Почему терапия подходит не только «людям с проблемами»

Недавно я обсудил с другом, что терапия в первый раз. Хотя она размышляла над этим несколько месяцев, она по-прежнему колебалась.

'Я просто чувствую, что на самом деле ничего неткоторыйсо мной не так, понимаете? Учитывая все обстоятельства, у меня все в порядке. Я должна просто разобраться с этим », - сказала она мне.

Я не знаю. Всего несколько лет назад я был в той же лодке. Несмотря на пожизненное беспокойство и годы депрессивный эпизодов, я был уверен, что мне не нужна терапия. Взлеты и падения были нормальным явлением, просто частью жизни. Мне удалось сказать себе, что мои особенно плохие моменты были просто ситуативными: ответ на проблемы, связанные с окончанием колледжа и ориентированием в реальном мире, борьбой с рабочими стрессовыми факторами и борьбой с неудавшимися романтическими попытками.

Некоторое время это работало. Пока этого не произошло.

Как просить о помощи

Когда я начал погружаться в темное место, близкий родственник посоветовал мне обратиться за лечением. Сначала я возмутился. «На терапию идут только люди с« проблемами », - сказал я ей. В то время тот факт, что я едва мог встать с постели по утрам и регулярно плакал на Работа казался незначительным. Просто заурядная фигня начала двадцатых.

в какой стране лучшая психиатрическая помощь

Но я боролся и знал это. Моя производительность труда резко снизилась, и занятия, которые мне обычно нравились, например, бег и прогулки с друзьями, казались мне безрадостными. Я был оболочкой самого себя, проходя через движения жизни, в которой меня все меньше интересовали. Устав от напряженных дней в состоянии зомби-фуги, я понял, что мне нечего терять, и я сдался - я принял первые шаги поиска терапии.

Сначала это было странно. Делиться своими сокровенными мыслями с незнакомым человеком может быть неудобно, особенно вначале. На первых нескольких сеансах я не могла расслабиться, я все время задавалась вопросом, нужно ли мне вообще быть там. Я не мог избавиться от ощущения, что я почему-то недостойныйтерапии - было множество других, сражавшихся с более темными демонами, борющихся в более жестких битвах. Мои беды казались несущественными.

Почему все достойны терапии

Я здесь, чтобы сказать тебе, чтони один. Никтоболее или менее заслуживает терапии. Не существует окончательного рейтинга жизненных проблем или соревнований, в результате которых нас называют более достойными помощи. В идеальном мире - мире, в котором нам не нужно было бы преодолевать несправедливость в сфере здравоохранения - я твердо уверен, что почти каждый может получить пользу от работы с терапевтом.

Один из самых больших заблуждения о терапии заключается в том, что она предназначена только для лечения серьезных клинических психических заболеваний или для облегчения наиболее серьезных травма . Однако прелесть терапии в том, что она прямо противоположна - она ​​предназначена для помощи практически во всех аспектах жизни, от кажущихся безобидными до самых разрушительных.

У меня лично были занятия, варьирующиеся от того, как лучше выразить разочарование другу или справиться с незначительными рабочими проблемами, до более традиционно «серьезных» тем, таких как понимание дисморфия тела , влияние семейных алкоголизм , и справиться с тонкостями клинической тревоги и депрессии.

Терапия как упражнение для разума

Когда мне стало лучше, и туман моей депрессии и тревоги рассеялся, я начал говорить себе, что, возможно, мне больше не нужна терапия. Я чувствовал, что у меня заканчиваются «серьезные» вещи для обсуждения, поскольку я успешно сменил профессию, переехал в новый город и основал новый социальная жизнь .

В конце концов, если мне уже не так плохо, зачем идти?

лекарства от подростковой депрессии и тревоги

Поэтому я сделал перерыв в терапии и через несколько месяцев почувствовал, что возвращаюсь к старым образцам мышления и поведения. Хотя я сильно вырос за время, проведенное в терапии, когда я перестал ходить, я потерял часть своего импульса. До тех пор, пока я не ушел, я не осознавал, какими маленькими способами это помогло мне функционировать в моей повседневной жизни, например, обогатило мою отношения , построив мой уверенность , и помогает мне установить распорядок дня.

Хотя это привело к большому количеству лампочек «а-ха!» моменты, это также было тонкое, медленное развитие прогресса. Я понял, что для меня терапия - это как упражнения: чем более последовательно вы занимаетесь, тем сильнее становитесь. Это похоже на тренировку мышцы, только мышца - это ваш мозг.

Я вернулся.

Терапия - это не просто «проблемы»

По моему опыту, терапия продолжает открывать мне важные перспективы. Он служит жизненным аудитом от обученного, беспристрастного профессионала, который заботится о моих интересах. Психотерапевт - это человек, который может соединить воедино корреляции и причинно-следственные связи поведения и чувств, которые я, возможно, не осознал бы иначе.

Я также узнал, что совершенно нормально пойти на сеанс, не имея под рукой серьезной проблемы, и чувствовать себя комфортно, не имея списка тем или повестки дня. Некоторые из моих лучших сессий произошли из потока сознательного обсуждения махинаций недели. Не все должно разваливаться, чтобы вы захотели улучшить свою жизнь и сохранить свое благополучие.

С тех пор я расставил приоритеты в терапии и снова сделал ее частью своей жизни. Самое главное, я перестала так сильно беспокоиться о том, «нужно» мне это или нет. Я заслуживаю и достоин лечения, как и все остальные, и вы тоже.