Почему не всегда кажется, что вы делаете успехи в терапии

Терапия - это долгий и извилистый путь. Есть вершины, когда вы чувствуете себя сильным и достигаете своих целей, и есть спады, когда вы не чувствуете, что добиваетесь того прогресса, которого хотели бы. Иногда, продвигаясь по этому пути, клиенты делают два шага вперед и один шаг назад, а в других случаях им может даже казаться, что они делают два шага вперед и три шага назад.

Не расстраивайтесь, вполне вероятно, что вы добиваетесь большего прогресса, чем вы думаете. Вот 5 причин, по которым вам может казаться, что вы не достигли многого в терапии, хотя это действительно так.

1. Вы перфекционист

Многие люди, которые борются с тревогой, также являются перфекционистами, трудоголиками, и их близкие и коллеги считают, что угодить им трудно, а то и невозможно. Это вопрос, который вы можете изучить в ходе терапии, и работа с терапевтом может помочь вам увидеть общую картину, а также помочь понять истоки вашего перфекционизма.

Однако в начале терапевтического процесса вы можете почувствовать, что вы застаиваетесь, потому что вы не можете видеть четкие индикаторы быстрого прогресса, как вы это делаете в других сферах своей жизни. По иронии судьбы, прогресс может быть достигнут только в том случае, если вы откажетесь от мысли о том, что должна быть постоянная траектория линейных достижений во всех аспектах вашей жизни.

2. Вы не готовы заниматься ключевыми вопросами.

Иногда люди приходят на терапию, сознательно желая работать, скажем, с депрессией, хотя они знают, что есть другие важные проблемы, например, алкоголизм. Если вы еще не готовы открыто обсуждать весь спектр причин, с которыми вы боретесь в своей жизни, то терапия не будет столь эффективной, как могла бы.

Однако каждый сеанс заставляет вас чувствовать себя более привязанным к своему терапевту (так называемый «терапевтический альянс») и может приближать вас к тому, чтобы стать полностью уязвимым и открытым, что затем позволит вам, наконец, решить эти «секретные» проблемы. .

3. Вы подавлены, и это окрашивает ваше мировоззрение.

Депрессия может быть изнурительной , но со временем депрессивные симптомы усиливаются и ослабевают. Тем не менее, в дни, когда депрессия поднимает свою уродливую голову, вы, вероятно, будете видеть стакан наполовину пустым, независимо от того, каково истинное положение дел. Это когда вы начинаете думать, что ваш терапевт бесполезен, а терапия - это жестокая шутка, хотя всего на прошлой неделе вы чувствовали, что добились реального прогресса, обретаете новые идеи и понимание и, наконец, видите вещи более здоровым образом. Лучшим курсом действий здесь было бы остаться и переоценить; иногда твой депрессивные симптомы может стать менее серьезным даже к моменту следующего сеанса.

4. Любимый человек разрушает для вас идею терапии.

Возможно, вы думали, что у вас все хорошо, и вы добились реального прогресса, пока не поделился этими фактами с кем-то, кто имеет тенденцию быть хроническим подрывником. Этот человек мог сказать вам, что терапия бесполезна или что вы на самом деле не кажетесь намного лучше или другим. Этот негативный взгляд мог проникнуть в ваше сознание и теперь заставляет вас плохо относиться к себе и своему решению обратиться за лечением. если ты знаете кого-то, кто, кажется, постоянно подрывает счастье или самооценку других , может быть разумным решением не рассказывать им много о терапии или даже о том, что вы вообще проходите терапию.

расстройства, характеризующиеся эмоциональными расстройствами, известны как

5. Вы не общаетесь со своим терапевтом

В этом случае у вас может быть прогресс, но вы не можете сделать столько, сколько могли бы, поэтому вам необходимо подумайте о том, чтобы попробовать нового терапевта . Наибольшего прогресса можно достичь в рамках здоровых и позитивных терапевтических отношений, и вы заслуживаете того, чтобы добиться максимального прогресса с тем, с кем вы искренне общаетесь.

Подумайте над этим списком и посмотрите, какие из них применимы к вам. Обсудите эти вопросы со своим терапевтом; им будет интересно услышать ваши мысли. Помните, что терапевтический прогресс может иметь перипетии, пики и спады, но в целом он будет значительным для многих людей.