Плюс к беспокойству: 3 причины, почему беспокойство действительно полезно для вас

Большинство из нас могут вспомнить моменты тревоги, когда наши груди сжались, пульс учащался, а страх захлестнул нас. Для страдающих тревожными расстройствами - наиболее распространенное психическое заболевание в США - эти симптомы бледнеют по сравнению с гипервентиляцией, головокружением и крайней паникой, связанными с хроническим беспокойством.

США бесцеремонно окрестили самая тревожная нация на Земле , а люди, страдающие тревожностью, из всех концов спектра усердно работают, чтобы предотвратить эти негативные переживания. Но всегда ли тревога - это плохо?

Быстрый ответ: это зависит от обстоятельств.

Ситуативное чувство тревоги, а не хроническое беспокойство, на самом деле может быть вам полезно. Вот почему ...

замужем за нарциссическим мужем

Беспокойство защищает нас от вреда

Беспокойство связано с одним из наших основных инстинктов избегать угроз. Есть причина, по которой животные, такие как змеи или медведи, внушают страх или почему незнакомая еда заставляет нас останавливаться. Наши тела биологически запрограммированы на защиту нашего благополучия, поэтому мы можем жить дольше и, в конечном итоге, продолжать жить будущим поколениям. Чарльз Дарвин сказал, что виды, которые «справедливо боятся», увеличивают свои шансы на выживание.

Наш врожденный борьба или бегство ответ является ключевым компонентом в этом процессе. Когда мы сталкиваемся с опасным сценарием, наши тела испытывают прилив адреналина, чтобы подготовить нас либо к сражению, либо к поиску безопасности. Мышцы могут напрягаться, сердцебиение учащается, на вас льется пот. Все вместе, эти телесные реакции может помочь нам стать более гибкими, получать больше информации и вселять в нас больше энергии. Вы когда-нибудь задумывались, как у прохожих на месте ДТП есть сила оторвать полноразмерный автомобиль от жертвы? У них есть естественная реакция борьбы или бегства, которую нужно поблагодарить.

Вы можете нерегулярно сталкиваться с подобным жизненным опытом, но чувство тревоги может изменить наше поведение, чтобы избежать вреда, большого или малого.

Это помогает нам работать

Столкнувшись со сложной встречей с клиентом, публичным выступлением или крупным мероприятием, беспокойство служит естественной контрольной точкой для оттачивания наших целей и достижения наших целей. Это гипервозбуждение и выброс адреналина часто замедляют работу пищеварительного тракта, заставляя все биологические процессы работать вместе для обеспечения успеха. Беспокойство часто приходит на помощь, когда наступает кризис.

Исследование показывает что студенты и спортсмены, испытывающие некоторую тревогу, показали улучшенные результаты на тестах или во время участия в спортивных соревнованиях. Другое исследование выяснили, что люди с хорошей памятью и тревогой лучше сдают экзамены.

как помочь своему парню с депрессией

Но согласно Закон Йеркса-Додсона Есть пределы положительного влияния тревожности на производительность. Производительность увеличивается с возбуждением, но только до определенной степени, когда тревога начинает мешать. Подумайте о свадьбе, на которой шафер мог набрать только несколько слов или когда пройти стандартный тест было невозможно, так как ваше сердце билось из груди. Ключевым моментом является сдерживание уровня беспокойства, чтобы извлечь выгоду из его положительного воздействия.

Это меняет нашу точку зрения

Менее научное преимущество ситуативной тревожности связано со способностью точно определять, что в нашей жизни важно. Если определенные ситуации или отношения неоднократно вызывают чувство беспокойства, велика вероятность, что ваше беспокойство вызвано глубоким желанием добиться успеха или улучшить эти связи.

Ваш взгляд на тревогу может влиять на вас. А недавнее обучение вЖурнал индивидуальных различийобнаружили, что участники, которые рассматривали стрессовые события как вызовы, а не как угрозы, получали заряд энергии от своего беспокойства. Это в конечном итоге мотивировало их и улучшило их работу. Увидеть чувство тревоги через призму возможностей и страха может привести к лучшим результатам.

Кроме того, чувство тревоги автоматически заставляет вас более сочувствовать другим, испытывающим подобные чувства. Вместо того, чтобы осуждать сверстников, которые колеблются при столкновении с симптомами тревоги, вы будете лучше понимать и ободрять, основываясь на своем личном опыте. В современной конкурентной культуре все, что способствует большей поддержке других, является победой.

В поисках яркой стороны

В следующий раз, когда вы окажетесь в стрессовой ситуации и почувствуете, как тревога захлестывает вас, подумайте об этих малоизвестных положительных характеристиках естественной реакции вашего тела. В конце концов, вы можете чувствовать себя более благодарным и менее разочарованным.

у меня тест на нервный срыв

Если ваше беспокойство кажется неконтролируемым или переходит черту от полезного к пагубному, не сомневайтесь. Терапия может помочь научить вас эффективным стратегиям преодоления беспокойства и вернуть вас в более сбалансированное состояние.