыми.

Быть дружелюбным!

Мало того, что доброта будет иметь очевидное преимущество в том, что вы не будете конфликтовать с другими детьми в кампусе (у меня была подруга, которая сказала, что она провела свой второй семестр, избегая всех, кого она встретила в первом семестре), это также поможет вам почувствовать себя лучше сами. 2016 г. исследование Оксфордского университета обнаружили, что «доброта к другим вызывает небольшое, но значительное улучшение субъективного благополучия».
Решение социальных проблем, с которыми дети сталкиваются в кампусе колледжа, может показаться столь же сложной задачей, как и сами ученые. Это должны быть «лучшие четыре года в вашей жизни», как скажут вам все и их мать. Реальность такова, что будут времена, когда вы не будете чувствовать себя на вершине мира, и это нормально. Мысль, которая не выходила у меня из головы в течение первых нескольких недель в школе, была: «Это не кажется устойчивым». Я был прав и, к счастью, обратился за помощью к психотерапевту.
Будь то из-за несчастья в вашей социальной жизни или из-за того, что вы просто пытаетесь найти баланс на протяжении всего учебы в колледже, общение с объективной третьей стороной, например с лицензированным терапевтом, может иметь решающее значение. При плотном школьном графике гибкость может работать на вас! Он работает по вашему расписанию прямо с вашего телефона. Это сделало эти последние несколько лет более управляемыми для меня, и, возможно, он сможет сделать то же самое для вас.