Список десяти главных фобий, составленный терапевтом

Для людей и млекопитающих в целом страхчто нибудьнеизбежно, но когда страх изнуряет и влияет на вашу повседневную жизнь - около 10% людей в США испытывают фобии. Фобии могут возникать практически из-за чего угодно, некоторые из них кажутся более странными, чем другие, но вы можете задаться вопросом: каковы 10 наиболее распространенных фобий и что вы можете сделать, чтобы облегчить их?

Фобии - это тревожное расстройство, вызывающее чрезмерный и стойкий страх. Вам может быть интересно, как определить, является ли страх рациональным или же он превратился в настоящую фобию. В Заметки DSM-5 что разница заключается в том, являются ли «страх или тревога несоразмерными реальной опасности, исходящей от конкретного объекта или ситуации, и социокультурного контекста». Как правило, фобии включают страх, который сохраняется более шести месяцев и может даже вызывать физические симптомы, такие как потливость и боли в груди.

10 распространенных фобий

Мы спросили наших терапевтов Talkspace, какие наиболее распространенные фобии они видят у своих клиентов, они поделились с нами следующим списком из десяти самых распространенных фобий и как помочь их облегчить.

1. Социальные фобии

Страх социальных взаимодействий. Социальные фобии, также известные как социальное тревожное расстройство, являются наиболее распространенной фобией, которую терапевты Talkspace видят у своих клиентов. Социальное тревожное расстройство делает повседневные взаимодействия сложными, стрессовыми и провоцирующими тревогу для его пациентов - терапия часто может быть большим подспорьем в работе по достижению большей уверенности.

2. Трипофобия

Страх скоплений кругов. Хотя поначалу это могло показаться глупым, многие люди реально борются с трипофобией . Существует множество теорий причин трипофобии, большинство из которых указывают на эволюцию человека. Образ кластеров кругов напоминает то, чего мы, люди, опасались в прошлом, например, инфекционные заболевания и опасных животных, таких как пчелы.

3. Атихифобия

Страх перед неудачей. В каком-то смысле мы все боимся неудач. Но когда этот страх становится изнуряющим и человек не может продвигаться по жизни, самое время обратиться за помощью к профессионалу. Этот страх может быть частью более общей социальной фобии, с которой лицензированный профессионал может помочь разобраться.

4. Танатофобия

Страх смерти. Как и в случае с атихифобией, этот страх не шокирует, но когда он берет на себя повседневную деятельность и вызывает тревогу, которая мешает, казалось бы, нормальным действиям и поведению, это становится серьезной проблемой.

Могут ли приступы паники длиться несколько дней

5. Нозофобия

Страх заболеть. Подобно ипохондрии, нозофобия - это беспокойство по поводу незначительных симптомов, которые, по вашему мнению, являются более серьезным заболеванием. Нозофобию часто можно лечить с помощью экспозиционная терапия , когнитивно-поведенческая терапия , или лекарства - лучше всего сообщить об этих проблемах профессионалу, чтобы предпринять наилучшие действия.

6. Арахнофобия

Страх пауков. Арахнофобия - это крайний страх перед пауками и другими паукообразными, такими как скорпионы - чаще всего этот страх связан с эволюционной реакцией против этих существ, многие из которых ядовиты. Симптомы этого страха чаще всего появляются в детстве, но могут развиться и во взрослой жизни. Как и в случае с большинством фобий, беспокойство от этого страха также может проявляться в виде физических симптомов.

7. Веофобия

Страх вождения. Веофобия - это боязнь вождения - часто по шоссе или мостам. У большинства людей, страдающих веофобией, фобия возникает после того, как они попали в автомобильную аварию или стали ее свидетелями. Этот страх часто похож на симптомы Острое стрессовое расстройство или Посттравматическое стрессовое расстройство в зависимости от их индивидуального опыта.

есть ли у меня тест на расстройство пищевого поведения

8. Клаустрофобия.

Боязнь закрытых пространств. Чувство клаустрофобии или боязнь тесноты включает такие симптомы, как затрудненное дыхание или страх нехватки кислорода. Считается, что около 5% населения страдает клаустрофобией - часто это включает беспокойство в самолетах, оживленных местах, таких как торговые центры или переполненные лифты - вы можете почувствовать клаустрофобию в любом месте, где вы чувствуете себя в ловушке или ограниченном пространстве.

9. Акрофобия

Боязнь высоты. Считается, что акрофобия частично укоренилась, биологически или эволюционно, как механизм выживания. Всем нам нужно немного бояться высоты из-за опасности падения. Однако фобия - это гиперреакция, необоснованная и, возможно, изнурительная, которая может быть вызвана чрезмерной реакцией родителей или предыдущим падением.

10. Аэрофобия

Страх полета. Боязнь попасть в самолет часто ассоциируется с другими страхами, такими как страх закрытых пространств или боязнь высоты - он также может передаваться от родителей, если они опасаются летать. Другая причина связана с освещением в СМИ авиакатастроф.

Какой бы ни была ваша фобия - это полностью верно. Нельзя игнорировать фобии или отмахиваться от них, важно поговорить с профессионалом, если они всепоглощающие. Хотя фобии могут мешать вашей жизни и распорядку дня, есть способы получить помощь, будь то терапия, лекарства или их комбинация. Даже вашей фобии нет в этом списке, любая фобия допустима. Всегда помните, вы достойны жить без фобий!