Как я научился любить свою темную сторону

Как я научился любить свою темную сторону первоначально появился на Блеск , бесплатный ежедневный текст, который поможет вам процветать.

для чего используется препарат литий

Я признаю это первым: я чувствительный. Мол, мы говорим так деликатно, что я могу подчеркнул вне просмотраВеликий британский пирогпотому что я вижу напряжение в лицах участников, которые спешат поставить бисквит Виктория в духовку.

В моей жизни были люди, которые хвалили меня за такую ​​чувствительность, и часто я стесняюсь того, что покажусь слабым или неспособным справиться с любыми препятствиями на моем пути. Вот почему я считаю чувствительность своей «темной стороной».

Примите темную сторону

Наши темные стороны - это эмоции и качества самих себя, от которых мы хотим избавиться. Речь идет не столько о том, что заставляет нас казаться злыми, а о том, чего мы стесняемся - о том, что нам кажется неправильным. Для меня это моя чувствительность, но для других это может быть их гнев, соперничество или апатия.

Легко захотеть убежать от худших частей себя или полностью их игнорировать. Но так же бороться со своими не идеальными эмоциями приносит больше вреда, чем пользы, поэтому не принимает вашу темную сторону.

Незнание того, кто мы есть - хорошие или плохие - вредит нашему здоровью. В исследовании, опубликованном в Журнал личности и социальной психологии , исследователи обнаружили, что участники, которые принимают, а не осуждают свой психический опыт, могут достичь лучшего психологического здоровья. Причина: принятие наших эмоциональных недостатков заставляет их чувствовать себя менее вредными и всепоглощающими. Возможно, вы не будете счастливы за них на 100 процентов, но, приняв их, вы сможете научиться управлять тем, как они влияют на вас.

Обратная сторона вашей темной стороны

Ключ к принятию своей темной стороны: знание того, что у каждой темной стороны есть светлая сторона. Когда мы принимаем черты характера, которые можем не любить, именно тогда эта светлая сторона может проявиться.

«У каждого нашего аспекта есть дар. Каждая эмоция и каждая черта, которыми мы обладаем, помогают показать нам путь к просветлению, к единству », - объясняет в своей книге жизненный коуч Дебби Форд: Темная сторона охотников за светом .

Знайте, что у каждой темной стороны есть светлая сторона.

Когда я принимаю свою чувствительность, я вижу, что это дает мне один из моих величайших навыков: сочувствие. Чуткость означает, что я с пониманием отношусь к друзьям, которые переживают тяжелые времена и нуждаются в совете. Чуткость делает меня более творческим писателем, потому что я могу вообразить реалистичных персонажей и быть чутким к тому, как они реагируют на ситуации. По сути, моя чувствительность составляет некоторые из моих любимых частей меня.

Возможно, ваше беспокойство заставляет вас осторожничать, что, в свою очередь, делает вас наиболее подготовленным из группы друзей. Возможно, вы очень критичны, но это помогает вам не общаться с людьми, которые вам не подходят. Когда мы размышляем о своей темной стороне, мы всегда можем увидеть немного света, который существует.

Как определить свою темную сторону

В своей книге Форд дает упражнения, которые помогут вам распознать, в чем может заключаться ваша конкретная темная сторона - и ее «светлая сторона».

Чтобы найти свою темную сторону, представьте, что репортер написал о вас газетную статью. Подумайте: на какие пять вещей вы надеетесь, репортер?не будетскажите о себе, и какие пять вещей вы бы не возражали, если бы репортер сказал?

Определив ваши 10 качеств, она просит читателей поразмышлять над каждым утверждением. Первые пять вы записали то, что считаете «неправильным»? Вторые пять вы записали то, что считаете «правильным»? Форд просит записать, как вы оцениваете каждое из десяти утверждений. Затем подумайте: откуда пришли эти суждения? Зачем они тебе?

Если газетное упражнение кажется вам излишним, вы также можете спросить себя, какие черты вы видите в других людях, которые вам не нравятся. Зачем? Вы делаете то же самое?

Изучая свои суждения и то, что вы считаете «неправильным», вы, надеюсь, начнете видеть объединяющую тему в том, что вы хотите скрыть и скрыть в себе. Как только вы заметили свою темноту, вы можете сделать следующий шаг к тому, чтобы увидеть свет.

Как увидеть свет

Как только вы осознали свою темную сторону, Форд предлагает составить список всех случаев, когда ваши неприятные эмоции были вам полезны. Когда у вас будет от пяти до десяти убедительных примеров, найдите время, чтобы поразмышлять над ними и отметить закономерности и сходства между примерами. Как и я со своей чувствительностью, постарайся найти хорошее в темноте.

Как только вы определите свою темную и светлую стороны, будет полезно узнать, что их запускает. Если вы склонны к эгоизму, когда это произойдет? Вы спровоцированы угрозами для ваших ресурсов, например, когда вы видите, как друг уделяет время своему новому лучшему другу? Когда вы сталкиваетесь со своими триггерами, как вы реагируете? Есть ли способы положительно отреагировать? Задавая себе эти и многие другие вопросы, вы сможете научиться справляться с трудными ситуациями, которые сталкиваются с вашими триггерами.

Как только вы распознаете свои триггеры, это также поможет вам сообщить близким, как вы могли бы реагировать в определенной ситуации. С моей чувствительностью, например, я позволяю близким мне людям понять, что я часто реагирую на ситуации. Я не извиняюсь за это - я просто информирую других, чтобы они могли лучше ориентироваться в наших отношениях. Когда мы лучше понимаем себя, нашим близким становится легче любить нас.

Когда мы принимаем наши недостатки, мы принимаем то, что мы люди.

Так же, как фильм Pixar Inside Out напомнил нам, что здоровый образ жизни включает в себя радостьа такжегрусть, иногда нам нужен гнев или отвращение, чтобы выразить свои истинные чувства и получить необходимую поддержку.

Когда мы принимаем наши недостатки, мы принимаем то, что мы люди. Я учусь гордиться своей чувствительностью. В конце концов, хорошее не обязательно должно быть идеальным. И теперь я знаю, что наши худшие части также являются одними из наших лучших частей.

Bio: Shine - это бесплатное приложение для ежедневных текстовых сообщений, которое помогает вести более осознанную жизнь. Каждое утро в будний день Shine присылает тщательно подобранные материалы и полезные советы по вопросам уверенности, повседневного счастья, психического здоровья и продуктивности. Зачем? Потому что всем нам нужна небольшая помощь, чтобы пережить день, а Шайн тебя поддержит. Чтобы зарегистрироваться, отправьте текстовое сообщение «SHINE» на номер 759-85 или перейдите на www.shinetext.com Узнать больше.

Follow Shine on Instagram , Twitter & Facebook : @ShineText.